Obiettivo: "io"

[Whipper1980]

X anzianità e braccio uil buon Domen è il Vicario di noi siculi di BW!!!!

[divemaster]

simo!!

[domen3]

X anzianità e braccio uil buon Domen è il Vicario di noi siculi di BW!!!!

[thecousin]

WO

Smith Squat 1x6@70 1x8@60 1x12@50 1x15@30 rest 60"
TriS Lunge+LegCurl+Adduttor 1x8+8+10@4+25+5 1x8+8+10@6+30+10 1x8+8+10@8+35+15 1x8+8+10@10+40+20 rest 60"
GluteusMachine 5x10+10@20 rest 5"+5"
StandingCalf 3x15@20 rest 45"
PulleyRow 1x6@40 1x8@35 1x12@30 1x15@25 rest 45"
SxS Lat presa prona+supina 4x8+8@20+20 rest 45"


Ieri grande fiacca e molto mal di schiena avvertito dal 1° squat... Carichi abbassati per evitare danni inutili. Oggi vediamo di recuperare

mi son perso... hai cambiato split?

buono cmq. Ciao simo

[Simona... e basta!]

simo buona giornata

Cmq...esiste l'antica, nobile, elegante soluzione della LOTTA NEL FANGO..... che fò? Arbitro?

Buondì a tutti!

Immagino arbitrerai immerso nel fango tra di loro... Vero Whip?
Buongiorno a tutti!

si procediamo con lo spoglio delle concorrenti

ciao simo bella, buongiorno a todosss

ciao simo.. oggi ci abbandoni?
o forse vi ho abbandonato più io...
gran bel wo....

buongiorno ammoreeee mio, rieccomiiiiiii

HI Tribu'

simo!!

Ciao maschioni e donzelle

Siete stati proprio bravi. Finalmente posso fidarmi e lasciarvi soli senza trovare danni permanenti al diario

Scherzi a parte, grazie di esserci stati anche oggi

[Simona... e basta!]

simo permetti di spendere due righe in merito......
il mio non era un intento a farvi da paciere o sedare liti in corso....ma bensì un intento o incitamento.... esortazione..... chiamatela come volete..... ad un eventuale ipotetico vostro chiarimento dato sapete entrambe la stima che mi lega alle vostre rispettive persone......so non esserci malizia in entrambe......... regà vi acomuna quella che è la passione per questa stupenda disciplina nessuna deve perdonare l'altra e nemmeno esigo che veniate a capo di qualcosa di fondatamente risilutivo(anche perchè non ce nulla da risolvere a mio avviso)......
ma ragazze se posso scrvere la mia rispettatevi per cio di cui andate fiere....il fisico l'allenamento .....la personalita è qualcosa di prettamente individuale quindi non scrivo di piacervi l'un l'altra ma di rispettarvi per cio che siete ......torno a ribadire rancore ed astio non hanno mai portato a nulla di buono ragazze....maria è una do quelle che ha sempre scritto cio che pensa .......
non voglio difenderla ne lodarla....in fondo anche io ci ho avuto prob con lei eheheheh.

Dome sai come la penso e come sono fatta... E sinceramente è un discorso affrontato ampiamente... Tu fai le tue scelte, io le mie, e il bello della vita è proprio la diversità... Ci rende unici.
Quindi io rispetto la tua, tu rispetta la mia.

E che questo non vincoli i rapporti con te, sia beninteso

[Simona... e basta!]

mi son perso... hai cambiato split?

buono cmq. Ciao simo

Ciao Cesare, grazie perchè segui tutti i miei WO.
Questa settimana ho poco tempo e devo concentrare degli allenamenti... Spero di non fare danni, ma devo assolutamente recuperare delle cose

[luigi_ego]

ciao simo!!

cm va?

[Simona... e basta!]

27/05/2008

WO
Panca manubri 1x6@2x14 1x8@2x12 1x12@2x10 1x15@2x8 rest 60"
SxS Panca incl. manubri+Croci incl. 2x8+8@2x8+2x6 2x8+8@2x6+2x4 rest 45"
Crossover Fly 1x20@15+15 1x20@10+10 rest 60"
Crossover RearLateralRaise 2x15@5+5 rest 60"
SxS Crunches obliq. su inclinata+HipRaise 2x20+10 no rest

WO bis
Fit Strade 30" 123BPM

[Simona... e basta!]

ciao simo!!

cm va?

Ciao Luigi... massacrata dal caldo, faccio fatica e infatti faccio dei WO che reputo pessimi
Ma fà nulla, mi riprenderò

[domen3]

Dome sai come la penso e come sono fatta... E sinceramente è un discorso affrontato ampiamente... Tu fai le tue scelte, io le mie, e il bello della vita è proprio la diversità... Ci rende unici.
Quindi io rispetto la tua, tu rispetta la mia.

E che questo non vincoli i rapporti con te, sia beninteso

assolutamente

[Dark_Lord]

'notte simo!
ma sei impegnatissima questo periodo..
io pure..ma finita questa week le cose cambiano..
e ci vuole un po' di relax dopo 2 mesi di fatiche..

[Pietro75*]

giorno donna simo

[Simona... e basta!]

'notte simo!
ma sei impegnatissima questo periodo..
io pure..ma finita questa week le cose cambiano..
e ci vuole un po' di relax dopo 2 mesi di fatiche..

Si BellaStellaMiaAdorata... sto a 3000 sti giorni
E fino a venerdì zero respiro... poi per fortuna mi godo una piccola vacanza

giorno donna simo

Buongiornissimo SuperPapà

Non sai che ammirazione ho per te che hai 2 splendide cucciole

[Whipper1980]

ammirazione x pietro......................