ole
buondì
buondì
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Originariamente Scritto da Tristan Visualizza Messaggioole
buondì
Ecco, ci mancavi tu, siamo apposto adesso
Ciao Jo
palestra oggi o hai dato ieri???Commenta
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Tranquilla l'ape ci sta...
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Originariamente Scritto da malexio Visualizza MessaggioTranquilla l'ape ci sta...
Che dici riquotiamo il raduno??? Ho come l'impressione che alcuni facciano finta di non leggere...
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Prova a riquotare...Originariamente Scritto da Simona... e basta! Visualizza Messaggio
Che dici riquotiamo il raduno??? Ho come l'impressione che alcuni facciano finta di non leggere...
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Roma MEETING 11-12 Ottobre
Quotare ed iscriversi
1) Simona
2) Alessio (Forse +1)
3) Gaara
4) Napo
5)
6)
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Belle stelle, grandi baci e a domani...
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Originariamente Scritto da Simona... e basta! Visualizza Messaggio
Buongiornissimo a te
Ti sei risposta da sola, non ti ho quotato il post...
Come va oggi??? Postumi? Hai dormito?
oggi tutto bene.. anche se, come al solito, ho dormito poco..
è passata un'amica a casa ed ho fatto le 4.
postumi non ne ho, ma sono davvero stanchissima...
la nuova dieta la inizio domani, perchè oggi non avevo fatto in tempo per fare un po' di spesa di "nuovi" alimenti....
sigpicCommenta
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ieri, son tornato a livelli decenti di panca..90kg con 3 repOriginariamente Scritto da Simona... e basta! Visualizza MessaggioEcco, ci mancavi tu, siamo apposto adesso
Ciao Jo
palestra oggi o hai dato ieri???
obiettivo 105kg 3rep puliteCommenta
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Tornato ORA...
Vediamo se quel PD vuole domani riesco a liberarmi 2 minuti da quel maledetto ufficio...chissà...
Simo tu sai xkè non posso firmare ancora....
DIPENDE,TODO DIPENDE....PER NON DIMENTICARE:
Originariamente Scritto da gabriele81Commenta
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Ciao Simona,
oggi giornata di WO (come dite voi
), ho riletto la scheda ed ovviamente non riesco assolutamente a collegare il nome dell'esercizio con il movimento da fare... 
......però.... ho dormito 7 ore!!!
sigpicCommenta
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Buongiorno a tutti!A.Commenta
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Originariamente Scritto da Whipper1980 Visualizza Messaggio Ciao Giò
Originariamente Scritto da malexio Visualizza Messaggio Ciao Ale
Originariamente Scritto da eccomi Visualizza MessaggioCiao Simona,
oggi giornata di WO (come dite voi), ho riletto la scheda ed ovviamente non riesco assolutamente a collegare il nome dell'esercizio con il movimento da fare...
......però.... ho dormito 7 ore!!! Ciao V
Felice che hai dormito, oggi che sei più riposata farai sicuramente un allenamento migliore
Ti rispiego la tua scheda di oggi qui sotto:
Fai 5 minuti di Bike come riscaldamento e poi tappetino:
Crunch 1x25 - 1' rest (sollevamento della testa, eseguine 25 e poi ti fermi per un minuto o anche meno)
Crunch inverso 1x25 - 1' rest (sollevamento dei glutei con il bastoncino dietro le ginocchia e poi ti fermi per un minuto o anche meno)
Iperext 1x25 - 1' rest (guarda questo link: http://www.exrx.net/WeightExercises/ErectorSpinae/Wt45Hyperextension.html )
5' di Bike HIT (1min lento-30sec veloce-1min lento-30sec veloce-1min lento-30 sec veloce-30sec lento)
QUESTO 4 VOLTE
2’ rest
Curl al cavo 1x15 - 1' rest (lavoro per i bicipiti. Dal cavo basso tira al mento la barra e ti fermi per un minuto)
Tricipiti al cavo 1x15 - 1' rest (lavoro per i tricipiti. Dal cavo alto spingi al bacino la barra e ti fermi per un minuto)
5' Step intensità crescente - 1' rest (aumenta ogni min l'intensità)
QUESTO 2 VOLTE (meglio 3)
Spero di essere stata chiara. A breve ti sistemo quella del venerdìCommenta
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Scrivo questa cosa, se volete la leggete:
Sono poco serena per situazioni mie personali, ed alcune anche relative a persone che potrebbero leggere. Non è un accusa ne vuole essere una giustificazione, ma per me rappresenta un buon motivo per essere un po' assente da BW.
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