Obiettivo: "io"

[Simona... e basta!]

Ciao chiappe d'oro tutto ok??

consiglio.............in che momento è meglio prendere il CLA??
2 pre colaza 2 pre pranzo 2 pre cena??

i love you

nn c'è un momento migliore di un altro..

Come Teo conferma... Ma non ti imbottire di CLA

[nomoretrouble]

Piacere anche mio...

per il rosmarino... se vuoi e ti piace sì, diciamo che il suo "sporco lavoro" insieme al cardo l'ha fatto

più mio credimi, sei riuscita a calmarmi
mò vado a sbombazzarmi di valeriana + magnesio e tisanella al rosmarino, poi mi infilo a letto che domani mi devo perdere x milano

[Simona... e basta!]

Simo...grazie per il post....do una sbirciatina..e come ho detto agli altri...per supporto morale (visto la mia colossale ignoranza per tutto il resto ) conta su di me ^^

Ma ci metterò un po'...visto le 405 pagine di post !!!

Benvenuta a te... Credo che non ti convenga leggere tutto

Questo diario è un po' "spammato" (la prima a spammare sono io )
Se vuoi info e consigli, anche tecnici chiedi pure, tra una "cavolata" e l'altra, riusciamo ad essere anche molto molto tecnici e professionali

[Simona... e basta!]

più mio credimi, sei riuscita a calmarmi
mò vado a sbombazzarmi di valeriana + magnesio e tisanella al rosmarino, poi mi infilo a letto che domani mi devo perdere x milano

Mi raccomando, perditi bene se devi








Fabry sei un grande, ricordatelo

[Emi_italy]

simoooooooo

[Simona... e basta!]

Ansia da partita... HELP!!!




Eppure qualcuno "celato" non può fare a meno di leggermi, manco l'Italia limita la lettura di questo diario

[Emi_italy]

con l'occhio destro spulcio il forum e con il sinistro guardo la partita

[Simona... e basta!]

con l'occhio destro spulcio il forum e con il sinistro guardo la partita

Tesò ma tu non sei "modalità invisibile"

[Emi_italy]

Tesò ma tu non sei "modalità invisibile"

è un casino nascondere 90 kg

[divemaster]

Simo...grazie per il post....do una sbirciatina..e come ho detto agli altri...per supporto morale (visto la mia colossale ignoranza per tutto il resto ) conta su di me ^^

Ma ci metterò un po'...visto le 405 pagine di post !!!

Benvenuta!

Torno in clima partita...

[MIZ]

Simo, come promesso, ecco la mia Dieta
Dati: 172cm x 73kg, Bf (credo intorno al 10%)
obiettivo: IO


Colazione: 40gr whey con 15gr glutamina - 1banana

Pranzo: 100 gr riso con un filo d'olio - 150-200gr petto di pollo/tacchino/carne rossa

giorni allenamento
pre WO: un bicchiere di succo - un caffe' - 4bcaa
post WO: 40gr Whey con 15gr glutamina - 4bcaa

giorni non allenamento
spuntino: 100gr affettato con 5 gallette riso - 8/10 nocciole

Cena: 450gr patate con un filo d'olio - 150-200gr petto di pollo/tacchino/carne rossa

spuntino 2: 40gr whey - 8/10 nocciole

Prenanna : 30gr Caseine/ 200gr ricotta /100gr parmigiano





Domande

1. Verifica della Dieta e della giusta quantita' di proteine, carboidrati e grassi
2. Inserimento di alimenti quali: albumi, fiocchi d'avena..o altro.
3. Inserimento nella dieta di integratori quali ZMA, Cayenne, The verde, pozione magica, e quant'altro hai da consigliarmi.
4. Varie ed eventuali.
5. Woff

[Manx]

è un casino nascondere 90 kg

sei 90 kg? ma sei quello in foto??? te ne davo al massimo 75, forse meno

p.s. scusa simo dell'intromissione e buon giorno

[Simona... e basta!]

sei 90 kg? ma sei quello in foto??? te ne davo al massimo 75, forse meno

p.s. scusa simo dell'intromissione e buon giorno

Buongiorno Manx

Passa quando vuoi, ci mancherebbe




Emilio è grosso e alto

[Manx]

Buongiorno Manx

Passa quando vuoi, ci mancherebbe




Emilio è grosso e alto

sarà alto ma dalla foto pare solo secco e nemmeno poco

[Simona... e basta!]

sarà alto ma dalla foto pare solo secco e nemmeno poco

Non è così secco, fidate

Sta pure abbastanza tirato....







E' 'na bella creatura