giorno simo 
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buon giorno cara
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buongiorno simo! ciao ragazziXIV-VIII-MCMXCI
Non colpire affatto se ciò è dignitosamente evitabile; ma se colpisci, colpisci sempre duro.Commenta
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Giorno SimoCommenta
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26/02/2008
Colazione: Caffè/Latte PS alta digeribilità 350 gr/Cacao amaro 10 gr/6 Fette biscottare integrali
Integratori: C-Tard 2 cp
Spuntino: Caffè bar/Yogurt magro 150 gr/Mirtilli 100 gr
Pranzo: Ricotta 250 gr/1 Mela grande/Caffè bar
Integratori Pre WO:L-Carnitina 2 gr
WO
Treadmill 5 min 6kmh incl 3
Hack Squat 4x8 30kg rec 1'
Seated Leg Press 1x8 35kg/1x8 40kg/1x8 45kg rec 1'
Leg Curl 3x10 40kg rec 1'
Panca Piana con Bilancere 2x10 25kg/1x7 25kg rec 1'
Bench Press al multipower 1x4 20kg/1x4 15kg/2x8 10kg rec 1'
Cruch Obliqui 1x100 alternato
Crunch 1x50
Treadmill 30 min 5.8kmh incl variabile 125 BPM
Post WO:Mirtillene 2 cp/Potassio e Magnesio 2 cp
Cena: Bistecca di manzo 250 gr/Fagiolini bolliti 250 gr/Olio e.v.o. 10 grLast edited by Simona... e basta!; 27-02-2008, 16:45:54.Commenta
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Appena postati, sto poco al pc purtroppo e non ho trovato neanche il tempo di rispondere, oltretutto ieri era andato in palla tuttoOriginariamente Scritto da Change Visualizza Messaggio
Cmnque il WO mi piace, e per me che sono abituata ad un lavoro di resistenza si è aperto un nuovo scenario. A fine allenamento sono meno spossata. Adesso punterò sull'aumento dei carichi, anche perchè credo che quelli che ho utilizzato ti faranno sicuramente ridere
Cmnque grazie ancora per la scheda e per la dedizione anche nel sapere come va
Last edited by Simona... e basta!; 27-02-2008, 14:48:52.Commenta
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buongiorno simo ... domani pomeriggio sono a roma ..Non nobis domine non nobis sed nomini tuo da gloriam
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Originariamente Scritto da Andrio Visualizza MessaggioOriginariamente Scritto da xxam76 Visualizza Messaggiotoc toc....
......Originariamente Scritto da Emi_italy Visualizza MessaggioOriginariamente Scritto da domen3 Visualizza Messaggiobuon giorno caraBUONGIORNOOriginariamente Scritto da Pietro75* Visualizza Messaggiogiorno simo
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Buongiorno Bruno, non riesco a quotartiOriginariamente Scritto da Templare Visualizza Messaggio
E neanche posso usare MSN dal lavoro. Mandami una Mail e nel Reply ti mando il nr di tel almeno ci sentiamo
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ciaoooo simoooooooo
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Il mio aamoooooooooreeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeOriginariamente Scritto da Lizard King Visualizza Messaggiociaoooo simoooooooo
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