Diario di Federico92

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    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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    #211
    Originariamente Scritto da federico92 Visualizza Messaggio
    OK solite cazzate di ch si crede che sa cosa e invece non sa un caiser.
    PER GLI ADDOMINALI VANNO BENE QUESTI ESERCIZI???

    CRUNCH CON PESO SDRAIATO SU PANCA 3X8
    ALZATE GAMBE 3X15
    LATERALI ????? NON SO COSA MI CONSIGLI DI FARE O DI CAMBIARE ESERCIZI O REP O SERIE?
    vanno bene vanno bene i crunch su panca puoi fare anche piü rep.

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

    Le domande dell'aspirante bidibolder
    Originariamente Scritto da TONY_98
    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
    Originariamente Scritto da Perineo
    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
    Originariamente Scritto da Spratix
    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
    Fai da te - Il tagliando
    Originariamente Scritto da erstef
    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
    Disagio alimentare & logistica bidibolder
    Originariamente Scritto da Gianludlc17
    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
    Estetica rulez
    Originariamente Scritto da 22darklord23
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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    • Muscoletor
      Bodyweb Advanced
      • Dec 2006
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      #212
      Originariamente Scritto da federico92 Visualizza Messaggio
      Secondo voi quanto deve durare un allenamento per la massa .In altre parole tra una serie e l'altra tra un esercizio e l'altro e tutto il workout ???????????
      tra una serie e l'altra in massa minimo 1 min e 30 sec e massimo 3 minuti......almeno cosi faccio io........ mentre nel complesso un allenamento dovrebbe durare non + di 90 minuti anche se 70-max 80 minuti è il meglio

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      • federico92
        Bodyweb Member
        • Oct 2007
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        • Raiano
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        #213
        grazie manx e come esercizio per i laterali alti e bassi????

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        • Manx
          Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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          • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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          #214
          Originariamente Scritto da federico92 Visualizza Messaggio
          grazie manx e come esercizio per i laterali alti e bassi????
          ricorda l'addome è uno solo cosi' come il petto... laterali, alti, bassi... sono finezze che ora non vanno considerate.

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          Originariamente Scritto da TONY_98
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          Originariamente Scritto da Perineo
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          Originariamente Scritto da Gianludlc17
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          Estetica rulez
          Originariamente Scritto da 22darklord23
          la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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          • federico92
            Bodyweb Member
            • Oct 2007
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            • Raiano
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            #215
            ok quindi cosa posso fare oltre al:
            crunch su panca con peso 3x15 ? e poi cosa mi consigli di mettere ?

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            • Manx
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              #216
              Originariamente Scritto da federico92 Visualizza Messaggio
              ok quindi cosa posso fare oltre al:
              crunch su panca con peso 3x15 ? e poi cosa mi consigli di mettere ?
              fai le alzate di gambe stesse serie/rep.

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              Originariamente Scritto da TONY_98
              Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
              Originariamente Scritto da Perineo
              vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
              Originariamente Scritto da Spratix
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              Originariamente Scritto da erstef
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              Originariamente Scritto da Gianludlc17
              se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
              Estetica rulez
              Originariamente Scritto da 22darklord23
              la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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              • federico92
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                #217
                ok quindi

                crunch con peso su panca 3x15
                alzate gambe 3x15 quante volte a settimana 2????
                Un altra cosa tra una serie e l'altra quando ???? 45 sec vanno bene?

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                • Manx
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                  #218
                  Originariamente Scritto da federico92 Visualizza Messaggio
                  ok quindi

                  crunch con peso su panca 3x15
                  alzate gambe 3x15 quante volte a settimana 2????
                  Un altra cosa tra una serie e l'altra quando ???? 45 sec vanno bene?
                  una volta a settimana federi', me fai impazzi il recupero, non ti preoccupare de ste cose ancora... riprendi appena sei riposato!

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                  Originariamente Scritto da TONY_98
                  Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                  Originariamente Scritto da Perineo
                  vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                  Originariamente Scritto da Spratix
                  C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                  Fai da te - Il tagliando
                  Originariamente Scritto da erstef
                  Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                  Disagio alimentare & logistica bidibolder
                  Originariamente Scritto da Gianludlc17
                  se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                  Estetica rulez
                  Originariamente Scritto da 22darklord23
                  la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                  • federico92
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                    #219
                    ok scusa !!!!!!!!!!!!!!!!

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                    • federico92
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                      #220
                      manx e arrivato l'ora di comincia a preparare una scheda per definizione !!!! ch faccio creo un nuovo post o facciamo qui?

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                      • Manx
                        Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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                        #221
                        Originariamente Scritto da federico92 Visualizza Messaggio
                        manx e arrivato l'ora di comincia a preparare una scheda per definizione !!!! ch faccio creo un nuovo post o facciamo qui?
                        facciamo di meglio: se sposto questo 3d in sezione diari e gli cambio il nome? cosi' è piü facile seguirti e avrai sempre sotto mano i tuoi progressi.

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                        Originariamente Scritto da TONY_98
                        Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                        Originariamente Scritto da Perineo
                        vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
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                        Originariamente Scritto da erstef
                        Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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                        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                        Estetica rulez
                        Originariamente Scritto da 22darklord23
                        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                        • federico92
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                          #222
                          ok spostalo pure quindi viene cancellato da qui e messo indiari???ok grazie pero cambiagli nome!

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                          • Manx
                            Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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                            #223
                            Originariamente Scritto da federico92 Visualizza Messaggio
                            ok spostalo pure quindi viene cancellato da qui e messo indiari???ok grazie pero cambiagli nome!
                            si viene spostato. che nome gli diamo?

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                            Originariamente Scritto da TONY_98
                            Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                            Originariamente Scritto da Perineo
                            vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                            Originariamente Scritto da Spratix
                            C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                            Fai da te - Il tagliando
                            Originariamente Scritto da erstef
                            Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                            Disagio alimentare & logistica bidibolder
                            Originariamente Scritto da Gianludlc17
                            se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                            Estetica rulez
                            Originariamente Scritto da 22darklord23
                            la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                            • federico92
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                              • Raiano
                              • Send PM
                              #224
                              bo!!!! meetigli (federico92 diario) non so facciamo una cosa scrivilo tu un nome va!!! che e meglio visto che ti dedichi alla letttura!ok

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                              • federico92
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                                • Send PM
                                #225
                                manx!!! per favore vedi se riesci a fare presto perche da lunedi vorrei cominciare il programma!grazie

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