Frankie78...il mio primo diario!Dai 1 sguardo!

[zanelike]

ok per la caffeina e il the verde...cmq questa è l'ultima settimana che li uso perchè li ho quasi finiti..poi faccio una settimana di stop e prendo l'Hydroxycut....
Per il postwo...prima facevo un pasto solido ma molti mi hanno consigliato di fare un beverone x sfruttare meglio la finestra anabolica e dato che avevo già tutti gli integratori...
Gli omega3 li prendo sia per le articolazioni che per tenere un pò sotto controllo il colesterolo...

Per fare il calcolo delle kcal e dei macro come devo fare? Ho dietacal ma nn mi funziona perchè nn ho Access...

ma che ti serve...sapere le calorie???bha.....cmq...lascia stare i termogenici fai una pausa dal the ma nn toliere del tutto il caffè

[luigi_ego]

allora ti dico la mia...io nell'estate del 2005 mi sono definito a gara ma ero 75 kili... e usavo il sale...per due ani estate 2006 e estate 2007 lo avevo bandito e nn ho avuto dei buoni risultati a def...ora lo sto tenendo altissimissimo...e vedo grossissimi risultati , c'è da dire che però bevo anche 8/ 10 litri di liquidi al dì

solo una curiosità... usi il sale normale o quello iodato?

[zanelike]

solo una curiosità... usi il sale normale o quello iodato?

quello normal...normalissimo...mi da un punping pazzesco anche se sono 5/7 di settimana a 20 grammi di cho

[DORIAN]

abbina la tirosina all'ALC...1g pre colazione e 1g pre w.o.
per il resto un botto di roba...a mio avviso tralasciabile...
per quanto riguarda la caffeina ne assumerei massimo 200mg a botta...

[anton]

ZANE a vedere quello che ti sei costruito addosso, nn ho che da inchinarmi.......hai 1 fisico da 10+, complimenti........
come funziona cn il sale nn te lo so dire...io credevo che il sale trattenesse di + i liquidi addosso......
so che comunque c'è ki ne fa molto uso prima delle gare, poi lo stacca ecc ecc, poi ognuno si gestisce la sua def.......
Guarda nn saprei dire, ma comunque nel caso di frankie e nel mio, nn credo di dover andare a fare esibizioni.....nn vedo il motivo per il quale arrivar ad 1 definizione esasperata...come se ci si docesse preparare per 1 gara........capisci quello che voglio dire???
quindi nn vedo l'esigenza di alzare le quantità di sale, ma solo di abbassarle........Ho sempre desalinizzato il tonno, ho eliminato la bresaola e cerco di evitare i salumi benchè magri ma ricchi di sodio......
Secondo me funziona.....però aspetto 1 tua risposta......Nel mio piccolo potrei aver detto anke 1 cavolata....

[DORIAN]

dopo 2 gg senza sale l'organismo si attiva per ripristinare il bilancio idrosalino trattenendo cmq acqua per auto-difesa...in pratica levare il sale nn serve a nulla se nn nei 2 gg precontest...effetto svuota-riempi...

[zanelike]

dopo 2 gg senza sale l'organismo si attiva per ripristinare il bilancio idrosalino trattenendo cmq acqua per auto-difesa...in pratica levare il sale nn serve a nulla se nn nei 2 gg precontest...effetto svuota-riempi...

mi hai anticipato

[DORIAN]

mi hai anticipato

[zanelike]

ZANE a vedere quello che ti sei costruito addosso, nn ho che da inchinarmi.......hai 1 fisico da 10+, complimenti........
come funziona cn il sale nn te lo so dire...io credevo che il sale trattenesse di + i liquidi addosso......
so che comunque c'è ki ne fa molto uso prima delle gare, poi lo stacca ecc ecc, poi ognuno si gestisce la sua def.......
Guarda nn saprei dire, ma comunque nel caso di frankie e nel mio, nn credo di dover andare a fare esibizioni.....nn vedo il motivo per il quale arrivar ad 1 definizione esasperata...come se ci si docesse preparare per 1 gara........capisci quello che voglio dire???
quindi nn vedo l'esigenza di alzare le quantità di sale, ma solo di abbassarle........Ho sempre desalinizzato il tonno, ho eliminato la bresaola e cerco di evitare i salumi benchè magri ma ricchi di sodio......
Secondo me funziona.....però aspetto 1 tua risposta......Nel mio piccolo potrei aver detto anke 1 cavolata....

allora nn pensare che voglia fare arrivare il nostro amico ad una def da gara...purtroppo nn ci sono ancora arrivato neanche io... ma fidati sulla storia del sale stai sbagliando di grosso

[anton]

allora nn pensare che voglia fare arrivare il nostro amico ad una def da gara...purtroppo nn ci sono ancora arrivato neanche io... ma fidati sulla storia del sale stai sbagliando di grosso

Nn fare il modesto......stai fin troppo bene...............
Be allora, in che modo si deve aumentare il sale??? cosa cambia se si aumenta a livello di definizione e di perdita di liquidi e di grassi???

[DORIAN]

usalo normalmente senza abusarne...

[anton]

usalo normalmente senza abusarne...

[Frankie78]

ok....gli albumi come li prendi crudi o al forno??

in padella...

abbina la tirosina all'ALC...1g pre colazione e 1g pre w.o.
per il resto un botto di roba...a mio avviso tralasciabile...
per quanto riguarda la caffeina ne assumerei massimo 200mg a botta...

ok dorian! sono contento che ti sei iscritto anche tu!
beh al posto del beverone cosa potrei mangiare di solido postwo?
il resto della dieta come ti sembra?

[zanelike]

in padella...




ok dorian! sono contento che ti sei iscritto anche tu!
beh al posto del beverone cosa potrei mangiare di solido postwo?
il resto della dieta come ti sembra?

il beverone ma venissimo imho....è il resto sul quale avevo molte preplessità

qnt giorni alla settimana ti puoi allenare?

[Frankie78]

il beverone ma venissimo imho....è il resto sul quale avevo molte preplessità

qnt giorni alla settimana ti puoi allenare?

allora va bene! e il resto della dieta?

3 giorni,in più se ce la facco faccio un pò di cardio 1-2 volte a settimana....perchè adesso inizia la stagione turistica e sarà il periodo che dovrò lavorare di più...magari da settembre in poi potrei aumentare...