Baci a tutti, a domani 
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vabè,era solo per provare.. stamane sn cascato giù dal letto,sarà stata la botta alla testaOriginariamente Scritto da Simona... e basta! Visualizza Messaggio
E pensare che una volta eri tu a bacchettarmi per gli intrugli che facevo...
Amore, se vuoi una ricettina la invento
no no,t ringrazio da domani in poi evito esperimenti vari,vado sul sicuro
ci sono tre modi per fare le cose, il modo giusto, il modo sbagliato e come le faccio io !
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@Spot&Whip: Grazie ragazzi!
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si...prego...de che?Originariamente Scritto da malexio Visualizza Messaggio@Spot&Whip: Grazie ragazzi!
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BuongiornoOriginariamente Scritto da Wolver|ne Visualizza Messaggio
Sono più brava io con gli esperimenti... Adesso sto creando barrette iso e piatti di pollo esotici
Originariamente Scritto da Whipper1980 Visualizza Messaggio
Non ho parole...
...perchè l' unica espressione che mi viene...
...è...
... P D !!!
PS: Prima che qualcuno come in passato possa usarlo come motivo di segnalazione... Potrebbe leggersi come Per Dindirindina e non Partito Democratico
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XIV-VIII-MCMXCI
Non colpire affatto se ciò è dignitosamente evitabile; ma se colpisci, colpisci sempre duro.Commenta
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buongiorno
XIV-VIII-MCMXCI
Non colpire affatto se ciò è dignitosamente evitabile; ma se colpisci, colpisci sempre duro.Commenta
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Originariamente Scritto da Simona... e basta! Visualizza MessaggioBuongiorno
Sono più brava io con gli esperimenti... Adesso sto creando barrette iso e piatti di pollo esotici
Non ho parole...
...perchè l' unica espressione che mi viene...
...è...
... P D !!!
PS: Prima che qualcuno come in passato possa usarlo come motivo di segnalazione... Potrebbe leggersi come Per Dindirindina e non Partito Democratico
Stamane qui in ufficio musi lunghi e facce da funerale... un po' allevia la rabbia per quanto accaduto ieri a torino.
Ciao bimba.
Lonely roses slowly wither and die
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Originariamente Scritto da naoto Visualizza Messaggio
Stamane qui in ufficio musi lunghi e facce da funerale... un po' allevia la rabbia per quanto accaduto ieri a torino.
Ciao bimba.
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Originariamente Scritto da Whipper1980 Visualizza Messaggio
Perdere contro il popolino è la cosa peggiore che possa capitare ai nobili...
Zio cantante come rosico.Lonely roses slowly wither and die
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Allora DioPino, vediamo di capire il tutto...
Allenamento A:
1) Distensioni Panca 30° (uso i manubri??? la panca inclinata per bilancere che ho in pale è fissa a 45°)
2) Distensioni Panca Piana Wide Grip (presa larga)
3) Dip (Profonde) 3-5-7 (max... se riesci cum sovraccarico) (ma mi hai preso per SwarzyWoman??? Il culo me pesa, provo intanto a farle, manco sò se ci riesco )
4) Alzate Laterali 1B (un braccio alla volta)
5) Alzate Frontali Disco (un disco per ogni mano??? manubri no???)
6) Preacher Curl Bilanciere 3-5-7 (http://www.exrx.net/WeightExercises/Brachialis/BBPreacherCurl.html)
7) Curl Panca Inclinata Manubri (panca 60° parto con i palmi verso i corpo e finisco con i palmi proni)
Allenamento B:
1) Back Squat (bilancere sul collo, squat classico, piedi larghezza spalle)
2) Stacchi Rumeni/GM 3-5-7 (a gambe tese???)
3) Stacchi Snatch/Hack Squat Close Stance 3-5-7 (questo me lo devi spiegare!!!)
4) Rear Lunge alla Smith (OK qui sono la regina dell'affondo)
5) Leg Press (OK, come sopra...)
6) Leg Curl (OK)
7) Crunch con sovraccarico su fitball (OK)
8) Hip Raise (OK)
Allenamento C:
1) Trazioni presa Neutra (Lat Machine) 3-5-7 (OK)
2) Rematore Bilanciere o T-Bar 2x4 - 2x3 - 3x1 (OK)
3) Pull Down 3x6 (OK)
4) Upright Row alla Smith Wide Grip 3x6 (questo me lo devi spiegare!!!)
5) Lento Manubri Seduto presa Neutra (OK)
6) Distensioni Panca presa Stretta (OK)
7) French Press EZ Bar 3x6 (OK)
Routine fissa:
Panca Piana Manubri (OK)
Rematore Manubri (OK)
Pull Over
(http://www.exrx.net/WeightExercises/PectoralSternal/DBPullover.html)
Stacco Sumo (OK)
Affondi (OK)
Stacco Gambe Tese (OK)
Crunches (OK)
Jump Squat (OK)
GM (OK)
Hip Raise (OK)
Side Bend (OK)Commenta
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simo sono senza gesso
Originariamente Scritto da GaryCommenta
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Ciao BeluAmiguDiCanideMaleficuOriginariamente Scritto da Emi_italy Visualizza Messaggiobuongiorno
Ciao UomoOriginariamente Scritto da naoto Visualizza Messaggio
Stamane qui in ufficio musi lunghi e facce da funerale... un po' allevia la rabbia per quanto accaduto ieri a torino.
Ciao bimba.
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