Obiettivo: "io"

[nomoretrouble]

non capisco la faccina

[Simona... e basta!]

Non avevamo concordato la UpperMozartMachine?

A parte scherzi... UpperBackMachine... mmm... mmm... mmm... ma è quella per i deltoidi posteriori?
Stella... Io changerei le croci con delle distensioni a 45... o addirittura con un lento manubri...
Sennò dove li alleni i tuoi triscipiti?????????

Ho editato maledetto... preferisco Mozart, cmnque

I tricps li stavo facendo solo riposare un po' visto che la scorsa settimana all'altezza del gomito erano ripartite le "fiammate"

Cmnque Lento manubri??? Oppure??? Sono 'gnuranta, erudiscimi con le distensioni...

Anzi fammi tutto il programmino, và

[Simona... e basta!]

non capisco la faccina

Felice in modo "insano"

[luigi_ego]

Eliminata la shoulder press ho praticamente risolto

Non riesco a capire perchè se mi ammazzo di lento, alzate laterali, upperbackmachine tutto ok... Come poggio il posteriore su quella maledetta macchina inizia il calvario... Ed oggi non è che abbia le spalle meno pumpizzate del solito

hai fatto bene ad eliminarla... magari la makkina ti costringe a una traiettoria meno naturale

[malexio]

Ho editato maledetto... preferisco Mozart, cmnque
I tricps li stavo facendo solo riposare un po' visto che la scorsa settimana all'altezza del gomito erano ripartite le "fiammate"
Cmnque Lento manubri??? Oppure??? Sono 'gnuranta, erudiscimi con le distensioni...
Anzi fammi tutto il programmino, và

Io farei...
Giornata A
Lento manubri presa neutra (gomiti larghezza spalle, braccia parallele) 5x20
Lat machine 5x20
Croci 5x20

Giornata B
Pulley basso o Vertical Row o Rematore 5x20
Distensioni con manubri su panca inclinata (pettorali alti) 5x20
UpperBack 5x20

[nomoretrouble]

Felice in modo "insano"

Io farei...
Giornata A
Lento manubri presa neutra (gomiti larghezza spalle, braccia parallele) 5x20
Lat machine 5x20
Croci 5x20

Giornata B
Pulley basso o Vertical Row o Rematore 5x20
Distensioni con manubri su panca inclinata (pettorali alti) 5x20
UpperBack 5x20

me la segno

[Simona... e basta!]

Io farei...
Giornata A
Lento manubri presa neutra (gomiti larghezza spalle, braccia parallele) 5x20
Lat machine 5x20
Croci 5x20

Giornata B
Pulley basso o Vertical Row o Rematore 5x20
Distensioni con manubri su panca inclinata (pettorali alti) 5x20
UpperBack 5x20

Beddaaaaaaaaaaaaaa
Me piaze, ZiZi

Sono sicura che DioPino sarà daccordo... o almeno spero

[nomoretrouble]

@ simo questa sera verso le 20 puoi fare un salto su msn che parliano un pò?

[Simona... e basta!]

@ simo questa sera verso le 20 puoi fare un salto su msn che parliano un pò?

Spero di arrivare in tempo... Devo passare a prendere un paio di cose e poi sono a cena a casa, quindi spero di farcela... Tu scrivimi anche se non mi trovi connessa, ti rispondo appena arrivo

[nomoretrouble]

ok
ora vado in gym a topo

[Simona... e basta!]

ok
ora vado in gym a topo

Buon WO ammmore

[malexio]

Tra un po' vado che stasera si lavora in pale...

@nomoretrouble: x te la modificherei un pochino che sei un maschietto...
@Simona: ciao!!!!

[Simona... e basta!]

Tra un po' vado che stasera si lavora in pale...

@nomoretrouble: x te la modificherei un pochino che sei un maschietto...
@Simona: ciao!!!!

Ciao nuovo tesoro... Bella foto in firma

[malexio]

Ciao nuovo tesoro... Bella foto in firma

Merci, madame...

[Wolver|ne]

Non ce credo finche non passo le unghie sui tuoi ABS



Per la frase, per il week-end o per l'altra cosa???

ha ha.. vediamo un pò d procedere per bene,nei gg off sto praticamente in meta,kcal molto basse.. al max 35 gr d cho,nei gg d wo mi sparo pure 200 gr d cho cn una quota calorica nettamente più alta

PS. mi sa che ho letto tutt'altra cosa.. nn ricordavo d'averti risposto a quel post