Originariamente Scritto da Lizard King
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Benvenuto sul mio diario tesoro
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IL MIO CUCCIOLO ADORATO
Benvenuto sul mio diario tesoro -
Già fatto....vai a fare un giretto và!Originariamente Scritto da Simona... e basta! Visualizza MessaggioGrazie bellezza... il prossimo diario che voglio trovare sarà il tuo
Matteo 10:16 "...Ecco, io vi mando come pecore in mezzo ai lupi; siate dunque astuti come serpenti e puri come colombe..."Commenta
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Originariamente Scritto da mariasole82 Visualizza MessaggioGià fatto....vai a fare un giretto và!
...sono già lì...
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i tuoi obbiettivi?XIV-VIII-MCMXCI
Non colpire affatto se ciò è dignitosamente evitabile; ma se colpisci, colpisci sempre duro.Commenta
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Come da titolo: "IO"Originariamente Scritto da Emi_italy Visualizza Messaggio
Scherzi a parte, una perdita mirata di peso (adesso non calcolabile, ma esattamente localizzato
), una tonicità elevata, uno stato psicofisico di benessere che conoscevo e che devo raggiungere e superare 
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bravissima. ottima pianificazione
XIV-VIII-MCMXCI
Non colpire affatto se ciò è dignitosamente evitabile; ma se colpisci, colpisci sempre duro.Commenta
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intanto mi segno simo ... appena avrò un pochino di tempo comincerò a bacchettarti su w.o. e alimentazione
Non nobis domine non nobis sed nomini tuo da gloriam
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Grazie, già ti amo per questoOriginariamente Scritto da Templare Visualizza Messaggiointanto mi segno simo ... appena avrò un pochino di tempo comincerò a bacchettarti su w.o. e alimentazione
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non dirlo troppo spesso, altrimenti poi ci credoOriginariamente Scritto da Simona... e basta! Visualizza MessaggioGrazie, già ti amo per questo
Non nobis domine non nobis sed nomini tuo da gloriam
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Originariamente Scritto da Templare Visualizza Messaggionon dirlo troppo spesso, altrimenti poi ci credo
Tranqui, è un amore "interessato e limitato"
Mi sono appena fidanzata sul diario di Domen
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Originariamente Scritto da Simona... e basta! Visualizza MessaggioTranqui, è un amore "interessato e limitato"
Mi sono appena fidanzata sul diario di Domen
Non nobis domine non nobis sed nomini tuo da gloriam
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Con Mariasole, e andiamo in viaggio di nozze a Cuba e JamaicaOriginariamente Scritto da Templare Visualizza Messaggio
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ciao simo, mi iscrivo anche io!
complimenti per la scheda, e l'alimentazione....
hai qualche dato in più da darci? (altezza, bf...)Ho imparato... che la vita è dura...Ma io di più!!!
Volontà, forza e determinazione. Raggiungere il tuo obiettivo dipende solo da te e da quanto è grande il tuo obiettivoCommenta
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11/02/08
Integratori: Supradyn-Magnesio-Potassio
Colazione: Caffe' bar doppio/Yogurt magro 125 gr/Fiocchi di avena 20 gr
Pranzo: Uovo tuorlo 25 gr/albume 120 gr/Patate lesse 275 gr/Lattuga 100 gr/Olio e.v.o. 5 gr/lino 5 gr/Coca Zero 500 ml
Pre WO:LCarnitina
W.O.
treadmill 10 min 6kmh incl. 3
isometria a muro 3x10(10 secx10 rep) rec 45 sec (1° serie carico manubri 3kg)
squat 4x15 rec 30 sec (manubri 3kg)
affondi 3x20 alternato (manubri 3kg)
single leg split squat 1x10 (x2) (manubri 3kg)
adduzioni gambe ai cavi 2x15 (x2) 7,5kg
abduzioni gambe ai cavi 2x15 (x2) 7.5kg
crunch (a terra gambe flesse) 2x50 rec 30 sec
treadmill 30 min max 5.5 kmh incl variabile obiettivo 125 BPM
Post WO: Succo di arancia 250 gr/Mirtillene
Cena:Manzo 200 gr/Bieta 280 gr/Pomodoro passata 100 gr/Cipolle 30 gr/Olio e.v.o. 15 gr
Integratori: Olio di Pesce-Vit. E-Q10
La dieta si è discostata di pochissimo, l'allenamento non è stato eccelso, ma conto di completarlo alla prossima esecuzione. Per i carichi... ammetto pigrizia, non mi andava di aspettare per avere i manubri da 5 disponibili
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Mha, per ora sono un Pupazzo Gnappo ancora...Originariamente Scritto da katty84 Visualizza Messaggiociao simo, mi iscrivo anche io!
complimenti per la scheda, e l'alimentazione....
hai qualche dato in più da darci? (altezza, bf...)Commenta
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