Diario RICH!

**alex87alex** · 13-02-2008, 11:21:46

In bocca al lupo x il diario

Nel pasto post-wo se coincide con la cena nn metterei grassi... Ridistribuiscili nella giornata

Quali sono i tuoi obiettivi?

**Rich1990** · 13-02-2008, 11:30:51

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In bocca al lupo x il diario

Nel pasto post-wo se coincide con la cena nn metterei grassi... Ridistribuiscili nella giornata

Quali sono i tuoi obiettivi?

Ciao!
si la cena e' subito dopo l'allenamento!beh mettere su piu massa possibile!

quindi cosa mi consigli x la cena?

**alex87alex** · 13-02-2008, 11:48:09

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Ciao!
si la cena e' subito dopo l'allenamento!beh mettere su piu massa possibile!

quindi cosa mi consigli x la cena?

Carne e magari riso (nn preoccuparti dei carbs a quell'ora xchè sono il post-wo e servono a ripristinare le scorte di glicogeno nei muscoli

)

**Rich1990** · 13-02-2008, 11:50:11

ok!adesso aggiorno!
comunque a cena avevo messo gia un po di pane oppure patete!puo andare?

**alex87alex** · 13-02-2008, 11:53:23

Le patate sono xfette

Il pane sarebbe meglio di no (puoi mangiarlo nei giorni di nn allenamento, meglio se di segale)

**Rich1990** · 13-02-2008, 11:55:55

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Le patate sono xfette

Il pane sarebbe meglio di no (puoi mangiarlo nei giorni di nn allenamento, meglio se di segale)

ok vado x le patate!alternativa alle patate'?

**alex87alex** · 13-02-2008, 12:31:49

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ok vado x le patate!alternativa alle patate'?

Riso, gallette (nn integrali), banane o qualsiasi altro cibo ad alto ig

Il prenanna nn puoi farlo con i fiocchi di latte o yogurt greco magro? Al limite togli il latte e mangia solo il grana, xò in una dieta cm la tua nn è molto indicato

Edit: a posto dei crecker (nn dirlo in giro che li mangi

) metti le wasa che sono simili ma con valori nutrizionali ottimi

***EGMario86*** · 13-02-2008, 13:30:17

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ok vado x le patate!alternativa alle patate'?

riso o gallette di riso

**Rich1990** · 13-02-2008, 15:21:21

ah perfetto quindi faro patate o banane!

**Rich1990** · 13-02-2008, 15:39:11

e x i giorni che non mi alleno che modifiche devo fare alla dieta?

**alex87alex** · 13-02-2008, 15:44:52

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e x i giorni che non mi alleno che modifiche devo fare alla dieta?

Farei lo spuntino pomeridiano cm quello del mattino, magari senza carbs (fai tipo affettato + frutta secca o olio, cmq grassi in genere)

La mozzarella nn prenderla cm abitudine, ma cm pasto-sfizio

A colazione nn ti sembrano pochi i carbs? Cmq se cresci così lascia la colazione invariata

**Rich1990** · 13-02-2008, 15:49:01

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Farei lo spuntino pomeridiano cm quello del mattino, magari senza carbs (fai tipo affettato + frutta secca o olio, cmq grassi in genere)

La mozzarella nn prenderla cm abitudine, ma cm pasto-sfizio

A colazione nn ti sembrano pochi i carbs? Cmq se cresci così lascia la colazione invariata

ok..
non lo so...io non ho probelmi...dovrei aumentarli?

**alex87alex** · 13-02-2008, 19:21:21

Si... Direi di mettere cereali, fette biscottate, quello che vuoi... A colazione e nel post-wo, a parte pochi regimi alimentari, sono i momenti in cui metterne di +