Obiettivo: "io"

Pietro75* · 09-10-2008, 07:50:06

giorno cara

**Emi_italy** · 09-10-2008, 10:29:13

buongi

**Simona... e basta!** · 09-10-2008, 10:51:04

Originariamente Scritto da Tristan Visualizza Messaggio

simona per la macchina...non credo di poterne prendere un'altra perchè quella di Laura sta dal meccanico Fiat, i miei ogni sabato sera escono quindi nisba..quella di mio fratello manco a chiederlo

poi ti ho mandato una mail importante, anzi sei on su msn..te lo lascio scritto lì

Ho letto stamattina... Quando puoi chiamami che ti spiego un paio di cose

**Simona... e basta!** · 09-10-2008, 10:51:45

Originariamente Scritto da Pietro75* Visualizza Messaggio

giorno cara

Originariamente Scritto da Emi_italy Visualizza Messaggio

buongi

Buongiorno TezorE BellE

***spot86*** · 09-10-2008, 10:57:06

giorno..

@Emilio amore penso di chiamarti nel pome

**Simona... e basta!** · 09-10-2008, 11:06:02

07/10/2008

Giorno 13 ISOCALORICA - Rest Day

Risveglio: ALC 1gr - Vit C 1gr
Colazione: Supradin 1cp - Fish Oil 2cp - MUFFIN 1pz(Albume 125gr+F/Avena 20gr+F/Soia 30gr+Mirtilli 25gr)
BreakMeal: CAFFE' 1tz - RICOTTA 100gr - WASA/INT 2pz
Pranzo: Fish Oil 2cp - SALMONE AFFUMICATO 100gr - LATTUGA ICEBERG 260gr - EVO 10gr - WASA/INT 4pz
Cena: Fish Oil 2cp - P/TACCHINO 125gr - VERZA 280gr - EVO 9gr - WASA/INT 3pz

**Meco** · 09-10-2008, 11:12:13

ciaoo simooo

**Simona... e basta!** · 09-10-2008, 12:22:31

08/10/2008

Giorno 14 - ISOCALORICA - WO Day

Colazione: Supradin 1cp - Fish Oil 2cp - CAFFE' 1tz - RICOTTA 100gr - WASA/INT 2pz
BreakMeal: MUFFIN 1pz(Albume 125gr+F/Avena 20gr+F/Soia 30gr+Mirtilli 25gr)
PreWO: ALC 1gr - Vit C 1gr - BCAA 10gr

WO - Settimana 2 - rest 90"
Allenamento C:
1) Trazioni presa Neutra 3x6@-40
2) Rematore Bilanciere o T-Bar 5x5@12,5+12,5+bil10
3) Pull Down 3x6@21
4) Upright Row alla Smith Wide Grip 3x6@12,5+12,5+MP
5) Lento Manubri Seduto presa Neutra 4x6@12+12
6) Distensioni Panca presa Stretta 4x6@7,5+7,5+bil15
7) French Press EZ Bar 3x6@2,5+2,5+bil10

Pranzo e PostWO: F/TACCHINO ARROSTO 140gr - ANANAS 360gr
Cena: Fish Oil 2cp - VITELLA 125gr - CAVOLFIORE 420gr - OLIO GIRASOLE 7gr - WASA/INT 3pz

**Simona... e basta!** · 09-10-2008, 12:25:24

Originariamente Scritto da spot86 Visualizza Messaggio

giorno..

@Emilio amore penso di chiamarti nel pome

Buongiorno anche a te TezorinA

Ho già preparato il letto matrimoniale per te ed Emi

Originariamente Scritto da Meco Visualizza Messaggio

ciaoo simooo

Ciao UomoGrosso

***luigi_ego*** · 09-10-2008, 12:27:06

ciao zimo!!

posto poco ma cerco d leggerti sempre!

ps: molto buone le spalle

**Simona... e basta!** · 09-10-2008, 12:34:27

Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggio

ciao zimo!!

posto poco ma cerco d leggerti sempre!

ps: molto buone le spalle

Tranqui SuperGigi, posto poco qui pure io che sto abbastanza incasinata, ci mancherebbe...

Grazie per il commento. Infatti stavo proprio analizzando i risultati di queste 2 settimane di WO... Tra poco farò più di lento che di panca, anche perchè, con la panca con i pesi che indico arrivo al limite (l'ultima rep è proprio da sforzo vero, mentre di lento ho ancora margine...

)

***luigi_ego*** · 09-10-2008, 12:37:07

Originariamente Scritto da Simona... e basta! Visualizza Messaggio

Tranqui SuperGigi, posto poco qui pure io che sto abbastanza incasinata, ci mancherebbe...

Grazie per il commento. Infatti stavo proprio analizzando i risultati di queste 2 settimane di WO... Tra poco farò più di lento che di panca, anche perchè, con la panca con i pesi che indico arrivo al limite (l'ultima rep è proprio da sforzo vero, mentre di lento ho ancora margine...

)

ank'io in proporzione tiro + di spalle ke d petto...

c'est la vie... ognuno è fatto in maniera diversa... non devi cmq considerarlo un problema