Originariamente Scritto da Lizard King
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mi aspettavo dei capelli alla jim
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bella jim
buongiorno a tutti
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buongiorgio
PS. alberto c'ha solo il ciuffo alla Jim
ci sono tre modi per fare le cose, il modo giusto, il modo sbagliato e come le faccio io !
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Originariamente Scritto da Wolver|ne Visualizza Messaggiobuongiorgio
PS. alberto c'ha solo il ciuffo alla Jim
ue anto'
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Ho 5 minuti, provo a scrivere una cosa seria...Commenta
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bello joOriginariamente Scritto da Tristan Visualizza Messaggiobella jim
buongiorno a tutti
XIV-VIII-MCMXCI
Non colpire affatto se ciò è dignitosamente evitabile; ma se colpisci, colpisci sempre duro.Commenta
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06/06/2008
WO
Camminata veloce fino alla pale/riscaldamento 10'
LegPress 1x8@110 1x12@100 1x12@90 rest 60"
SmithRearLunge 10x5+5alt.@10+20smith rest 30"
Pulley basso 3x8@40 rest 60"
SxS Lat prona+supina 1x8+8@33 2x8+8@26 rest 60"
Panca piana manubri 2x8@12 1x10@10 1x12@8 rest 60"
SxS Panca inclinata+Croci inclinata 3x8+8@8+5 rest 45"
Alzate lat 3x10@5 rest 45"
CablePullDown 1x20@12,5
Note:Tanta fiacca per il caldo e l'afa... Ma ce l'ho messa tutta!
Note2: Ottimo compagno di allenamento
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azz hai quella strisciolina sotto all'avatar un po piu lungaOriginariamente Scritto da Emi_italy Visualizza Messaggiobello jo
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Originariamente Scritto da Simona... e basta! Visualizza MessaggioWO
Camminata veloce fino alla pale/riscaldamento 10'
LegPress 1x8@110 1x12@100 1x12@90 rest 60"
SmithRearLunge 10x5+5alt.@10+20smith rest 30"
Pulley basso 3x8@40 rest 60"
SxS Lat prona+supina 1x8+8@33 2x8+8@26 rest 60"
Panca piana manubri 2x8@12 1x10@10 1x12@8 rest 60"
SxS Panca inclinata+Croci inclinata 3x8+8@8+5 rest 45"
Alzate lat 3x10@5 rest 45"
CablePullDown 1x20@12,5
Note:Tanta fiacca per il caldo e l'afa... Ma ce l'ho messa tutta!
Note2: Ottimo compagno di allenamento
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Originariamente Scritto da Tristan Visualizza Messaggioazz hai quella strisciolina sotto all'avatar un po piu lunga
XIV-VIII-MCMXCI
Non colpire affatto se ciò è dignitosamente evitabile; ma se colpisci, colpisci sempre duro.Commenta
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@Albe: Per favore tesò, puoi aiutarmi con DioPino??? Vorrei fare una nuova scheda di allenamento da iniziare tra un paio di settimane... Se gli spieghi cosa devo migliorare...
Anche in privato, ovvio
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gli ho mandato una mail stamattina, ma ancora non mi ha risp...penso che sia assente....Originariamente Scritto da Simona... e basta! Visualizza Messaggio@Albe: Per favore tesò, puoi aiutarmi con DioPino??? Vorrei fare una nuova scheda di allenamento da iniziare tra un paio di settimane... Se gli spieghi cosa devo migliorare...
Anche in privato, ovvio
se ho news ti faccio sapere
Last edited by sicilian boy; 10-06-2008, 12:45:12.Commenta
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e' incasinato con il lavoro, dal momento che e' rimasto solo...al momento no ha il tempo di grattarsi
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