Frankie78...il mio primo diario!Dai 1 sguardo!

***zanelike*** · 23-05-2008, 20:54:01

Originariamente Scritto da Frankie78 Visualizza Messaggio

allora perchè nn cresco?

ah una cosa: latmachine4x8+8+8 sarebbe?

faccio così allora:
LUNEDI: petto,bic,tric
MERC: dorso,spalle
VEN:gambe+polpacci

o metto le gambe a metà settimana?

nn cresci perchè ci vuole tanta passione, volontà e tanto tanto tempo...e poi bisogna seguire una dieta...ma tu di dove sei???

datti tempo

**Frankie78** · 23-05-2008, 21:00:33

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nn cresci perchè ci vuole tanta passione, volontà e tanto tanto tempo...e poi bisogna seguire una dieta...ma tu di dove sei???

datti tempo

sono tre anni che mi sbatto in palestra e sto a dieta e aspetto mica un giorno...cmq tutto questo tempo più che crescere... ho perso..la panzetta...

cmq io sto in calabria...

***zanelike*** · 23-05-2008, 21:02:51

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sono tre anni che mi sbatto in palestra e sto a dieta e aspetto mica un giorno...cmq tutto questo tempo più che crescere... ho perso..la panzetta...

cmq io sto in calabria...

io sono convinto che se tu segui tale dieta ed adotti uno stile buono in palestra i risultati arriveranno ed alla grande....avrai sbagliato molto prima ma tranquillo...finche c'è vità c0è tempo per ipertrofia

**Frankie78** · 24-05-2008, 10:16:35

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io sono convinto che se tu segui tale dieta ed adotti uno stile buono in palestra i risultati arriveranno ed alla grande....avrai sbagliato molto prima ma tranquillo...finche c'è vità c0è tempo per ipertrofia

sperem...

e di questo che mi dici:

ah una cosa: latmachine4x8+8+8 sarebbe?

faccio così allora:
LUNEDI: petto,bic,tric
MERC: dorso,spalle
VEN:gambe+polpacci

o metto le gambe a metà settimana?[/quote]

***DORIAN*** · 24-05-2008, 10:21:45

gambe a meta' settimana...
4x8+8+8 significa stripping...
scali il peso del 30% circa e continui cn le ripetizioni...
esempio
70kg 8 reps
50 kg 8 reps
35kg 8 reps....
recuper 90-120" ripeti...
cmq io farei un 3x6+6+6...
4x8+8+8 troppo distruttivo...

**Frankie78** · 24-05-2008, 10:51:56

Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio

gambe a meta' settimana...
4x8+8+8 significa stripping...
scali il peso del 30% circa e continui cn le ripetizioni...
esempio
70kg 8 reps
50 kg 8 reps
35kg 8 reps....
recuper 90-120" ripeti...
cmq io farei un 3x6+6+6...
4x8+8+8 troppo distruttivo...

ok grazie dorian!

il resto della scheda come ti sembra? ho intenzione di fare prima quella di zane e poi quella di luigi...

***DORIAN*** · 24-05-2008, 14:30:29

la routine e' buona...
quella di luigi non l'ho vista...
per quanto riguarda gli approcci ai w.o. vanno sempre contestualizzati alt tipo di regime alimentare e agli obbiettivi che si ricercano..

***luigi_ego*** · 24-05-2008, 15:30:22

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la routine e' buona...
quella di luigi non l'ho vista...
per quanto riguarda gli approcci ai w.o. vanno sempre contestualizzati alt tipo di regime alimentare e agli obbiettivi che si ricercano..

**Frankie78** · 24-05-2008, 17:47:54

Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio

la routine e' buona...
quella di luigi non l'ho vista...
per quanto riguarda gli approcci ai w.o. vanno sempre contestualizzati alt tipo di regime alimentare e agli obbiettivi che si ricercano..

Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggio

quindi? nn la vedi bene in def e low-carb?