simoooooooooooooo 
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Originariamente Scritto da Lizard King Visualizza Messaggiosimoooooooooooooo
Cuccioloooooooooooooooooooo
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hai magnato?Originariamente Scritto da Simona... e basta! Visualizza MessaggioCuccioloooooooooooooooooooo
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CIAO SIMO, ho dato un'occhiata generale e mi sembra che tu stia suuna buona stada. ottimo.Commenta
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no...ER MEJO DI BW!!!Originariamente Scritto da Simona... e basta! Visualizza MessaggioBuongiorno Mary
Ma hai un boato di gente sul tuo diario... Hai invitato tutto BW?
infatti ci sei pure tu!
Matteo 10:16 "...Ecco, io vi mando come pecore in mezzo ai lupi; siate dunque astuti come serpenti e puri come colombe..."Commenta
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giorno simo, ti ho aggiunta in posta, la mia la trovi sul mio profilo.Commenta
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Buongiorno a te carissimoOriginariamente Scritto da Andrio Visualizza Messaggio
Idem, su MSN, ma dal lavoro ho tutto inibito... Stamattina sto sfruttando un po' l'assenza del capo per navigare in rete
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fai bene....faccio così pure io!!!!Originariamente Scritto da Simona... e basta! Visualizza MessaggioBuongiorno a te carissimo
Idem, su MSN, ma dal lavoro ho tutto inibito... Stamattina sto sfruttando un po' l'assenza del capo per navigare in rete
Auguri ammmore
Matteo 10:16 "...Ecco, io vi mando come pecore in mezzo ai lupi; siate dunque astuti come serpenti e puri come colombe..."Commenta
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Auguri tesoroooooooooooOriginariamente Scritto da mariasole82 Visualizza Messaggiofai bene....faccio così pure io!!!!
Auguri ammmore
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buongiorno simoNon nobis domine non nobis sed nomini tuo da gloriam
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13/02/2008
Colazione: Caffe' solubile tazza 200 gr+Integratori: Supradyn-Magnesio-Potassio
Spuntino mattutino:Caffe' bar/Yogurt magro 150 gr/Fiocchi d'avena 30 gr/Pompelmo rosa 200 gr
Pranzo: Pollo petto 150 gr/Riso basmati 50 gr/Peperoni 500 gr/Pomodori pelati 100 gr/Cipolle 50 gr/Olio e.v.o. 10 gr/Caffe' bar
Pre WO: LCarnitina
W.O.
Idrobike (50 min)
lat machine (row) 4x20 20-20-15-15 rec 45 sec
pulldown machine 1x25 20/3x20 25-25-20 rec 45 sec
shoulder press 1x20 15/2x15 15-15 rec 45 sec
rotatori spalla 2x20/2x10 2
alzate laterali (in piedi) 3x12 3 rec 45 sec
lento con manubri (su panca 90°) 3x12 3 rec 30 sec
french ext (su panca 180°) 4x15 2 rec 30 sec
curl altenato(in piedi) 1x13 5 rec 30 sec/2x12 5rec 45 sec
crunch inverso con adduzione ginocchia/sollevam. glutei (panca 30°) 4x20 rec 30 sec
crunch in torsione (a terra gambe 90°) 4x20 sxs
Post WO: Succo di arancia 250 gr/Mirtillene
Cena: Salmone 100 gr/Spinaci 275 gr/Olio di lino 10 gr
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l'olio di lino lo usi come condimento?
XIV-VIII-MCMXCI
Non colpire affatto se ciò è dignitosamente evitabile; ma se colpisci, colpisci sempre duro.Commenta
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simo a quanti cho stai?
il mirtillene lo trovo in caps?Matteo 10:16 "...Ecco, io vi mando come pecore in mezzo ai lupi; siate dunque astuti come serpenti e puri come colombe..."Commenta
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YESSSSSSSSSSSSSOriginariamente Scritto da Emi_italy Visualizza Messaggiol'olio di lino lo usi come condimento?
Originariamente Scritto da mariasole82 Visualizza Messaggio
Si tesoro, cmnque su MSN ti ho lasciato un link utile
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