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  • malexio
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    • Reggio Emilia
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    Originariamente Scritto da Simona... e basta! Visualizza Messaggio
    Giorno 14 - ISOCALORICA - WO Day

    Colazione: Supradin 1cp - Fish Oil 2cp - CAFFE' 1tz - RICOTTA 100gr - WASA/INT 2pz
    BreakMeal: MUFFIN 1pz(Albume 125gr+F/Avena 20gr+F/Soia 30gr+Mirtilli 25gr)
    PreWO: ALC 1gr - Vit C 1gr - BCAA 10gr

    WO - Settimana 2 - rest 90"
    Allenamento C:
    1) Trazioni presa Neutra 3x6@-40
    2) Rematore Bilanciere o T-Bar 5x5@12,5+12,5+bil10
    3) Pull Down 3x6@21
    4) Upright Row alla Smith Wide Grip 3x6@12,5+12,5+MP
    5) Lento Manubri Seduto presa Neutra 4x6@12+12
    6) Distensioni Panca presa Stretta 4x6@7,5+7,5+bil15
    7) French Press EZ Bar 3x6@2,5+2,5+bil10

    Pranzo e PostWO: F/TACCHINO ARROSTO 140gr - ANANAS 360gr
    Cena: Fish Oil 2cp - VITELLA 125gr - CAVOLFIORE 420gr - OLIO GIRASOLE 7gr - WASA/INT 3pz
    Effettivamente di spalle fai molto più di molti maschietti della mia palestra...

    Buongiorno a tutti!!!
    A.

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    • divemaster
      Dave Team
      • Nov 2004
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      • Harrison, NJ, USA
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      Un saluto veloce al Kapo () e a tutte le altre bestiole....

      Oggi ho tolto i punti sull'ombellico (DODICI x l'esattezza,prego...), leggero fastidio,ma sopportabile...come sempre sono solo di passaggio...

      Vi ANO!!!
      PER NON DIMENTICARE:
      Originariamente Scritto da gabriele81
      Bam non ha senso stare con una che si fa piazzare ben 4 bordate da uno con un membro equino. Dai retta a Sergio.

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      • Simona... e basta!
        Bodyweb Advanced
        • Dec 2007
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        • a casa mia
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        Originariamente Scritto da malexio Visualizza Messaggio
        Effettivamente di spalle fai molto più di molti maschietti della mia palestra...

        Buongiorno a tutti!!!
        Buongiorno Ale

        Che bello, tra 48 ore ci vediamo e testeremo il mio 3x1 di panca

        Originariamente Scritto da divemaster Visualizza Messaggio


        Un saluto veloce al Kapo () e a tutte le altre bestiole....

        Oggi ho tolto i punti sull'ombellico (DODICI x l'esattezza,prego...), leggero fastidio,ma sopportabile...come sempre sono solo di passaggio...

        Vi ANO!!!
        DivaAmorAAAAAAAAAAAAAAAAAA

        ...non vedo l'ora di rivedere il tuo pancino

        _____________________DIARIO__________________________

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        • Tristan
          Papəete Beach
          • Oct 2007
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          • AS Roma
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          buongiorno a todos

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          • Simona... e basta!
            Bodyweb Advanced
            • Dec 2007
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            Roma MEETING 11-12 Ottobre

            1) Simona
            2) Emi
            3) Spot
            4) Malexio
            5) Emily
            6) Tristan
            7) Laura
            8) Naoto
            9) DiavolettoRoma
            10) Meco
            11) Napo
            12) Gaara

            TAVOLO PRENOTATO

            Quindi alle ore 20:45 ci vediamo davanti al Baires


            13)Eccomi (ci raggiunge dopo...)

            _____________________DIARIO__________________________

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            • Tristan
              Papəete Beach
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              • AS Roma
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              io vicino a . . . son indeciso, c'è troppa difficoltà nello scegliere

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              • divemaster
                Dave Team
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                Ma come,x me non hai prenotato!?!??!

