Diario di Federico92

[federico92]

non li faccio!!!!!!!!!!!!!!!!

[Manx]

ma non fare tre post per chiedere una cosa

mi sono dimenticato i polpacci quando fai le gambe fai i polpacci da seduto o alzato 4-5 serie x max.

recuperi: 3 minuti in squat, panca, lento avanti, 2 minuti gli altri. poi vedi tu.

stacco da terra: devi assoultamente impararlo. è fondamentale come esercizio per costruire massa e forza.

[federico92]

stacco da terra me lo faccio spiegare dall'istruttore se cosi si puo chiamare.quindi riassumento faccio il programma che mi hai dato tra una serie e l'altra in squat e panca piana e lento avanti 3 minuti mentre negli altri 2 e quanto deve durare tutto l'allenamneto??

[EGMario86]

considerando la scheda immonda che ti ha fatto il tuo istruttore probabilmente non sà come si fa uno stacco da terra decente, guardati qualche video su youtube e cerca di capire se te lo insegna in maniera decente ma nn farlo se nn sei seguito

[Manx]

stacco da terra me lo faccio spiegare dall'istruttore se cosi si puo chiamare.quindi riassumento faccio il programma che mi hai dato tra una serie e l'altra in squat e panca piana e lento avanti 3 minuti mentre negli altri 2 e quanto deve durare tutto l'allenamneto??

quando hai finito vai a casa

nn credo superi i 60 minuti.

[GoodBoy!]

quando hai finito vai a casa

nn credo superi i 60 minuti.

comunque al giovanotto e al suo "istruttore" consiglio "bodybuilding" di cianti

[rocky 80]

invece io non ti consiglio ne stacco ne squat..visto che hai solo 16 anni...sono esercizi molto complessi e se anche ti distrai un secondo puoi farti male...inoltre sei in piena crescita e anche questo può causare qualche problema...ad esempio alla schiena...
vai in palestra per capire gli esercizi non caricare e tra qualche anno cominci a spingere

[Manx]

invece io non ti consiglio ne stacco ne squat..visto che hai solo 16 anni...sono esercizi molto complessi e se anche ti distrai un secondo puoi farti male...inoltre sei in piena crescita e anche questo può causare qualche problema...ad esempio alla schiena...
vai in palestra per capire gli esercizi non caricare e tra qualche anno cominci a spingere

non deve mica caricare a bestia
io cmq alla sua età farei altro

[rocky 80]

non deve mica caricare a bestia
io cmq alla sua età farei altro

si sono daccordo...
e che troppo spesso nelle palestre subentra lo spirito di emulazione e li si fanno i danni..
sono daccordo anche sul fare altro..
a quell'età trovo molto meglio dedicarsi ad uno sport di squadra...per una serie infinita di motivi..
ma se la palestra interessa, beh va fatta con criterio...senza esagerare e ben seguiti

[federico92]

Se non avete capito bene io gioco anche a rugby ecco perche vado 3 volte i palestra mentre martedi e giovedi allenamneto.Comunque io cominci a fa sta scheda che mi hai postato e poi si vedra comunque lo squat lo faccio alla macchina no con il bilanciere.Approposito gli addominali li metto il mercoledi??????

[Manx]

Se non avete capito bene io gioco anche a rugby ecco perche vado 3 volte i palestra mentre martedi e giovedi allenamneto.Comunque io cominci a fa sta scheda che mi hai postato e poi si vedra comunque lo squat lo faccio alla macchina no con il bilanciere.Approposito gli addominali li metto il mercoledi??????

perchè? il multi è dannoso x le articolazioni.

l'addome fallo quando vuoi.

[federico92]

quanto potrei prendere di massa con questo programma con una coretta alimentazione????

[Manx]

quanto potrei prendere di massa con questo programma con una coretta alimentazione????

ma che domande fai? le variabili sono troppe... ci volgiono anni x costruire un corpo massiccio e tu hai appena iniziato. tu pensa ad allenarti come cristo comanda e a mangiare bene e non avere fretta.

rispondi alla mia di domanda piuttosto!

[kenshiro80]

quanto potrei prendere di massa con questo programma con una coretta alimentazione????

non puoi fare una domanda del genere è impossobile rispondere, poi massa è troppo generico ciò che conta è l'aumento di massa magra, io spero per te sia il più alto possibile-

[kenshiro80]

ma che domande fai? le variabili sono troppe... ci volgiono anni x costruire un corpo massiccio e tu hai appena iniziato. tu pensa ad allenarti come cristo comanda e a mangiare bene e non avere fretta.

rispondi alla mia di domanda piuttosto!

e dire che non avevo ancora visto la tua risposta...sti giovani.