ci provo anch'io.....

**moreno79** · 28-01-2010, 12:27:30

si...speriamo di non farmi prendere dala foga....perchè stranamente ho voglia di allenarmi

entro agosto voglio tornare almeno con il corpo dell'anno scorso prima di farmi male...81kg al 10%

**Gandhi** · 28-01-2010, 12:30:49

Originariamente Scritto da moreno79 Visualizza Messaggio

si...speriamo di non farmi prendere dala foga....perchè stranamente ho voglia di allenarmi

entro agosto voglio tornare almeno con il corpo dell'anno scorso prima di farmi male...81kg al 10%

Se inizi con calma, ci arrivi tranquillo

**moreno79** · 28-01-2010, 21:00:36

la mia situazione attuale

non giudicate le foto perchè già non sono capace,e poi avevo un caz voglia di farlo

**Gandhi** · 28-01-2010, 22:12:52

Mmh c'è da sgrassare un pò credo, hai l'addome un pò prominente

, e poi ripartire di massa pulita

Noto che i tuoi punti forti son il petto, le gambe (i polpacci non son pervenuti

) e le clavicole larghe

**moreno79** · 28-01-2010, 23:26:14

Originariamente Scritto da Gandhi Visualizza Messaggio

Mmh c'è da sgrassare un pò credo, hai l'addome un pò prominente

, e poi ripartire di massa pulita

Noto che i tuoi punti forti son il petto, le gambe (i polpacci non son pervenuti

) e le clavicole larghe

sinceramente a parte le clavicole larghe hai elencato quelli che secondo me sono punti deboli

cmq si, devo sgrassare parecchio, ecco perchè voglio stare in normocalorica, e tra 1 mesetto cominciare un alow carb...
cmq per l'addome,,,la maggior parte del grasso lo metto lì....

**Gandhi** · 28-01-2010, 23:27:11

Nelle foto mi pare che son i tuoi punti forti

**moreno79** · 29-01-2010, 11:56:08

note della giornata....ho i polpacci e gli obliqui completamente scassati

la cosa positiva è che il ginocchio va sempre bene

**Gandhi** · 29-01-2010, 11:58:51

good

**moreno79** · 31-01-2010, 11:45:21

venrdi fatto:

trazioni 4xmax
rematore 4x8
puley 4x10

lento 2m 4x8
alz lat 4x10
volare 3x10

camminata 15min in pend

fortunatamente, anche venerdì nessun probl al ginocchio

un leggero fastidio sabato, ma non penso imputabile al w.o.

da lunedì inizio la scheda di Maister e integro anche con gluta