Obiettivo: "io"

**malexio** · 22-09-2008, 09:56:59

Originariamente Scritto da Simona... e basta! Visualizza Messaggio

giorni 1-2 RICARICA

giorni 3-8 DIETA A ZONA 14(15) blocchi 2-2-4-4-2 (1PostWO)
(Risveglio: ALC 1gr-Vit C 1gr)
Colazione: Supradin 1cp-Fish Oil 2cp-Crepes 1pz
(Albume 120gr-Fiocchi d'Avena 25gr-Mirtilli 35gr-Lecitina di Soia 3gr)
BreakMeal: Yogurt Magro 150gr-Muffin 1pz
(Albume 80gr+Avena 10gr+Crusca 10gr+Lecitina di Soia 3gr+Dolcificante+Cannella 1gr)
Pranzo: 4BLOCCHI(da calcolare)+Fish Oil 2cp
(PreWO:ALC 1gr-Vit C 1gr)
(PostWO: BCAA 10gr-Succo di Pompelmo 125gr)
Cena: 4BLOCCHI (da calcolare)
Prebed: Latte PS AD 200gr-Fish Oil 2cp
giorni 9-14 ISOCALORICA kcal1400c.a.(+postWO) 33-33-33
(Risveglio: ALC 1gr-Vit C 1gr)
Colazione:Supradin 1cp-Fish Oil 2cp-Muffin 1pz
(Albume 125gr+Fiocchi d'Avena 20gr+Farina di soia 30gr+Dolcificante+Mirtilli 25gr)
BreakMeal:
Pranzo: (esempio) Gamberi 200gr-Radicchio 200gr-Mais 70gr-Maionese 15gr-Wasa 1pz-Fish Oil 2cp
(PreWO:ALC 1gr-Vit C 1gr)
(PostWO: BCAA 10gr-Succo di Pompelmo 125gr)
Cena: (esempio) Merluzzo 100gr-Bieta 300gr-Pomodoro 50gr-Cipolla 20gr-Olio di Lino 10gr-Wasa 2pz
Prebed: Fiocchi di Latte 200gr-Fish Oil 2cp

giorni 15-24/28 METABOLICA kcal 1400c.a. 70-30
Risveglio: ALC 1gr-Vit C 1gr
Colazione: Albumi 3-Tuorlo 1-Farina di Cocco 10gr-Cacao 5gr-Supradin
MetàMattino:Arginina 4g-ALC 1gr
PrePranzo:ALC 1gr
Pranzo: Albumi 3-Tuorli 2-Parmigiano 20gr-Lattuga 200 gr-EVO 5gr-Olio di Girasole 5gr
oppure Salsiccia di Maiale 150 gr-Broccoletti 250gr
Pomeriggio-PreWo:Vit C 1gr-ALC 1gr
Cena: Macinato di Manzo 150gr-Spinaci 250gr-Broccolo 250gr-EVO 15gr-Olio di Girasole 15 gr
Prebed: Parmigiano 20gr-Zinco 1cp-IsaTest 2cp

Sembra ottimo...
Buon lavoro!

**malexio** · 22-09-2008, 09:57:22

Buongiorno a tutte le donne e le gayarde!

**Simona... e basta!** · 22-09-2008, 10:04:02

Originariamente Scritto da spot86 Visualizza Messaggio

Bella Spooooooooooooooooot

PS: Ho corretto la dieta, mi ero dimenticata una cosa

Originariamente Scritto da nomoretrouble Visualizza Messaggio

ciao bella, ma ti calcoli pure la cannella?

Ciao FabryAmoreGambeDellaMiaVita

Calcolarla proprio no, ma fa parte della ricetta e quindi la trascrivo

Originariamente Scritto da malexio Visualizza Messaggio

Grandissimo pericolo...

Ciao Ale

Proteggile tu le pulzelle di questo diario, mi raccomando... Di te mi fido

**Simona... e basta!** · 22-09-2008, 10:06:05

Originariamente Scritto da malexio Visualizza Messaggio

Sembra ottimo...
Buon lavoro!

Grazie

PS:Ho appena editato, avevo dimenticato una cosina

(E' la mia dieta, figurati se non ero perfezionista

)

**Simona... e basta!** · 22-09-2008, 10:12:14

Originariamente Scritto da missapple Visualizza Messaggio

ciao simo... tu non mi conosci... ma ormai da settimane leggo costantemente il tuo diario (si, mi sono letta tutte le 596 pagine... c'è un premio?)... mi piace molto... e volevo semplicemente farti i complimenti...davvero!

un abbraccio

fra

Originariamente Scritto da missapple Visualizza Messaggio

sono una vostra lettrice silente... mi sono iscritta a bodyweb da pochi mesi per vedere se potevo trarne delle idee per il mio allenamento...

e mi sono accorta che la cosa migliore sarebbe aprire un diario e ascoltare tutti i vostri consigli... e così nel frattempo che medito se aprirne uno... leggo quelli che ci sono... e questo della simpaticissima simo è uno dei miei preferiti...

e ieri non ho resistito dalla tentazione di salutarvi... inizialmente volevo leggere qualche messaggio sparso... ma poi siete talmente simpatici e spassosi che me lo sono letta con piacere tutto!

inutile dirvi che continuerò a leggervi...

baci

fra

GRAZIE!!!

è raro ricevere i complimenti da una donna, ne sono molto lusingata

Spero che rimarrai volentieri tra queste pagine

PS: Attenta agli "animali molesti"

Originariamente Scritto da missapple Visualizza Messaggio

dici che è meglio la neuro? in effetti il bianco mi ha sempre donato...

Hai già compreso la personalità del diario... CIM inside

**Simona... e basta!** · 22-09-2008, 10:16:15

Originariamente Scritto da divemaster Visualizza Messaggio

Originariamente Scritto da Wolver|ne Visualizza Messaggio

appena posso ci becchiamo,salgo a roma

**Gaara** · 22-09-2008, 10:19:20

buon lavoro perfezzzionista.

**Simona... e basta!** · 22-09-2008, 10:26:21

Originariamente Scritto da Gaara Visualizza Messaggio

buon lavoro perfezzzionista.

Grazie anche a te TesoroBello

**malexio** · 22-09-2008, 10:29:37

Vista la modifica... Ok! Questo weekend ho esagerato con pappa e alcool... Ops...

***Whipper1980*** · 22-09-2008, 10:33:30

bella....e cervellotica la dieta sorella. prova un pò, è "costruita" se ti viene sostenibile è perfetta...

PS sei autorizzata, come testimone uffiziale, a postare le foto del disastro che ti mando tutti i gg....

**Simona... e basta!** · 22-09-2008, 10:42:01

Originariamente Scritto da Whipper1980 Visualizza Messaggio

bella....e cervellotica la dieta sorella. prova un pò, è "costruita" se ti viene sostenibile è perfetta...

I'M A WOMAN
MY HORMONES ARE DIFFERENT DURING THE MONTH

PS sei autorizzata, come testimone uffiziale, a postare le foto del disastro che ti mando tutti i gg....

Si ingrassa solo a guardarle

Io amo quella donna, lei ama te, tu la ami, noi ci amiamo tutti... peccato che non lei ami il tuo tiraggio