Obiettivo: "io"

[IceHand]

Ciao simona...fatte le piadine di farina di riso (farina di riso e h2o....bone)

[diavolettoroma81]

bellissima serata..grazie a tutti i partecipanti

Grazie a te Tristan, sei troppo simpatico un grande

a belliiiiiiiiiiiiii

Ciao Napo

Ciao a tutti ragazzi! Posto dal pc di Simona.
Grazie a tutti della bella serata!

Alla prox!

Un piccolo ricordino della serata...
Ore 3.17:
[ATTACH]63634[/ATTACH]

Spotttinnoooo kebbabbarooooo

Piazza Meucci...

grandi da istanbul kebab

Nooooooooooo lo volevo pure io porca zozza
Va bè sarà per la prossima

naoto best in show della serata,

Naoto m'ha fatto morire dal ridere, è uno degli utenti con cui sul forum parlavo meno, è stato una scoperta preparato colto e simpaticissimo. (ed è pure juventino)

ma mortacci vostra io sono adnato a casa sconsolato di non poter mangiare il kebab e voi , dopo, ve lo siete andati a prendere

slottinooooooooo tu non dovevi farmi questo

Lo volevo pure io il kebbabbino notturno

Per Manx oltre che su di un tavolo da 20 stavamo in 12 e pure stretti (cit) c'era malexio che la sua figura la faceva, la faceva eccome

[Simona... e basta!]

Grazie a tutti

E' STATO UN BELLISSIMO INCONTRO E SIETE DELLE PERSONE FANTASTICHE

Un vero piacere reincontrare chi conoscevo e fare la conoscenza degli altri. Un 10 e lode a tutti

[Simona... e basta!]

11/10/2008

Giorno 17 - METABOLICA - WO day

Risveglio: ALC 1gr - Vit C 1gr
Colazione: Supradin - CREPES 1pz
(Albumi 3+Tuorlo 1+F/Cocco 10gr+Cacao 5gr)
MetàMattino: Arginina 4g - ALC 1gr

Pranzo: MACINATO DI MANZO 150gr - MELANZANE 230gr - O/GIRASOLE 20 gr
PreWo:Vit C 1gr - ALC 1gr

WO
Settimana 3 rest 120-150"
Allenamento A:
1) Distensioni Panca 45° 2x4@7,5+7,5+bil15 2x3@10+10+bil15 3x1@12,5+12,5+bil15
2) Distensioni Panca Piana Wide Grip 3@10+10+bil15 5@8,5+8,5+bil15 7@8,5+8,5+bil15
3) Dip Profonde 3@-31 5@-33 7@-38
4) Alzate Laterali 1B 3x6@8
5) Alzate Frontali Disco 3x6@12
6) Preacher Curl Bilanciere 3-5-7@3,5+3,5+bil10
7) Curl Panca Inclinata Manubri 3x6@7,5+7,5

8) EXTRA NON IN SCHEDA BackSquat 1x6@20+20+bil15

PreCena: ALC 1gr
Cena: M 150gr - INSALATA VERDE 150gr - EVO 15-25gr - VINO ROSSO 2bicchieri
PostCena: BIRRA 1bott (passeggiando per Trastevere)
Prebed: MIRTO 1shot (chiacchierando con SpottimoAmmmoreDolcissimo)

[Pietro75*]

grandi raga

complimenti x il raduno............spero un giorno di riuscire ad essere dei vostri.

[divemaster]

Simo....

[DORIAN]

Giorno 17 - METABOLICA - WO day

Risveglio: ALC 1gr - Vit C 1gr
Colazione: Supradin - CREPES 1pz
(Albumi 3+Tuorlo 1+F/Cocco 10gr+Cacao 5gr)
MetàMattino: Arginina 4g - ALC 1gr

Pranzo: MACINATO DI MANZO 150gr - MELANZANE 230gr - O/GIRASOLE 20 gr
PreWo:Vit C 1gr - ALC 1gr

WO
Settimana 3 rest 120-150"
Allenamento A:
1) Distensioni Panca 30° 2x4@7,5+7,5+bil15 2x3@10+10+bil15 3x1@12,5+12,5+bil15
2) Distensioni Panca Piana Wide Grip 3@10+10+bil15 5@8,5+8,5+bil15 7@8,5+8,5+bil15
3) Dip Profonde 3@-31 5@-33 7@-38
4) Alzate Laterali 1B 3x6@8
5) Alzate Frontali Disco 3x6@12
6) Preacher Curl Bilanciere 3-5-7@3,5+3,5+bil10
7) Curl Panca Inclinata Manubri 3x6@7,5+7,5

8) EXTRA NON IN SCHEDA BackSquat 1x6@20+20+bil15

PreCena: ALC 1gr
Cena: M 150gr - INSALATA VERDE 150gr - EVO 15-25gr - VINO ROSSO 2bicchieri
PostCena: BIRRA 1bott (passeggiando per Trastevere)
Prebed: MIRTO 1shot (chiacchierando con SpottimoAmmmoreDolcissimo)

buona simo..
A quanta alc arrivi die?

[Simona... e basta!]

Simo....

Luuuuuuuuuuuuuuuuuuuu

Scusa se non ti ho chiamato io ieri ma eravamo in una sala privata del locale e non c'era campo... TVB ci sei mancato... ma abbiamo parlato di te... Le "RagazzE NuovE" che si sono aggiunte la CIM Group non vedono l'ora di corteggiarti

grandi raga

complimenti x il raduno............spero un giorno di riuscire ad essere dei vostri.

Pietro

Se fissate na data io sono sempre pronta

buona simo..
A quanta alc arrivi die?

Grazie Fab. Nella fase "meta" sono 4gr prodie, nelle 2 precedenti 1gr

[Simona... e basta!]

@DioPino: nel WO di sabato, sapientemente assistita dai Malexio e Spot, sono emerse un paio di "cosucce" che erano già il mio cruccio... Spero che avremo l'occasione di approfondirle, con la collaborazione dei sopracitati che hanno già dato disponibilità ad intervenire in proposito

[Simona... e basta!]

Ciao simona...fatte le piadine di farina di riso (farina di riso e h2o....bone)

Io le faccio con la farina ottenuta dai fiocchi d'avena e con il lievito istantaneo

Con il lievito istantaneo lievita tutto

[napo]

@DioPino: nel WO di sabato, sapientemente assistita dai Malexio e Spot, sono emerse un paio di "cosucce" che erano già il mio cruccio... Spero che avremo l'occasione di approfondirle, con la collaborazione dei sopracitati che hanno già dato disponibilità ad intervenire in proposito

forza zimo......

[Simona... e basta!]

forza zimo......

Proprio quella...


Se ricordi ne abbiamo parlato anche a cena

[napo]

Proprio quella...


Se ricordi ne abbiamo parlato anche a cena

lo so...nn a caso ho scritto forza

[DORIAN]

Luuuuuuuuuuuuuuuuuuuu

Scusa se non ti ho chiamato io ieri ma eravamo in una sala privata del locale e non c'era campo... TVB ci sei mancato... ma abbiamo parlato di te... Le "RagazzE NuovE" che si sono aggiunte la CIM Group non vedono l'ora di corteggiarti



Pietro

Se fissate na data io sono sempre pronta





Grazie Fab. Nella fase "meta" sono 4gr prodie, nelle 2 precedenti 1gr

Fammi sapere come ti trovi...

[IceHand]

Io le faccio con la farina ottenuta dai fiocchi d'avena e con il lievito istantaneo

Con il lievito istantaneo lievita tutto

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