Obiettivo: "io"

[napo]

Buongiornooooooooooooooooooooo

Stai preparando la panza e la tutina per sabato???

tutina?
mi sono perso qualcosa?nn sono molto prsente in qst giorni

[Simona... e basta!]

14/07/2008

WO

JEHUTY (previsione)
5x20 Shoulder Press rest 2-3"
rest 15"
5x20 Row rest 2-3"
rest 15"
5x20 Bench Press rest 2-3"
rest 5'
Hiit 20'

Premesse:
Utilizzato le Hammer Isolateral come da link

http://it.commercial.lifefitness.com/content.cfm/iso-lateralshoulderpress_1

http://it.commercial.lifefitness.com/content.cfm/iso-lateralrow

http://it.commercial.lifefitness.com/content.cfm/iso-lateralhorizontalbenchpress

Esecuzione:
Shoulder Press 2x20@15+15 nr. 2 rest pause 2°a 1x20@10+10 nr. 3 rest pause 1x20@7,5+7,5 n. 2 rest pause 1x20@5+5 nr. 3 rest pause
(Considerazioni: Iniziato con un carico eccessivo che ha pregiudicato tutto il WO-Abbandono la ShoulderPress e torno alle alzate laterali, preferisco isolare il lavoro con i manubri)
rest 20" (tempo cambio macchina)
Row 3x20@15+15 nr. 2 rest pause 2°a e 4 alla 3°a 2x20@10+10 troppi rest non li ho contati
(Considerazioni: Ero già sfatta e i tricipiti erano già cotti, brutto esito)
rest 45" (cambio macchina lento per distanza ed affaticamento)
BenchPress 1x12@5+5 1x8@scarico NON TERMINATO
(Considerazioni: Tricipiti distrutti, non riuscivo ad andare avanti-Non mi ero resa conto che la macchina scarica già porta da sola un carico di 8,2kg ed io ho caricato 1x5kg per lato... NO COMMENT)

rest 5'

HIIT totalmente eseguito

rest 5'

Vertical Row 1x20@15 1x15@15 rest 30"

Considerazioni finali: La prossima devo scegliere meglio le attrezzature o i carichi... Forse torno ai manubri...

[Simona... e basta!]

tutina?
mi sono perso qualcosa?nn sono molto prsente in qst giorni

Hai perso varie regioni dei tuoi emisferi celebrali, ma poco importa

Cerca Raduno e leggi gli ultimi post

[Tristan]

buongiorno carissima

vado in pale a correre

[napo]

Hai perso varie regioni dei tuoi emisferi celebrali, ma poco importa

Cerca Raduno e leggi gli ultimi post

ho letto ke sono state chiuse le sotoscrizioni...ma della tutina niente
tocca dasse la punta

[xxam76]

TesoroBelloCucciolotto

Miz lo mettiamo in riga, tranqui



... telefono... oggi è un po' difficile... HO DIMENTICATO IL CELL A CASA

Mandami una mail con il tuo nr e dimmi verso che ora posso chiamarti... entro le 17:00 per favore

n'do c'hai la testa...te sei innnamorata

ciao uddina bella..

[Simona... e basta!]

buongiorno carissima

vado in pale a correre

Fatti un HIIT almeno strippi bene

Buon WO

[Simona... e basta!]

ho letto ke sono state chiuse le sotoscrizioni...ma della tutina niente
tocca dasse la punta

Ci alleniamo al FreeTime sicuramente... Giovedì posto il programma appena sò gli orari di arrivo di tutti

Tu scalda le braccine intanto

[napo]

Ci alleniamo al FreeTime sicuramente... Giovedì posto il programma appena sò gli orari di arrivo di tutti

Tu scalda le braccine intanto

[Simona... e basta!]

n'do c'hai la testa...te sei innnamorata

ciao uddina bella..

Ancora no, ma sto pensando di organizzarmi per farlo...



Devo ancora capire come e di chi, ma credo di essere patologica ormai, non c'è speranza...

[Wolver|ne]

Meglio le mie crepes ai mirtilli

nutella forse..

[Simona... e basta!]

nutella forse..

Buongiorno AmoreMioBellizzimo... quelle sono riservate a te, troppo caloriche per me

[spot86]

WO

JEHUTY (previsione)
5x20 Shoulder Press rest 2-3"
rest 15"
5x20 Row rest 2-3"
rest 15"
5x20 Bench Press rest 2-3"
rest 5'
Hiit 20'

Premesse:
Utilizzato le Hammer Isolateral come da link

http://it.commercial.lifefitness.com/content.cfm/iso-lateralshoulderpress_1

http://it.commercial.lifefitness.com/content.cfm/iso-lateralrow

http://it.commercial.lifefitness.com/content.cfm/iso-lateralhorizontalbenchpress

Esecuzione:
Shoulder Press 2x20@15+15 nr. 2 rest pause 2°a 1x20@10+10 nr. 3 rest pause 1x20@7,5+7,5 n. 2 rest pause 1x20@5+5 nr. 3 rest pause
(Considerazioni: Iniziato con un carico eccessivo che ha pregiudicato tutto il WO-Abbandono la ShoulderPress e torno alle alzate laterali, preferisco isolare il lavoro con i manubri)
rest 20" (tempo cambio macchina)
Row 3x20@15+15 nr. 2 rest pause 2°a e 4 alla 3°a 2x20@10+10 troppi rest non li ho contati
(Considerazioni: Ero già sfatta e i tricipiti erano già cotti, brutto esito)
rest 45" (cambio macchina lento per distanza ed affaticamento)
BenchPress 1x12@5+5 1x8@scarico NON TERMINATO
(Considerazioni: Tricipiti distrutti, non riuscivo ad andare avanti-Non mi ero resa conto che la macchina scarica già porta da sola un carico di 8,2kg ed io ho caricato 1x5kg per lato... NO COMMENT)

rest 5'

HIIT totalmente eseguito

rest 5'

Vertical Row 1x20@15 1x15@15 rest 30"

Considerazioni finali: La prossima devo scegliere meglio le attrezzature o i carichi... Forse torno ai manubri...

segni palesi del massacro che il Jehuty porta all'organismo..

imho ti serve una pausetta (personalmente, dopo la 4° settimana di Jehuty, quando dovevo andare in pale x il Jehuty stesso, non ero + energico-grintoso-entusiasta come in genere, ma provavo un misto tra noia-paura-apatia..)


ps ti maillo tra 5 min..

[Simona... e basta!]

segni palesi del massacro che il Jehuty porta all'organismo..

imho ti serve una pausetta (personalmente, dopo la 4° settimana di Jehuty, quando dovevo andare in pale x il Jehuty stesso, non ero + energico-grintoso-entusiasta come in genere, ma provavo un misto tra noia-paura-apatia..)


ps ti maillo tra 5 min..

La voglia ce l'ho eccome...
E' che ieri colpita da RaptusWonderWomanStyle pensavo di poter fare 100 reps di Shoulder Press con 30 kg totali... Più che il Jehuty è il mio cervello che non funziona
Ricomincio mercoledì ma con pesi da comune mortale


Oggi vado a farmi solo hiit e un po' di core, che la panza incombe

[Manx]

simo: lettera arrivata, brutta cosa, ma la salute non c'entra, il suo passato si. traduco e ti mando x mail al + presto.