Obiettivo: "io"

[Simona... e basta!]

11/03/2008

Colazione: Caffè solubile 1 tazza/Latte PS AD 250 gr/Cacao magro 10 gr
Metà mattino: Caffè
Pranzo: Salmone al naturale 100 gr/Finocchio crudo 300 gr/Caffè bar
Metà pomeriggio:Caffè Bar e dopo un ora 1 Coca light
Pre WO: L-Carnitina 2g
WO
Hack Squat 1x8 50kg/1x12 45kg/2x11 25kg rest 75" (incluso il peso del bilancere) ho strafatto con il peso, ho pagato pegno all'ultima serie che non ho completato e nel tentativo di rieseguirla ho fallito di nuovo
Leg Press 3x6+6+6 Stripping peso a scalare 50+45+40 rest 90"
Triset Lounge+Leg Ext+Leg Curl 1x8(2+15+15)/1x8(4+20+25)/1x8(6+25+35) per la prox leg curl start 25 kg
Donkey calf 1x32/1x18 con step libero corpo in verticale - eseguito limitato per i DOMS della sett precedente
Crunch al cavo+Knee Up Superset 4x15+12 15kg
Russian Twist 1x40/1x22
Vacuum 2x12 4/5 sec

Cena (post WO): Uova 3/olio EVO 15 gr
Integratori: Magnesio+Potassio 2:1 2 cp
Prenanna: Parmigiano 40 gr/Mandorle 20 gr

[Simona... e basta!]

Ciao Simo
Turnai!
Un salutone veloce veloce... Sono incasinatissimo con il work...

Bentornato Pino, felice di leggerti...
Prenditi tutto il tempo che ti serve, ci mancherebbe. Tanto sto ancora facendo qualche sistemazione ai carichi in pale e per la dieta sto dando un cut pesante pre-Pasquabbuffata

[pinobit]

Bentornato Pino, felice di leggerti...
Prenditi tutto il tempo che ti serve, ci mancherebbe. Tanto sto ancora facendo qualche sistemazione ai carichi in pale e per la dieta sto dando un cut pesante pre-Pasquabbuffata

A chi lo dici...
Post Vacanza e Pre pasqua 13 giorni di metabolica a ristrette calorie...
Ci becchiamo dopo su MSN...

[Simona... e basta!]

12/03/2008

Colazione: Caffè solubile 1 tazza/Yogurt greco 2% 200 gr/Mirtilli 100 gr
Integratori: Supradyn 1 cp
In mattinata: 3 Caffè bar
Pranzo: Tonno al naturale 100 gr/Lattuga 100 gr/Olio EVO 20 gr/Caffè bar
Spuntino pomeridiano:Bresaola 40 gr/Noci 10 gr/Caffè bar
Cena: Uova sode 180 gr/Asparagi 200 gr
Integratori: Olio di pesce 3 cp
Prenanna: Yogurt greco 2% 200 gr/Mandorle 10 gr

Oggi rest

[Pietro75*]

che caffè solubile usi simo??

[spot86]

Colazione: Caffè solubile 1 tazza/Yogurt greco 2% 200 gr/Mirtilli 100 gr
Integratori: Supradyn 1 cp
In mattinata: 3 Caffè bar
Pranzo: Tonno al naturale 100 gr/Lattuga 100 gr/Olio EVO 20 gr/Caffè bar
Spuntino pomeridiano:Bresaola 40 gr/Noci 10 gr/Caffè bar
Cena: Uova sode 180 gr/Asparagi 200 gr
Integratori: Olio di pesce 3 cp

Se ci sono variazioni edito

mmh...nn mi piace questo cut pesante, TROPPO calorico

[Simona... e basta!]

che caffè solubile usi simo??

Nescafè RED CUP (faccio pubblicità??? )

Mi piace da impazzire, ha un profumo e un gusto adorabili

[Simona... e basta!]

mmh...nn mi piace questo cut pesante, TROPPO calorico

dici???

sono ben 1070 kcal al giorno

[Pietro75*]

dici???

sono ben 1070 kcal al giorno

troppe..........io l'anno scorso stavo a 800 ..........ma non mi sono mai definito comunque

soddisfazioni della vita

[Tristan]

800kcal?...solo la psmf raggiunge cosi infimi livelli

[Pietro75*]

800kcal?...solo la psmf raggiunge cosi infimi livelli

esatto

[Simona... e basta!]

Sono stata anche io a 900 kcal scarse da settembre a dicembre

[Tristan]

io ora sto a 3k...il sol pensiero di scendere sulle 2k in def e poi 800 per la psmf, mi attanaglia.

[Simona... e basta!]

io ora sto a 3k...il sol pensiero di scendere sulle 2k in def e poi 800 per la psmf, mi attanaglia.

Ce la farai

[Pietro75*]

io ora sto a 3k...il sol pensiero di scendere sulle 2k in def e poi 800 per la psmf, mi attanaglia.

io solo a leggere 3.000 metto su peso