Diario di Federico92

[federico92]

manx volevo chiedertie se per il petto andava bene cosi il raporto tra i pesi che uso e le serie che devo fare al programma.

panca piana 4x6-8-8-10 peso 25-22,5-22,5-20

[Manx]

si va bene, se ti senti di caricare di piü aumenti.

[federico92]

ok comunque il cardio non lo sto a fa per niente perche non faccio intempo
ma e meglio non farlo in massa o e uguale l'importante e che lo faccio max 1-2 volte a settimana?

[Manx]

fai come vuoi, se sei in massa non è fondamentale.

[federico92]

ok.Allora lo faccio se mi viene a tempo 1 valto a settimana.Ma posso chiederti una cosa sul prossimo programma???

[Manx]

te scrivi tutto quello che te pare, poi rispondiamo

[federico92]

ok. Volevo chiederti cosa faccio dopo questa scheda tu mi hai detto che la rivoluzioniamo ma in che senso???

[Manx]

ok. Volevo chiederti cosa faccio dopo questa scheda tu mi hai detto che la rivoluzioniamo ma in che senso???

calma calma, ci pensiamo dopo quando è ora.

[federico92]

ok ma sempre massa ????

[Manx]

se vuoi fare massa si.

[federico92]

io vorrei fare tutto aprilie massa con la scheda che mi hai dato(che ne dici o cambiamo qualcosa?) e poi maggio verso gli inizi vorrei cominciare a fare definizione e correre. Che ne pensi ???

[Manx]

va bene va bene

[federico92]

ok quindi fino all'inizo di maggio faccio questo programma senza modificare nulla e poi definizione.
Un altra cosa mi hanno detto che ci sono degli esercizi per gli addominali che fanno aumentare la massa,la resistenza.Quali sono quelli per far aumentare la massa?

[Manx]

ok quindi fino all'inizo di maggio faccio questo programma senza modificare nulla e poi definizione.
Un altra cosa mi hanno detto che ci sono degli esercizi per gli addominali che fanno aumentare la massa,la resistenza.Quali sono quelli per far aumentare la massa?

mai sentita sta cosa :nono2:

[federico92]

OK solite cazzate di ch si crede che sa cosa e invece non sa un caiser.
PER GLI ADDOMINALI VANNO BENE QUESTI ESERCIZI???

CRUNCH CON PESO SDRAIATO SU PANCA 3X8
ALZATE GAMBE 3X15
LATERALI ????? NON SO COSA MI CONSIGLI DI FARE O DI CAMBIARE ESERCIZI O REP O SERIE?