Obiettivo: "io"

[malexio]

Giorno 14 - ISOCALORICA - WO Day

Colazione: Supradin 1cp - Fish Oil 2cp - CAFFE' 1tz - RICOTTA 100gr - WASA/INT 2pz
BreakMeal: MUFFIN 1pz(Albume 125gr+F/Avena 20gr+F/Soia 30gr+Mirtilli 25gr)
PreWO: ALC 1gr - Vit C 1gr - BCAA 10gr

WO - Settimana 2 - rest 90"
Allenamento C:
1) Trazioni presa Neutra 3x6@-40
2) Rematore Bilanciere o T-Bar 5x5@12,5+12,5+bil10
3) Pull Down 3x6@21
4) Upright Row alla Smith Wide Grip 3x6@12,5+12,5+MP
5) Lento Manubri Seduto presa Neutra 4x6@12+12
6) Distensioni Panca presa Stretta 4x6@7,5+7,5+bil15
7) French Press EZ Bar 3x6@2,5+2,5+bil10

Pranzo e PostWO: F/TACCHINO ARROSTO 140gr - ANANAS 360gr
Cena: Fish Oil 2cp - VITELLA 125gr - CAVOLFIORE 420gr - OLIO GIRASOLE 7gr - WASA/INT 3pz

Effettivamente di spalle fai molto più di molti maschietti della mia palestra...

Buongiorno a tutti!!!

[divemaster]

Un saluto veloce al Kapo () e a tutte le altre bestiole....

Oggi ho tolto i punti sull'ombellico (DODICI x l'esattezza,prego...), leggero fastidio,ma sopportabile...come sempre sono solo di passaggio...

Vi ANO!!!

[Simona... e basta!]

Effettivamente di spalle fai molto più di molti maschietti della mia palestra...

Buongiorno a tutti!!!

Buongiorno Ale

Che bello, tra 48 ore ci vediamo e testeremo il mio 3x1 di panca

Un saluto veloce al Kapo () e a tutte le altre bestiole....

Oggi ho tolto i punti sull'ombellico (DODICI x l'esattezza,prego...), leggero fastidio,ma sopportabile...come sempre sono solo di passaggio...

Vi ANO!!!

DivaAmorAAAAAAAAAAAAAAAAAA

...non vedo l'ora di rivedere il tuo pancino

[Tristan]

buongiorno a todos

[Simona... e basta!]

Roma MEETING 11-12 Ottobre

1) Simona
2) Emi
3) Spot
4) Malexio
5) Emily
6) Tristan
7) Laura
8) Naoto
9) DiavolettoRoma
10) Meco
11) Napo
12) Gaara

TAVOLO PRENOTATO

Quindi alle ore 20:45 ci vediamo davanti al Baires


13)Eccomi (ci raggiunge dopo...)

[Tristan]

io vicino a . . . son indeciso, c'è troppa difficoltà nello scegliere

[divemaster]

Ma come,x me non hai prenotato!?!??!

Vi chiamerò....x le 21:30 diciamo...sennò chiamate voi,quando vi pare...

[nomoretrouble]

ciao simo un beso

[Simona... e basta!]

Ma come,x me non hai prenotato!?!??!

Vi chiamerò....x le 21:30 diciamo...sennò chiamate voi,quando vi pare...

TezorA... Per me è come se ti avessi accanto

PS: Chiama presto (o chiamiamo noi), che dopo da ubriachi potremmo dire cose... delle quali... la successiva divulgazione... sarebbe di compromissione certa

ciao simo un beso

FabbbryAmmoreTezoro

Anche stavolta non ci sarai...

[Simona... e basta!]

Tra poco scappo e vado a spaccarmi le zampone...

Baci e a più tardi...

[diavolettoroma81]

ciaoo simooo

B
Ciao UomoGrosso

Ecco già sono piccolo e secco in più mi presento con Meco che è più grosso di me

Roma MEETING 11-12 Ottobre

1) Simona
2) Emi
3) Spot
4) Malexio
5) Emily
6) Tristan
7) Laura
8) Naoto
9) DiavolettoRoma
10) Meco
11) Napo
12) Gaara

TAVOLO PRENOTATO

Quindi alle ore 20:45 ci vediamo davanti al Baires


13)Eccomi (ci raggiunge dopo...)

Quel maledetto canide non è presente se non ci raggiunge almeno dopo, giuro che lo chiudo in uno stanzino buio da solo con i suoi amichetti stilisti che gli fanno la festa

Tra poco scappo e vado a spaccarmi le zampone...

Baci e a più tardi...

Io le ho fatte martedì oggi sembravo un reduce del Vietnam

[Dark_Lord]

Tra poco scappo e vado a spaccarmi le zampone...

Baci e a più tardi...

Ciao Simo..un bacio grande
mi spiace che non posso esserci..
divertitevi tanto mi raccomando
Ciaoooooo

[MIZ]

woff a tutti, sabato non credo di esserci, lasciatemi qualche osso fuori dal Bailes che semmai passo a rosicchiarlo, oppure lo passo nel frullatore per non rovinarmi i canini.. grazie

[nomoretrouble]

ma non conosco nessuno a parte te, che ci vengo a fà

[MIZ]

ma non conosco nessuno a parte te, che ci vengo a fà

vai tranquillo fabri, e' cosi' per tutti all'inizio, vai e divertiti..
e se qualcuno che comincia per S, e finisce per lot, cerca di molestarti, fai un fischio che lo sbrano