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la famosa tabella di cui il Templarssimo parlava qualche post fa....il foglio di calcolo excel per le percentuali dei macro....
cmq se posso consigliarti, pesa , ma non andare troppo in sbattimento...non sono 1-2 gr che ci fanno fallire la dieta....è la costanza che premia!
Matteo 10:16 "...Ecco, io vi mando come pecore in mezzo ai lupi; siate dunque astuti come serpenti e puri come colombe..."
la famosa tabella di cui il Templarssimo parlava qualche post fa....il foglio di calcolo excel per le percentuali dei macro....
cmq se posso consigliarti, pesa , ma non andare troppo in sbattimento...non sono 1-2 gr che ci fanno fallire la dieta....è la costanza che premia!
si guarda.. per dirti per farmi un idea, almeno all' inizio ho usato il programma zero dieta, ci mettevo su i dati i mi dava percentuali e calorie.
ma mi bastano circa 2/3 gg e mi abituo subito..mi stanco facilmente di stare a pesare ogni cosa,anche per la psta ormai vado a occhio!!
ahhh ascolta ho preso le prot, quelle al cioccolato bianco non le ho trovate ho ripiegato per le vaniglia ice cream..
pranzo: 70 grammi di farro + passato di verdura+ orata+ 10 gr evo
spuntino: 1 pera + yog o.1
cena: un uovo + 3 albumi + insalata mix + evo
cho: 116,05
prot : 90,7
fat: 47
mi sebrano altini i grassi...sei sicura sia giusto il calcolo? è l'orata che te li alza così tanto?
x curiosità...quante pro ti danno un uovo+3 albumi?
ps: se alzi gli special k a 40 gr a colazione, non succede nulla! tanto sei solo sulle 1200 cal...
vedi se riesci a tirare un pò giù i fat e alza un pò i carbo piuttosto!
Matteo 10:16 "...Ecco, io vi mando come pecore in mezzo ai lupi; siate dunque astuti come serpenti e puri come colombe..."
mi sebrano altini i grassi...sei sicura sia giusto il calcolo? è l'orata che te li alza così tanto?
x curiosità...quante pro ti danno un uovo+3 albumi?
ps: se alzi gli special k a 40 gr a colazione, non succede nulla! tanto sei solo sulle 1200 cal...
vedi se riesci a tirare un pò giù i fat e alza un pò i carbo piuttosto!
ti spiego , è prorpio l' orata. mi segna 9 gr di grassi. ma quando mai? boh..manco fosse salmone
mi sebrano altini i grassi...sei sicura sia giusto il calcolo? è l'orata che te li alza così tanto?
x curiosità...quante pro ti danno un uovo+3 albumi?
ps: se alzi gli special k a 40 gr a colazione, non succede nulla! tanto sei solo sulle 1200 cal...
vedi se riesci a tirare un pò giù i fat e alza un pò i carbo piuttosto!
ok
credo dipenda dal fatto se l'orata è di allevamento o di mare...
il pesce di allevamento di solito è più grasso --->vedi la spigola....
cmq i cho alzali un pò...almeno 10 gr in più al mattino
fidati!
Matteo 10:16 "...Ecco, io vi mando come pecore in mezzo ai lupi; siate dunque astuti come serpenti e puri come colombe..."
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