Diario di poscol

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    #1

    Diario di poscol

    Ciao ragazzi.Questa settimana termino un positivo ciclo russo e adesso sto pensando ke scheda fare tra due settimane,dato ke la prossima provo i massimali.Avevo intenzione di cominciare un ciclo di 5 settimane di piramidale inverso,e di isolare un giorno alla settimana le braccia(punto debole):

    -LUN:braccia

    3x6 curl in piedi bil.
    4x8 curl su panca incl.
    3x6 french
    4x10-12 pushdown al cavo

    -MERC:gambe,petto

    Squat 6-8-8-10,4-6-8-10,4-4-6-8,2-4-6-8,2-2-2-6-8.
    leg curl 3x10
    panca piana come squat
    croci 3x10
    polpacci

    -Ven
    stacco5x6,5x5,6x3,6x2,10x1.
    rematore3x8
    lat avanti
    military press 3x6-8
    alzate laterali
    addominali

    l ho fatta in fretta ma circa vorrei fare cosi.
    Last edited by polscol; 27-02-2008, 12:11:51.
    PERSONAL FITNESS TRAINER ISSA CFT3

    Originariamente Scritto da master wallace
    ma un vero uomo e BB. .dovrebbe zampillare ormoni e onore come la fontana di trevi. ..
    Tag: Nessuno
  • Manx
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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    #2
    Originariamente Scritto da polscol Visualizza Messaggio
    Ciao ragazzi.Questa settimana termino un positivo ciclo russo e adesso sto pensando ke scheda fare tra due settimane,dato ke la prossima provo i massimali.Avevo intenzione di cominciare un ciclo di 5 settimane di piramidale inverso,e di isolare un giorno alla settimana le braccia(punto debole):

    -LUN:braccia

    3x6 curl in piedi bil.
    4x8 curl su panca incl.
    3x6 french
    4x10-12 pushdown al cavo

    -MERC:gambe,petto

    Squat 6-8-8-10
    posta tutta la scheda altrimenti non mi rendo conto

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

    Le domande dell'aspirante bidibolder
    Originariamente Scritto da TONY_98
    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
    Originariamente Scritto da Perineo
    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
    Originariamente Scritto da Spratix
    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
    Fai da te - Il tagliando
    Originariamente Scritto da erstef
    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
    Disagio alimentare & logistica bidibolder
    Originariamente Scritto da Gianludlc17
    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
    Estetica rulez
    Originariamente Scritto da 22darklord23
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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      #3
      Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
      posta tutta la scheda altrimenti non mi rendo conto
      infatti ho sbagliato premere
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      Originariamente Scritto da master wallace
      ma un vero uomo e BB. .dovrebbe zampillare ormoni e onore come la fontana di trevi. ..

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        #4
        ragazzi dateme un okkio se no riprendo in mano il libro di tozzi eh!
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        Originariamente Scritto da master wallace
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          #5
          gambe e petto assieme? e le spalle con il dorso??

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          Originariamente Scritto da TONY_98
          Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
          Originariamente Scritto da Perineo
          vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
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          C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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          Originariamente Scritto da Gianludlc17
          se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
          Estetica rulez
          Originariamente Scritto da 22darklord23
          la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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            #6
            Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
            gambe e petto assieme? e le spalle con il dorso??
            inverto spalle gambe e dorso petto?
            modifica pure manx se l ho postata vorra dire ke non sono sicuro di cio ke faccio..
            cmq un anno fa facevo spalle gambe e petto nello stesso wo
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              #7
              Originariamente Scritto da polscol Visualizza Messaggio
              inverto spalle gambe e dorso petto?
              modifica pure manx se l ho postata vorra dire ke non sono sicuro di cio ke faccio..
              cmq un anno fa facevo spalle gambe e petto nello stesso wo

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              vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
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              la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                #8
                ma vuoi fare necessariamente le braccia assieme e uno split 3?

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                Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
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                la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                  facevo il biio
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                    Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                    ma vuoi fare necessariamente le braccia assieme e uno split 3?
                    anke no..è ke vorrei farle crescere per bene
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                      anke no..è ke vorrei farle crescere per bene
                      ma guarda che non è che sei fai le braccia assieme o in ss crescono di piü eh

                      senti 4 volte la settimana puoi allenarti?

                      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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                      Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
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                      C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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                      Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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                      se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
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                      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                        ma guarda che non è che sei fai le braccia assieme o in ss crescono di piü eh

                        senti 4 volte la settimana puoi allenarti?
                        ma lo so manx dai! mi alleno a casa e quindi mi alleno anke ogni gg se voglio..un mese fa ho provato ad allenarmi 4 volte con le braccia da sole al lunedi
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                        Originariamente Scritto da master wallace
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                          Originariamente Scritto da polscol Visualizza Messaggio
                          ma lo so manx dai! mi alleno a casa e quindi mi alleno anke ogni gg se voglio..un mese fa ho provato ad allenarmi 4 volte con le braccia da sole al lunedi
                          qualche macchina ce l'hai, magari x le gambe?

                          sbarra x trazioni?

                          SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                          Anarco-Training
                          M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                          No mental :seg: Crew
                          Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                          I.O.M Jesi & Vallesina

                          Le domande dell'aspirante bidibolder
                          Originariamente Scritto da TONY_98
                          Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                          Originariamente Scritto da Perineo
                          vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                          Originariamente Scritto da Spratix
                          C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                          Fai da te - Il tagliando
                          Originariamente Scritto da erstef
                          Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                          Disagio alimentare & logistica bidibolder
                          Originariamente Scritto da Gianludlc17
                          se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                          Estetica rulez
                          Originariamente Scritto da 22darklord23
                          la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                          • polscol
                            Bodyweb Advanced
                            • Mar 2007
                            • 1695
                            • 50
                            • 172
                            • sto in collina
                            • Send PM
                            #14
                            ho la panca col leg curl/extension,manubri,bilanciere,mezzorack,barra per trazioni inchiodata al muro,panca scott e il cavo per fare pushdown
                            PERSONAL FITNESS TRAINER ISSA CFT3

                            Originariamente Scritto da master wallace
                            ma un vero uomo e BB. .dovrebbe zampillare ormoni e onore come la fontana di trevi. ..

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                            • polscol
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                              • sto in collina
                              • Send PM
                              #15
                              e bil angolato
                              PERSONAL FITNESS TRAINER ISSA CFT3

                              Originariamente Scritto da master wallace
                              ma un vero uomo e BB. .dovrebbe zampillare ormoni e onore come la fontana di trevi. ..

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