audrey 's diary .

[audrey]

buongiorno! mi accingo anche io ad avere un diario personale alimentare..magari mi aiuta a controllarmi ancora di piu'!

Dopo vari problemi con alimentazione ( come tanti in questo forum..a quanto ho capito) ora sento l'esigenza di metteremi definitivamente in regola. e sono Motivatissima.

la faccio breve con i miei dati.. allora sono alta 1.64 e peso attuale 59
bf del 25%

Praticamnete appena tocco i carboidrati mi gonfio come un pallone. e nell' ultimo periodo , stressata, ne ho toccati parecchio, specialemente la notte. ( dopo cena...)

come tempistiche vorrei arrivare a giugno a pesare 50 chili, circa. penso sia il peso giusto in rapporto all'altezza..

Faccio 3 volte corsa alla settimana e ora sto cercando di integrare coi pesi. purtroppo devo fare tutto a casa perchè vivo tra cagliari e milano e mi viene difficile iscrivermi in palestra



go!


qualsiasi consiglio è ben accetto, anzi, vi prego, scrivete!!

[audrey]

ieri ho mangiato cosi:


COLAZIONE : 1 MELA + YOGURT MAGRO BIANCO 250 G + TICK + CAFFE SZ


SPUNTINO : 20 G NOCI + MELA


PRANZO: 200 G MERLUZZO + 170 G INSALATA + 10 G EVO + CAFFE


SPUNTINO: YOGURT BIANCO MAGRO 0.1 + 20 G NOCI


CENA: 1 UOVO INTERO +3 ALBUMI FATTO A MO DI FRITTATA ( SOLO L'ASPETTO) CON 200 G DI SPINACI LESSI + 150 G FUNGHI ALLA PIASTRA CONDITI CON SPEZIE


PROT 106

GRASSI 68

CARBO 48


cal 1290

[audrey]

21/02/2008


Colazione: 25 G Special K + Yog Magro Bianco 0.1 + Caffe + Tic


Spuntino 20 G Mandorle + 30 G Fesa Di Tacchino

Pranzo : 200 G vitella alla piastra + 200 G Spinaci + 10 G Evo


Spuntino 30 g fesa di tacchino + 20 g mandorle



Cena 112 g tonno naturale con spezie + + 170 G Insalata Mista +10 Evo+ 1 carciofo

PRIMA DI DORMIREC : fiocchi di latte + cannella+ tic+ 7 MANDORLE



Prot 144

Grassi 60

Carboidrati 45


TOT CAL 1350

[mariasole82]

ciao....mi segno bella e in bocca al lupo!!!!
se hai bisogno...io ESPERTISSIMA d i problemi alimentari....a parte tutto...distuggiamoli insieme!!!!
bacio

[audrey]

ciao mari!! mi fa piacere ti sia segnata


ora pensiamo a distruggere questi pochi chili in eccesso...

[audrey]

oggii 22/02/2008


colazione: 130 G MELA+ CAFFE+ TIC+125 G YOG MAGRO BIANCO



spuntino 0



pranzo 200 G SALMONE +200 G CAVOLI +15 G EVO + 3 OLIVE VERDI




spuntino 30 G FESA DI TACCHIN ARROSTO + 20 G MANDORLE



cena 150 G POLLO ALLA PIASTRA + 170 G LATTUGA + 10 EVO



PROT : 94

CHO: 35,5

FAT: 63,1


TOT CAL : 1254

[stepa]

ciao
c'è un motivo particolare per cui non posti anche le kcal?

tnx

[mariasole82]

ciao
c'è un motivo particolare per cui non posti anche le kcal?

tnx

Stepa....perchè NOI con problemi alimentari, sarebbe meglio che calcolassimo il meno possibile se vogliamo davvero guarire...ogni numerino ci manda in TILT...siamo tutte fin troppo precise ed andiamo in sbattimento x questo....non fissiamoci con cose inutili....non vedia che già conta le cose al grammo?

A proposito: ciao Audrey

[yeah]

Stepa....perchè NOI con problemi alimentari, sarebbe meglio che calcolassimo il meno possibile se vogliamo davvero guarire...ogni numerino ci manda in TILT...siamo tutte fin troppo precise ed andiamo in sbattimento x questo....non fissiamoci con cose inutili....non vedia che già conta le cose al grammo?

A proposito: ciao Audrey

cmq ragazza una ricarica ci sta imho

[Change]

scusa audrey, che sono EVO e TICK ?

[stepa]

ok. scusa per la domanda indiscreta, allora.

[stepa]

ma sai che a me la tua dieta sembra quella di una che ha studiato su bw. e gli spuntini mi ricordano alcune attitutidini tipiche di chi ha provato la zona.

se quello k nn ti funziona è psichico allora non basta la dieta per monitorarti.
ti occorre 'tracciare' alcuni altri parametri critici per il tuo equilibrio psico-fisico.
noto che non c'è allenamento, quindi non è quello.
studi? lavori? affari tuoi, ovvio. il punto è: su cosa misuri quanto stai bene o male? qual'è quella cosa della tua vita che se funziona tutto funziona. almeno nella tua autopercezione .

perchè nella dieta sei impeccabile. riconosco lo stile squisitamente femminile di fermezza.
perchè questa fermezza si sgretola di tanto in tanto? c'è un altro ciclo, oltre a quello alimentare che entra in collisione con quello alimentare. scopri qual'è, se non lo sai. poi monitora quello + la dieta. falli trottare insieme - e sotto osservazione (pubblica o privata, decidi tu).

sono solo suggestioni, ti conosco troppo poco per chiamarli suggerimenti. buon lavoro.

ps. conto che dentro di te tu non pensi: 1 uomo - come parametro per valutare quanto le cose vanno bene o male. da donna a donna: quella è una conseguenza, non la causa

[yeah]

ma sai che a me la tua dieta sembra quella di una che ha studiato su bw. e gli spuntini mi ricordano alcune attitutidini tipiche di chi ha provato la zona.

se quello k nn ti funziona è psichico allora non basta la dieta per monitorarti.
ti occorre 'tracciare' alcuni altri parametri critici per il tuo equilibrio psico-fisico.
noto che non c'è allenamento, quindi non è quello.
studi? lavori? affari tuoi, ovvio. il punto è: su cosa misuri quanto stai bene o male? qual'è quella cosa della tua vita che se funziona tutto funziona. almeno nella tua autopercezione .

perchè nella dieta sei impeccabile. riconosco lo stile squisitamente femminile di fermezza.
perchè questa fermezza si sgretola di tanto in tanto? c'è un altro ciclo, oltre a quello alimentare che entra in collisione con quello alimentare. scopri qual'è, se non lo sai. poi monitora quello + la dieta. falli trottare insieme - e sotto osservazione (pubblica o privata, decidi tu).

sono solo suggestioni, ti conosco troppo poco per chiamarli suggerimenti. buon lavoro.

ps. conto che dentro di te tu non pensi: 1 uomo - come parametro per valutare quanto le cose vanno bene o male. da donna a donna: quella è una conseguenza, non la causa

[Sly83]

scusa audrey, che sono EVO e TICK ?

oilo ExtraVergine di Oliva il primo, un dolcificate il secondo

[yeah]

oilo ExtraVergine di Oliva il primo, un dolcificate il secondo

TU DOVERI FIITO