thx x il quadratino!! 
x lo scarico va bene a fine mese... magari stacca anke gli integratori
x lo scarico va bene a fine mese... magari stacca anke gli integratori
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le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggiothx x il quadratino!!
x lo scarico va bene a fine mese... magari stacca anke gli integratori
si infatti voglio staccare tutto..caffeina in primis...
durante lo scarico cosa mi consigli di fare? Più serie e + reps?Commenta
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se vuoi partire a palla col nuovo programma, la caffeina la stakkerei totalmente almeno x 2 week, quindi a cominciare dalla settimana prima dello scarico... riguardo a quest' ultimo t coniglierei magari 2 fullbody leggere (tipo tutto in 3-4x10-12rep no cedimento) + un pò d cardio, calcetto, corsa, qll ke t piace di +...Originariamente Scritto da Frankie78 Visualizza Messaggio
x le full basta una cose semplicissima tipo
squat\stacco (una full uno e una full l'altro)
panca
rematore
military
trazioni
french press
curl bil
tutto in 3-4x10-12 senza cedimento e max 90" di rest...
ke ne dici?le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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faccio un'altra settimana della mia scheda (cmq ho cambiato e questa sett ho fatto petto+tric e dorso+ bic) così la completo ormai e poi una di scarico con 2 sessioni di full body e poi inizio la nuova!Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggio
Quindi mi consigli 3-4 serie x ogni esercizio x 10-12 reps?Commenta
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Originariamente Scritto da Frankie78 Visualizza Messaggio
si, direi ke un 3-4x10-12 senza cedimento è xfetto
le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggio
si, direi ke un 3-4x10-12 senza cedimento è xfetto
ok grazie x la disponibilità! ti farò sapere come mi trovo....
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ma figurati!!!Originariamente Scritto da Frankie78 Visualizza Messaggiook grazie x la disponibilità! ti farò sapere come mi trovo....
x il feedback... ci conto!
le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggioma figurati!!!
x il feedback... ci conto!
certamente!
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concordo con i cosigli precedenti..per una sorta di depurazione ma poi devi fare le cose per beninoci conto
sigpic
prox gara due torri 2010
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Originariamente Scritto da zanelike Visualizza Messaggioconcordo con i cosigli precedenti..per una sorta di depurazione ma poi devi fare le cose per beninoci conto
la dieta ti sembra buona?Commenta
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più che altro n mi convince l'allenamento...la dieta n mi sembra male...ovvio nn è proprio estrema ma sarebbe un errore nelle tue condizioni...hai lqc foto???Originariamente Scritto da Frankie78 Visualizza Messaggio
sigpic
prox gara due torri 2010
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no ma prometto di postarla al più presto!Originariamente Scritto da zanelike Visualizza Messaggiopiù che altro n mi convince l'allenamento...la dieta n mi sembra male...ovvio nn è proprio estrema ma sarebbe un errore nelle tue condizioni...hai lqc foto???
perchè l'allenamento non ti convince? tu come lo faresti?Commenta
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nn me la sento di consigliarti su nulla prima di vedere una foto...ma io i full body proprio nn li digerisco...al max la prima settimana per riprendere da UNA LUNGA PAUSA senno specialmente a regimi medio bassi di carbo e senza una mentalità da definizione estreema nn li vedo efficaci...Originariamente Scritto da Frankie78 Visualizza Messaggio
sigpic
prox gara due torri 2010
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Originariamente Scritto da zanelike Visualizza Messaggionn me la sento di consigliarti su nulla prima di vedere una foto...ma io i full body proprio nn li digerisco...al max la prima settimana per riprendere da UNA LUNGA PAUSA senno specialmente a regimi medio bassi di carbo e senza una mentalità da definizione estreema nn li vedo efficaci...
il full body lo farò solo 2 volte nella settimana di scarico attivo a fine mese...la scheda di allenamento è quella che mi ha fatto luigi,sta nella pagina precedente....Commenta
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continuo a n capire il perchè diu qst scarico e di qst full body cmq ora guada la scheda..perchè mai scaricare??? proprio n vi capico??Originariamente Scritto da Frankie78 Visualizza Messaggio
sigpic
prox gara due torri 2010
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