simo
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Originariamente Scritto da nomoretrouble Visualizza MessaggioOriginariamente Scritto da Whipper1980 Visualizza MessaggioBuongiorno ai 3 crazyOriginariamente Scritto da pinobit Visualizza Messaggio
@Pino: Adesso meto la dieta, tanto so che me la ritocchi
Originariamente Scritto da Andrio Visualizza MessaggioBuongiorno tesorooooooooo... Perchè ti spaventano?Originariamente Scritto da Andrio Visualizza Messaggio
Buongiorno crazyZio... Sicuro leggerà i tuoi saluti, ma glielo dico appena possibileOriginariamente Scritto da zanezink Visualizza MessaggioCiao Super Crazy Simo Un saluto anche a DAmiano che da tempo non leggevo
Buongiorno Temp. Giornata migliore oggi?Originariamente Scritto da Templare Visualizza Messaggio
A bellooooooooo!!! BuondìOriginariamente Scritto da Emi_italy Visualizza Messaggioarrgggggg.. buongiorno
Buongiorno a te dolcissimaOriginariamente Scritto da katty84 Visualizza MessaggioCommenta
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come stai?XIV-VIII-MCMXCI
Non colpire affatto se ciò è dignitosamente evitabile; ma se colpisci, colpisci sempre duro.Commenta
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IF dal 06/04 al 06/06
WO DAY (4Xweek)
Al risveglio Caffè solubile 10gr/Piruvate 3cp/Supradyn 1cp/O3 2gr
Durante la mattinata 2lt di The verde (10gr) e nero (0,40gr) e Tarassaco
ORE 14:30 Una mela con la buccia 150gr/Pro Isolate 25gr
(kcal166 PRO 20gr-FAT 0,5gr-CHO 20,5gr)
Pre WO C-Tard/BCAA 5 cp/L-Carnitina 2 gr/Piruvate 3cp
Post WO Pro Isolate 25 gr/Frullato di Ananas 250 gr/Acqua
(kcal179 PRO 21gr-FAT 0,125gr-CHO 24,5gr)
Cena Verdura 300gr/Petto di Pollo 150gr opp. Bresaola 100gr opp Manzo 150gr opp Albumi 250ml+Tuorlo 20gr o Tonno al nat. 120gr o Prosciutto 100gr o Salmone al nat. 150gr o Sgombro al nat. 180gr o Merluzzo 200gr/Pane integrale 50gr/Olio EVO+Lino 30gr
(kcal variabili PRO 30gr min-FAT variabili-CHO 50gr max)
PreBed Latte S AD 250 ml/Mandorle 20gr/Lecitina di soja 10gr/Cacao 5gr/Polase 1cp
(kcal 325 PRO 12gr-FAT 24gr-CHO 14gr)
REST DAY(2Xweek)
Al risveglio Caffè solubile 10 gr/Piruvate 3cp/Supradyn 1cp
Durante la mattinata 2 lt di The verde (10gr) e nero (0,40gr) e Tarassaco
Metà mattino C-Tard
ORE 14:30 Una mela con la buccia 150 gr/Pro Isolate 25 gr/Piruvate 3cp
(kcal166 PRO 20gr-FAT 0,5gr-CHO 20,5gr)
Cena Verdura 300gr/Petto di Pollo 150gr opp. Bresaola 100gr opp Manzo 150gr opp Albumi 250ml+Tuorlo 20gr o Tonno al nat. 120gr o Prosciutto 100gr o Salmone al nat. 150gr o Sgombro al nat. 180gr o Merluzzo 200gr/Pane integrale 50gr/Olio EVO+Lino 30gr
(kcal variabili PRO 30gr min-FAT variabili-CHO 50gr max)
PreBed Pro Isolate 25gr/Latte S AD 250 ml/Mandorle 20gr/Lecitina di soia 10gr/Mirtilli 100gr/Colla di pesce 6gr
(kcal 325 PRO 17,5gr-FAT 23gr-CHO 24gr)
FREE DAY
1 Cena a settimana (digiuno resto del giorno)
FREE Extra
1 Free Alcool a settimana (anche stesso giorno del FREE DAY)Commenta
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?????Originariamente Scritto da Simona... e basta! Visualizza MessaggioSinceramente... Oggi non bene
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Non mi sento bene... Pressione bassa, testa che giraOriginariamente Scritto da Lizard King Visualizza Messaggio
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. mi spiaceOriginariamente Scritto da Lizard King Visualizza MessaggioXIV-VIII-MCMXCI
Non colpire affatto se ciò è dignitosamente evitabile; ma se colpisci, colpisci sempre duro.Commenta
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E invece non ti cambio nulla...Originariamente Scritto da Simona... e basta! Visualizza Messaggio
Mi piace molto
Nei free day ricorda di raggiungere un introito calorico che va da 1,5 a 2 volte quello del rest day dando preferenza ai cho
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Originariamente Scritto da pinobit Visualizza MessaggioE invece non ti cambio nulla...
Mi piace molto
Nei free day ricorda di raggiungere un introito calorico che va da 1,5 a 2 volte quello del rest day dando preferenza ai cho
Non mi pare vero di esserci riuscita...
E sopratutto che ti piacesse...
In fondo seguito quello che sono gli stimoli naturali del mio corpo
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Dopo che ti eri chiarita tutti i dubbi quando abbiamo chiaccherato su MSN, ero certo che non avresti toppato nulla...Originariamente Scritto da Simona... e basta! Visualizza Messaggio
Non mi pare vero di esserci riuscita...
E sopratutto che ti piacesse...
In fondo seguito quello che sono gli stimoli naturali del mio corpo
In fondo sei o no entrata a far parte dei crazy?
C'è sempre un motivo per tutto nella vita
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quoto ... una crazy girl a tutti gli effettiOriginariamente Scritto da pinobit Visualizza MessaggioDopo che ti eri chiarita tutti i dubbi quando abbiamo chiaccherato su MSN, ero certo che non avresti toppato nulla...
In fondo sei o no entrata a far parte dei crazy?
C'è sempre un motivo per tutto nella vita
Non nobis domine non nobis sed nomini tuo da gloriam
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Ma sono onorata di questo... Oggi però non sono molto in forma, mi è difficile anche stare al pc, mi dispiaceOriginariamente Scritto da pinobit Visualizza MessaggioDopo che ti eri chiarita tutti i dubbi quando abbiamo chiaccherato su MSN, ero certo che non avresti toppato nulla...
In fondo sei o no entrata a far parte dei crazy?
C'è sempre un motivo per tutto nella vita
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Originariamente Scritto da Templare Visualizza Messaggioquoto ... una crazy girl a tutti gli effetti
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