Diario di Federico92

**federico92** · 08-03-2008, 11:25:11

ok.io intentdo di fare l' hyperextension prima dello squat ma dopo 7 minuti di corsa

**Manx** · 08-03-2008, 11:26:06

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ok.io intentdo di fare l' hyperextension prima dello squat ma dopo 7 minuti di corsa

corri dopo l'allenamento con i pesi non prima.

p.s. nelle iperestensioni lavorano i lombari i femorali molto meno.

**Manx** · 08-03-2008, 11:27:31

stacco da terra: http://www.exrx.net/WeightExercises/...BDeadlift.html

ma è un esercizio che non devi improvvisare ma farti seguire.

le modifiche che dicevi prima vanno bene.

**federico92** · 08-03-2008, 11:28:45

ma conviene farlo hyperextension prima dello squat??? ma faccio 7 minuti di corsa leggerissima e dopo il workout faccio 30 minuti di corsa o cyclette

**federico92** · 08-03-2008, 11:29:42

o allora curl con bilanciere 4x8 ma il bilancire va bene sia dritto che a sagomato ???

**Manx** · 08-03-2008, 11:38:51

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o allora curl con bilanciere 4x8 ma il bilancire va bene sia dritto che a sagomato ???

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ma conviene farlo hyperextension prima dello squat??? ma faccio 7 minuti di corsa leggerissima e dopo il workout faccio 30 minuti di corsa o cyclette

fai uno solo post x le domande non 4 di fila

il bilanc va bene sia dritto che quello ez (sagomato)

le iperestensioni vanno bene sia prima dello squat che dello stacco. Non correre prima di allenare le gambe le affatici inutilmente.

corsa o bici falla post wo ma non dopo che hai allenato le zampe.

**federico92** · 08-03-2008, 11:43:21

ok e come riscaldamento per le gambe non devo fa un po di cyclette?

***MOSTMUSCULAR 85*** · 08-03-2008, 11:50:29

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ok e come riscaldamento per le gambe non devo fa un po di cyclette?

Io faccio squat leggero cme riscaldamento,2/3 serie aumentando il peso

**Emi_italy** · 08-03-2008, 11:51:57

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ok e come riscaldamento per le gambe non devo fa un po di cyclette?

5 minuti di ciclette li puoi fare imho. e prima di cominciare l'esercizio con il carico che usi fai 2/3 serie col peso ad aumentare per scaldarti come dice mm

***MOSTMUSCULAR 85*** · 08-03-2008, 11:53:08

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5 minuti di ciclette li puoi fare imho. e prima di cominciare l'esercizio con il carico che usi fai 2/3 serie col peso ad aumentare per scaldarti come dice mm