Secondo voi quanto deve durare un allenamento per la massa .In altre parole tra una serie e l'altra tra un esercizio e l'altro e tutto il workout ???????????
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Con 3-4 allenamenti a settimana 60-90 min. Sotto i 60 ti sottoalleni, oltre stai facendo cose inutili (e quindi non ti sovralleni). -
Io non mi alleno mai oltre l'ora di tempo totale, credo che la durata consigliata grossomodo sia questa (eventuale cardio finale escluso), chiaramente in quest'ora devi tirar su pesi, non guardare il culo alla bionda sul tapiroulant.
"Ho rivestito il petto con la cotta di maglia, l'anima con l'armatura della fede, non temo né l'uomo né il demonio"
Originariamente Scritto da SeanCommenta
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Esatto...poi tra una serie e l'altra dipende dagli esercizi e da altri fattori non si può dire in generale...dai 30 secondi a 3 minuti!Originariamente Scritto da Marco pl Visualizza Messaggio
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molti autori consigliano di stare sotto l'ora. oltre c'è un incremento del cortisolo a discapito del testo.Commenta
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Io includo anche tutti gli esercizi per la cuffia e di rilassamento.Originariamente Scritto da WhiteTyson Visualizza MessaggioCommenta
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La cosa è ovviamente allenabile.Originariamente Scritto da the_drifter Visualizza MessaggioCommenta
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sono indicazioni generali.Originariamente Scritto da Marco pl Visualizza Messaggio
anch'io non riesco praticamente mai a stare entro l'ora. la sforo, di poco, ma la sforo.Commenta
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sto svolgendo un allenameto per la massa quindi???Commenta
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io quando mi alleno escluso il cardio e un pò di relax finale.... allenamento con i pesi durerà 45 minsigpicOBIETTIVO: NON SGARRARECommenta
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quidni se sto svolgendo un allenameto per la massa massimo 50min e fra una serie e l'atra e tra un esercizo e l'atro quando tempo????Commenta
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posta la tua scheda che diamo un'occhiata!Originariamente Scritto da federico92 Visualizza MessaggioCommenta
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a portata di mano non ce l'hoCommenta
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comunque la posso postare domaniCommenta
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Ma come fate ad allenarvi in 1 ora? Io non ci riuscirei mai.. Se vuoi allenare ogni muscolo una sola volta a settimana allora ce la potreste anche fare.. ma se avete un programma ABA mi pare impossibile. 3 serie per ogni esercizio, 3 esercizi a muscolo, sono 9 serie a muscolo e, compreso addominali, ben 4 gruppi muscolari interessati. Fanno 36 serie.. come fate a farle in 1 ora considerando il tempo di esecuzione e anche la pausa? Per allenarvi 45-60 minuti vi dovete allenare 5-6 volte a settimana, altrimenti non vedo soluzione. Secondo me quelli che consigliano e sostengono il tempo di allenamento migliore sotto ai 60 min sono persone che non hanno voglia di allenarsi di più. Ma questa ovviamente è solo una mia idea. Non ho mai verificato scientificamente questa teoriaCommenta
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