Diario di poscol

[Momy985]

O il 3 o il 4 per week sicuramente...Il 2 lo terrei se proprio sai di poter allenarti due volte...

[polscol]

forse quest ultima mi ispira di piu..

[polscol]

è bello tosto xo

[polscol]

DORSO,bic

stacco 3x6
rematore3x6-8
rematore con man.3x8
Traz alla sbarra presa stretta 4xmax
curl con man 3x6-8-in ss con panca scott 3x10

Petto,tric,spalle

Panca 6-8-10
Panca con man.3x10
Croci3x10
panca stretta 3x8
French con man.3x10
Military3x10-12
Alzate lat3x10

Gambe

Squat 3x8-10
Affondi 3x12
Stacco gt con man3x10
Leg ext3xpump
calf a piacere

quindi questa?forse è meglio mettere le traz dopo il rematore

[polscol]

momy ti ha detto mio cugino della commessa??ahah è un grande

[DORIAN]

DORSO,bic

stacco 3x6
rematore3x6-8
rematore con man.3x8
Traz alla sbarra presa stretta 4xmax
curl con man 3x6-8-in ss con panca scott 3x10

Petto,tric,spalle

Panca 6-8-10
Panca con man.3x10
Croci3x10
panca stretta 3x8
French con man.3x10
Military3x10-12
Alzate lat3x10

Gambe

Squat 3x8-10
Affondi 3x12
Stacco gt con man3x10
Leg ext3xpump
calf a piacere

questa e' buona ma fammi le gambe a meta' week e le spalle prima dei triz...

[polscol]

[polscol]

dorian ma se faccio le gambe il mercoledi e il dorso il lunedi non sono troppo vicini?se le faccio il venerdi ho un gg in piu di riposo

[DORIAN]

se facessi prima le gambe del dorso si...in quanto pregiudicheresti la prestazione negli stacchi ma facendo solo stacchi il luendi' le gambe il mercoledi' sn ok tranquillo...

[Momy985]

momy ti ha detto mio cugino della commessa??ahah è un grande

Mi ha detto ieri sera... è mitico!

[polscol]

se facessi prima le gambe del dorso si...in quanto pregiudicheresti la prestazione negli stacchi ma facendo solo stacchi il luendi' le gambe il mercoledi' sn ok tranquillo...

si in effetti è vero

[polscol]

cavolo ieri pasto libero da mc donald..saranno stati 4 ann ike non andavo..cmq big mac li con patatinefritte(anke queste da molto ke non le mangiavo)e coca zero..quest ultima dopo le 1000kcal di panino e patate era importante ke fosse ZERO.....e poi vabbe 2 palline di gelato

la Settimana di scarico mi è servita oggi mi sento bene e con voglia di pompare..oggi skiena e braccia

[Momy985]

cavolo ieri pasto libero da mc donald..saranno stati 4 ann ike non andavo..cmq big mac li con patatinefritte(anke queste da molto ke non le mangiavo)e coca zero..quest ultima dopo le 1000kcal di panino e patate era importante ke fosse ZERO.....e poi vabbe 2 palline di gelato

la Settimana di scarico mi è servita oggi mi sento bene e con voglia di pompare..oggi skiena e braccia

Stesso pensiero che ho fatto quando ci sono andato io...per questo ho preso la normale, mi sembrava un'assurdità.

[polscol]

ahahah..ma a me piace di piu cmq quella zero

[Momy985]

ahahah..ma a me piace di piu cmq quella zero

questione psicologica...sono uguali...