Diario di Federico92

**federico92** · 03-05-2008, 18:23:30

ok lo tengo per il recupero faccio2 min negli esercizi prinicpali come panca ecc... mentre 1 minuto e mezzo negli altri esercizi ok!!!!!

**Manx** · 03-05-2008, 18:29:29

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ok lo tengo per il recupero faccio2 min negli esercizi prinicpali come panca ecc... mentre 1 minuto e mezzo negli altri esercizi ok!!!!!

si ma se ti senti stanco aumenta pure, non farti paranoie, non devi gareggiare il mese prossimo

**federico92** · 03-05-2008, 23:10:45

ok!!!! la settimana prossima ti faccio sapere come e' andato l'allenamento!!!!

**federico92** · 06-05-2008, 22:02:22

il primo giorno di allenamento tutto sommato e' andato bene!!!!

al posto della panca piana per i tricipiti ad inpugnatura stretta ho fatto con i manubri perche non li sentivo i tricipiti mentre ora si!

Per quanto riguarda il cardio ho fatto 30 minuti di corsa costante e 3x30 di crunch!!!!

**Manx** · 06-05-2008, 23:18:05

bene

**federico92** · 07-05-2008, 16:50:14

mi e' venuta in mente una cosa siccome ho un po di grasso alle gambe non si potrebbe mettere alle gambe le superserie ??

***WhiteTyson*** · 07-05-2008, 16:51:49

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mi e' venuta in mente una cosa siccome ho un po di grasso alle gambe non si potrebbe mettere alle gambe le superserie ??

**federico92** · 07-05-2008, 16:58:32

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secondo te'??

***WhiteTyson*** · 07-05-2008, 17:43:48

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secondo te'??

Secondo me se hai grasso sulle gambe lo devi togliere a tavola e con l'aerobica, non aggiungendo superserie

**federico92** · 07-05-2008, 17:50:17

gia faccio cardio e sto facendo una dieta!!!!!! pero' pensavao che fosse mi avrebbe aiutato di piu facnedo anche supeserie nelle gambe!

**federico92** · 08-05-2008, 16:10:07

ieri fatto dorsali e bicipiti + 3x30 crunch + 25 di cardio; e' andato tutto sommato bene solo che non ho potuto fare lo stacco perche mi fa male la schiena se la settimana prossima ho ancora questo problema con cosa lo posso sostituire ?

**Manx** · 08-05-2008, 18:16:39

non lo sostituisci, ti fermi e basta. che tipo di dolori? erano doms o dolori "veri e propri"? sei sicuro di eseguire l'esercizio bene?

**federico92** · 08-05-2008, 21:53:35

non mi sono fatto male in palestra ma a giocare a rugby!!! comunque ok non lo lo faccio! caso mai alla fine dei dorsali mi faccio due trazioni! hai letto quello che ho scritto un po piu sopra sulle superserie delle gambe?che ne pensi?

**Manx** · 08-05-2008, 21:55:12

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non mi sono fatto male in palestra ma a giocare a rugby!!! comunque ok non lo lo faccio! caso mai alla fine dei dorsali mi faccio due trazioni! hai letto quello che ho scritto un po piu sopra sulle superserie delle gambe?che ne pensi?

le trazioni le fai all'inizio non alla fine.

x quanto riguarda il SS: se vuoi farlo lo puoi fare, ma nn è che "dimagrisci"