Obiettivo: "io"

[Emi_italy]

Tra 15 min WO

molto bene

[napo]

molto pene

[Emi_italy]

molte pene

[napo]

ahahah rep

[thecousin]

ciao simo

[Simona... e basta!]

ciao simo

Cuggggggiiiiiiiiiiiiiiiiiiiinooooooooooooooooooooooo

Ciao stella, tutto bene??? Adesso faccio un salto da te

Intanto posto il WO...

[Simona... e basta!]

30/04/2008

WO
4X5' threadmill 6kmh p2+Hip Raise 1x20+Crunches 1x25+Hyper Ext 1x20
1X5' threadmill 5.5kmh
no rest

[thecousin]

tutto ok simo. Dai, butta giù il wo

[Simona... e basta!]

tutto ok simo. Dai, butta giù il wo

oggi non è il WO che sognavi

[thecousin]

visto. Quando riprendi a pompare? Settimana nuova?

edit: va bene pure così, l'importante è fare qualcosa

[Simona... e basta!]

A ragazzì... ma state sempre a fà caciara!!!

[Simona... e basta!]

visto. Quando riprendi a pompare? Settimana nuova?

edit: va bene pure così, l'importante è fare qualcosa

Allenandomi tutti i giorni il mercoledì è la giornata della pseudoaerobica
Ho ricominciato lunedì... non hai visto?

[thecousin]

l'ho perso, ora mi aggiorno

[thecousin]

WO
Panca Piana Man.+ Lat.Pulley Row presa prona larga 3x8+8 Rest 60" 2x12+30kg
Croci Panca 30°+Lat presa prona larga 3x8+8 Rest 60" 2x4+35kg
Panca 30° Man.+ Lat presa supina 3x8+8 Rest 60" 2x8+30kg
Standing Cross Row ai cavi 2x20 Rest 60" 10+10kg
Fly Crossover ai cavi 2x20 Rest 60" 10+10kg
Pull Down tricp al cavo 2x20 - Rest 60" 15kg

ok, visto. bueno simo, vai alla grande

[Simona... e basta!]

ok, visto. bueno simo, vai alla grande

Grazie cuggì