Obiettivo: "io"

[Pietro75*]

giorno pazza

[nomoretrouble]

ciao simo

[malexio]

Buongiorno a tutti!
Allora anche io sono in 2. Per la sistemazione, Simo, la sento x bene xchè è un periodo che abbiamo qualche normale difficoltà di comunicazione e poi ti dico...

@Diva: come stai?
@Miz: ma ci sarai poi o no?

[divemaster]

Buongiorno a tutti!
Allora anche io sono in 2. Per la sistemazione, Simo, la sento x bene xchè è un periodo che abbiamo qualche normale difficoltà di comunicazione e poi ti dico...

@Diva: come stai?
@Miz: ma ci sarai poi o no?

Giorno a te!

e buongiorno alla capa

Va meglio grazie...stamattina visita di controllo,vediamo come va...soliti problemini "logistici" (alzarsi dal letto, colpi di tosse fatali,"toilette",...) ma non mi lamento...

Putroppo sabato ovviamente non sarò dei vostri...ho grossi problemi a star seduto, e mettermi su un treno non mi pare possibile x ora...

[Whipper1980]

Giorno a te!

e buongiorno alla capa

Va meglio grazie...stamattina visita di controllo,vediamo come va...soliti problemini "logistici" (alzarsi dal letto, colpi di tosse fatali,"toilette",...) ma non mi lamento...

Putroppo sabato ovviamente non sarò dei vostri...ho grossi problemi a star seduto, e mettermi su un treno non mi pare possibile x ora...

Viziosetto

[Simona... e basta!]

buonasera..quindi è andata per la carne? luogo info? prezzi? visto che c'è il serio rischio di prendere batoste (vedi carnivori eheh)..

Tranquillo che non andiamo a farci salassare... Fidate per una volta!

Buonanotte a tutti..

Buongiorno

giorno pazza

Giorno a te BellaZiaPiera

ciao simo

FabbbryAmmmore buongiorno

Buongiorno a tutti!
Allora anche io sono in 2. Per la sistemazione, Simo, la sento x bene xchè è un periodo che abbiamo qualche normale difficoltà di comunicazione e poi ti dico...

@Diva: come stai?
@Miz: ma ci sarai poi o no?

Buongiorno Ale
Hai mail

Giorno a te!

e buongiorno alla capa

Va meglio grazie...stamattina visita di controllo,vediamo come va...soliti problemini "logistici" (alzarsi dal letto, colpi di tosse fatali,"toilette",...) ma non mi lamento...

Putroppo sabato ovviamente non sarò dei vostri...ho grossi problemi a star seduto, e mettermi su un treno non mi pare possibile x ora...

Buongiorno TesoraBellaIncerottata
Stai buono e tranquillo, che un'altro meeting si fa sempre in tempo ad organizzarlo

Viziosetto

Buongiorno AbusatoreDiPastiIperglucidiciIpercalorici




@Tutti: Sto in questa condizione
...e quindi il tempo per postare è ridotto all'osso.
Domani controllo la lista dei partecipanti così posso prenotare i locali. Vorrei solo sapere se in disco volete il tavolo oppure facciamo gli ingressi normali. Tavolo 25,00 Euro a persona (min 10 persone) con 2 bottiglie, oppure ingresso in riduzione 15,00 a persona con consumazione.
Per le donne sto chiedendo gli omaggi, e poi si ridivide la spesa con i maschietti



@DioPino/Whippo: domani ho le analisi da fare...



Più tardi mi ricollego...

[Tristan]

io non vengo a ballare simo

oggi vieni in pale...?ieri ho fatto petto, oggi dorso

dio abbi pietà di me

[eccomi]

Ciao Simo....
devo dire che la situazione è molto migliorata e non mi sento più così stanca come una decina di giorni fa.. l'WO proegue tranquillo ed aumento i carichi con tranquillità...

oggi si conclude il mio "mesociclo"...
proseguo fino a fine settimana con il vecchio wo?

Grazie,
Vera

[ugox@]

Giorno a tutti gli spammoni di questo diario...e un saluto particolare alla capa

[Simona... e basta!]

io non vengo a ballare simo

oggi vieni in pale...?ieri ho fatto petto, oggi dorso

dio abbi pietà di me

ok... niente disco per te...

