Obiettivo: "io"

[divemaster]

Ovviamente ottime le split che ti ha dato Simo (si riconosce lo zio pino's style,giusto?), il circuito che t'ha dato l'allenatore non mi sembra un granchè, e SECONDO ME inutile fare 3 giorni di praticamente solo addome...come mai questa scelta?

Visto che già vai in palestra 5 gg (quindi ci riesci), potresti riprogrammare un pò il tutto, magari in 4 split, acquisti un giorno e via....

ma attendiamo la simo...

[Wolver|ne]

se tutto va bene è probabile che dalla prossima settimana apra anch'io il mio diario d'allenamento e alimentazione

[Simona... e basta!]

BUONGIORNO

[nomoretrouble]

ciao simo vedo che anche tu dormi ben poco... ma almeno io ieri son stato in casa a cercare di dormire.... tu avrari festeggiato, complimenti x a roma

[divemaster]

Daje Roma!!!

[domen3]

buon giorno debosciata che nenche minimamente caghi le mie repliche eheheheheh

[Simona... e basta!]

WO day
Colazione Albumi 300gr/Fiocchi d'avena 40 gr/Caffè
Spuntino mattutino Wasa 2 fette/Bresaola 50 gr o Fesa di tacchino 70 gr/Mandorle o Noci 15 gr
PranzoPollo, petto 150 gr/Pomodori da insalata 200 gr/Patate 200 gr o in alternativa 50g. Riso Basmati)/Olio di oliva extrav.20 gr
Post WOProteine Isolate 40 gr/Gallette di Riso 6
CenaManzo o vitello magro 150 gr/Spinaci o Bieta o Cicoria o Broccolo 300 gr/Olio di oliva extrav.20 gr
REST day
ColazioneLatte p.s. alta dig.250 ml/Caffè/Fiocchi d'avena 25 gr/Proteine Isolate 20 gr
Spuntino mattutino Yogurt Total 0 150 gr/Mela Granny Smith 200 gr/Mandorle 20 gr
PranzoTonno o Salmone o Sgombro al naturale 100 gr/Ceci o Lenticchie o Fagioli in scatola 240 gr/Olio di oliva extrav.20 gr
CenaMerluzzo o pesce bianco 200 gr/Lattuga o Radicchio o Fagiolini 200 gr/Olio di oliva extrav.20 gr

Prenanna: 40 gr di Parmigiano (Se proprio hai una fame assurda...)

Ho cambiato giusto un paio di cose

Ovviamente ottime le split che ti ha dato Simo (si riconosce lo zio pino's style,giusto?), il circuito che t'ha dato l'allenatore non mi sembra un granchè, e SECONDO ME inutile fare 3 giorni di praticamente solo addome...come mai questa scelta?

Visto che già vai in palestra 5 gg (quindi ci riesci), potresti riprogrammare un pò il tutto, magari in 4 split, acquisti un giorno e via....

ma attendiamo la simo...

DivaMiaAdorata... Ma credi che non ci ho provato???

[Simona... e basta!]

se tutto va bene è probabile che dalla prossima settimana apra anch'io il mio diario d'allenamento e alimentazione

[Simona... e basta!]

buon giorno debosciata che nenche minimamente caghi le mie repliche eheheheheh

Dici???
Nelle ultime 48 ore non ho cagxxxo nessuno me pare

simò forse te lo ho già scritto da qualche altra parte...
ma..........

ti voglio bene

mi è stao meglio agevole scrivertelo pubblicamente forse perchè un po meglio disinibito dalla ceres

E forse non sai che ne sono immensamente lusingata e sai l'affetto che ci lega

[Simona... e basta!]

Daje Roma!!!

ciao simo vedo che anche tu dormi ben poco... ma almeno io ieri son stato in casa a cercare di dormire.... tu avrari festeggiato, complimenti x a roma

VE AMOOOOO

[Simona... e basta!]

luce dei miei occhi..bonjour

Ammmmoooooooooooooooreeeeeeeeeeeeeeee

[xxam76]

BUONGIORNO

meritatissimo!!!! cm al solito noi facciamo cacare qnd c'è da tirare fuori le palle...andiamo avnti xkè Massimo c'ha la pilla da spendere

[Simona... e basta!]

meritatissimo!!!! cm al solito noi facciamo cacare qnd c'è da tirare fuori le palle...andiamo avnti xkè Massimo c'ha la pilla da spendere

grazie

[Simona... e basta!]

Scappo di nuovo... Buona serata a tutti

[xxam76]

E ancora non sai perchè rido da una settimana sul diario di Andrea...

avevo notato un post infatti,cs'avete combinato ke te la spassi a ridere dai dai ke sn curioso