                Vi chiamerò....x le 21:30 diciamo...sennò chiamate voi,quando vi pare...
                PER NON DIMENTICARE:
                Originariamente Scritto da gabriele81
                Bam non ha senso stare con una che si fa piazzare ben 4 bordate da uno con un membro equino. Dai retta a Sergio.

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                • nomoretrouble
                  Crazy..... taaaazzzz!
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                  ciao simo un beso

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                  • Simona... e basta!
                    Bodyweb Advanced
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                    Originariamente Scritto da divemaster Visualizza Messaggio
                    Ma come,x me non hai prenotato!?!??!

                    Vi chiamerò....x le 21:30 diciamo...sennò chiamate voi,quando vi pare...
                    TezorA... Per me è come se ti avessi accanto

                    PS: Chiama presto (o chiamiamo noi), che dopo da ubriachi potremmo dire cose... delle quali... la successiva divulgazione... sarebbe di compromissione certa

                    Originariamente Scritto da nomoretrouble Visualizza Messaggio
                    ciao simo un beso
                    FabbbryAmmoreTezoro

                    Anche stavolta non ci sarai...
                    Last edited by Simona... e basta!; 09-10-2008, 16:41:28.

                    _____________________DIARIO__________________________

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                    • Simona... e basta!
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                      Tra poco scappo e vado a spaccarmi le zampone...

                      Baci e a più tardi...

                      _____________________DIARIO__________________________

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                      • diavolettoroma81
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                        Originariamente Scritto da Meco Visualizza Messaggio
                        ciaoo simooo
                        Originariamente Scritto da Simona... e basta! Visualizza Messaggio
                        B
                        Ciao UomoGrosso
                        Originariamente Scritto da Meco Visualizza Messaggio
                        Ecco già sono piccolo e secco in più mi presento con Meco che è più grosso di me

                        Originariamente Scritto da Simona... e basta! Visualizza Messaggio
                        Roma MEETING 11-12 Ottobre

                        1) Simona
                        2) Emi
                        3) Spot
                        4) Malexio
                        5) Emily
                        6) Tristan
                        7) Laura
                        8) Naoto
                        9) DiavolettoRoma
                        10) Meco
                        11) Napo
                        12) Gaara

                        TAVOLO PRENOTATO

                        Quindi alle ore 20:45 ci vediamo davanti al Baires


                        13)Eccomi (ci raggiunge dopo...)
                        Quel maledetto canide non è presente se non ci raggiunge almeno dopo, giuro che lo chiudo in uno stanzino buio da solo con i suoi amichetti stilisti che gli fanno la festa

                        Originariamente Scritto da Simona... e basta! Visualizza Messaggio
                        Tra poco scappo e vado a spaccarmi le zampone...

                        Baci e a più tardi...
                        Io le ho fatte martedì oggi sembravo un reduce del Vietnam
                        sigpic

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                        • Dark_Lord
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                          Originariamente Scritto da Simona... e basta! Visualizza Messaggio
                          Tra poco scappo e vado a spaccarmi le zampone...

                          Baci e a più tardi...
                          Ciao Simo..un bacio grande
                          mi spiace che non posso esserci..
                          divertitevi tanto mi raccomando
                          Ciaoooooo

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                          • MIZ
                            Inattivo
                            • Jun 2008
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                            woff a tutti, sabato non credo di esserci, lasciatemi qualche osso fuori dal Bailes che semmai passo a rosicchiarlo, oppure lo passo nel frullatore per non rovinarmi i canini.. grazie

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                            • nomoretrouble
                              Crazy..... taaaazzzz!
                              • Dec 2006
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                              ma non conosco nessuno a parte te, che ci vengo a fà

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                              • MIZ
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                                ma non conosco nessuno a parte te, che ci vengo a fà
                                vai tranquillo fabri, e' cosi' per tutti all'inizio, vai e divertiti..
                                e se qualcuno che comincia per S, e finisce per lot, cerca di molestarti, fai un fischio che lo sbrano

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