Oggi niente pale... ... domani ho il prelievo per le 51 analisi che devo fare

Giorno a tutti gli spammoni di questo diario...e un saluto particolare alla capa

Buongiorno NovelloSpammoneSiculo

Ciao Simo....
devo dire che la situazione è molto migliorata e non mi sento più così stanca come una decina di giorni fa.. l'WO proegue tranquillo ed aumento i carichi con tranquillità...

oggi si conclude il mio "mesociclo"...
proseguo fino a fine settimana con il vecchio wo?

Grazie,
Vera

Magie di 20gr di fiocchi d'Avena...

Si come ti avevo già detto... Sti giorni di tempo ne ho veramente poco, se riesco ti butto giù una cosa prima di venerdì così la discutiamo insieme nel week-end

Intanto "spigni"

[eccomi]

me sto a stupì Simò................................
sò andata a 5kg ieri (nun me dì quanto fai te mò eh..) sia per le alzate laterali che per la panca piana............

[Simona... e basta!]

03/10/2008

Giorno 9 - ISOCALORICA - Rest day

Risveglio: ALC 1gr - Vit C 1gr
Colazione: Supradin 1cp - Fish Oil 2cp - MUFFIN 1pz(Albume 125gr+F/Avena 20gr+F/Soia 30gr+Mirtilli 25gr)
BreakMeal: Ricotta 100gr - Wasa 2pz - WPC 5gr
Pranzo: Fish Oil 2cp - P/POLLO 100gr - LATTUGA 200gr - MAIONESE 15gr - WASA/INT 4PZ.
Cena: GAMBERI 200gr - CECI 240gr - POMODORO 50gr - EVO 10gr
Prebed: Fish Oil 2cp - Fiocchi di Latte 100gr

[Tristan]

leggo ricotta...

quale

[Simona... e basta!]

04/10/2008

Giorno 10 ISOCALORICA - WO day

Colazione: Supradin 1cp - Fish Oil 2cp - MUFFIN 1pz(Albume 125gr+F/Avena 20gr+F/Soia 30gr+Mirtilli 25gr)
Pranzo: Fish Oil 2cp - BRESAOLA 80gr - RUCOLA 200gr - EVO 10gr - PANE INTEGRALE 50gr
PreWO: ALC 1gr - Vit C 1gr

Settimana 2 rest 90-120"
Allenamento A:
1) Distensioni Panca 30° 5x5@5+5+bil15
2) Distensioni Panca Piana Wide Grip 3x6@7,5+7,5+bil15
3) Dip (Profonde) 3x6@-45
4) Alzate Laterali 1B 3x6@7,5
5) Alzate Frontali Disco 3x6@10
6) Preacher Curl Bilanciere 3x6@2,5+2,5+bil10
7) Curl Panca Inclinata Manubri 3x6@6+6

PostWO: BCAA 10gr - SUCCO/ARANCIA 125gr
BreakMeal: Ricotta 100gr - WASA/INT 2pz
Cena: Fish Oil 2cp - MAIALE MAGRO 100gr - CAVOLETTI BRUXELLES 250gr - PATATE/F 25gr - EVO 5gr
Prebed: Fiocchi di Latte 100gr

[Simona... e basta!]

05/10/2008

Giorno 11 ISOCALORICA - Rest Day

Risveglio: ALC 1gr - Vit C 1gr
Colazione: Supradin 1cp - Fish Oil 2cp - MUFFIN 1pz(Albume 125gr+F/Avena 20gr+F/Soia 30gr+Mirtilli 25gr)
Pranzo: Fish Oil 2cp - P/POLLO 120gr - LATTUGA ICEBERG 230gr - MAIONESE 13gr - WASA/INT 4pz
Cena: Fish Oil 2cp - ISOPIZZA (Albumi 140gr-Crusca 30gr-F/FARRO 30gr-Pomodorini 60gr-EVO 5gr-Mozzarella Light 100gr-Melanzane Grigliate 185gr-PARMIGIANO 6gr)