Diario di poscol

[polscol]

ok faccio ,30gr whey o 250 ml albumi alle otto post aerobica,alle nove e mezza una mela 100 fesa e noci(solito spuntino in pratica..).aggiungero i cho mancanti ai pasti

[DORIAN]

perfetto...

[polscol]

un altra cosa..se aggiungo all alc e al caffe amaro 5gr di bcaa pre e post aerobica a stomaco vuoto ostacolo l uso del grasso da parte del corpo come fonte di energia principale?

[DORIAN]

vala'...perfetto...
pre w.o. 20-30 minuti prima
5g/10g bcaa+caffe'+alc
post w.o. whey

[polscol]

ottimo

[polscol]

wo oggi

squat 3x6 100kg 2min.

affondi con man. 3x10

leg curl 3x8

calf4xmax

abs 3x20 piu 2x15 appesantiti piu 2x10 inverso

[polscol]

porca zozza..quella volta ke mangio la pizza(ieri sera) me la danno con effetti collaterali...

[polscol]

6.15 100ml latte ps 40gr avena 40gr frutti rossi cacao amaro 250 ml albumi piu un rosso e 10gr uvetta e cannella

9.30 300gr yogurt total 0% 20 gr noci brasiliane

12.55 200 gr pollo 60gr riso 15 gr evo 1gr

16.00 40 whey postwo 20 gr maltodestrine 10gr miele

19.55 200 pollo insalata 15gr evo una mela

22:00 prenanna zinco magnesio vit E, r 125 ricotta 10 gr caseina

[DORIAN]

piu' che altro e' questione di non essere piu' abituato a certi macronutrienti ed il corpo va in crisi...per questo conisglio sempre un pasto libero settimanale altrimenti poi gli enzimi si addormentano...
ps
ne hai mangiata solo una?solo quella?

[polscol]

si si..ma cmq secondo me c era qualke ingrediente ke non andava

[polscol]

stamattina cardio a stomaco vuoto..mi sembrava di essere rintronato

[polscol]

qualke foto

[DORIAN]

sei molto buono...
dati e misure?

[polscol]

183,5cm x 79,5-80kg
braccia 36cm xo svenate,gambe non ricordo mi sembra sui 58cm..polpacci sui 41cm(li ho sempre avuti grossi..quando li allenavo bene erano 44cm)..resto non so..cmq ho una buona schiena..come ti dicevo con lo stacco sollevo piu di schiena ke di gambe

[Momy985]

Ottimo fratè