giorno
bicipite
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Buongiorno a tutti, oggi "cardio" a casa con ramazza e pezze da spolvero, poi finalmente pale nel pomeriggio. Un bacio a tutti e buon week-endCommenta
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GRAZIE ANCORA CHANGE
In pale da me la fattibilità dei circuiti si può realizzare solo dopo le 22 però... Proverò a crearmi un circuito ma credo che dovrò usare le macchine cardio
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tesòNon nobis domine non nobis sed nomini tuo da gloriam
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Avvocato no!!Originariamente Scritto da Simona... e basta! Visualizza Messaggio
Scusa di cosa dovevo impressionarmi?
Tu fai troppe domande...
...chi sei??? ...
...l'avvocato di qualcuno che ho picchiato?
ingegnere figurati...
sono solo..impressionato..dalla foto che hai messo
tutto qua
come va?Commenta
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buongiorno cara
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giorno bellezzaCommenta
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CIRCUITO BRAVO (misto)
1--mettere in ordine decrescente tutti i manubri
---sulla rastrelliera partendo dal + grande al + piccolo
---usando entrambe le mani (schiena dritta e velocità moderata)
2--crunch 1xmax
3--10' treadmill corsa 6/7hm.h (con un pò di pendenza)
4--mettere a posto e in ordine tutti i dischi
---da 20 k e da 10k nelle relative rastrelliere
---usando entrambe le mani (velocità moderata)
5--crunch 1xmax
6--come il punto 3
7--mettere a posto i dischi da 5, 2, e 1 + tutte le
---sbarre e gli accessori il più velocemente possibile
8--crunch 1xmax
9--come il punto 3
10--defaticamento e stretching...
...e la palestra ringrazierà anche !
Last edited by Change; 23-02-2008, 13:50:51.Commenta
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change.. eh eh ehOriginariamente Scritto da Change Visualizza Messaggio
4--mettere a posto e in ordine tutti i dischi
---da 20 k e da 10k nelle relative rastrelliere
---usando entrambe le mani (velocità moderata)
7--mettere a posto i dischi da 5, 2, e 1 + tutte le
---sbarre e gli accessori il più velocemente possibile
...e la palestra ringrazierà anche !
sei forte ragazza
XIV-VIII-MCMXCI
Non colpire affatto se ciò è dignitosamente evitabile; ma se colpisci, colpisci sempre duro.Commenta
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Originariamente Scritto da Emi_italy Visualizza Messaggiochange.. eh eh eh sei forte ragazza
...lo faccio fare ai clienti disordinati....
è un allenamento creativo !Commenta
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è un'ottima cosa, e messo in questa luce può dare i suoi frutti!Originariamente Scritto da Change Visualizza Messaggio...lo faccio fare ai clienti disordinati....
è un allenamento creativo ! 
XIV-VIII-MCMXCI
Non colpire affatto se ciò è dignitosamente evitabile; ma se colpisci, colpisci sempre duro.Commenta
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simona un bacio alle 23:00
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mi ubriaco come uso di ceres sono deluso dalle donne stasera eccetto la mia tipaOriginariamente Scritto da Pietro75* Visualizza Messaggiociapo pazzo domen che fai a casa di sabato sera?
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