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Sono alla 4° settimana della TUA dieta e del TUO wo:
i risultati per ora sono soddisfacenti, anche se un po' lenti (ma va bene anche così)..
volevo però chiedervi una delucidazione: la settimana scorsa ho proseguito con l'allenamento, come da scheda, ho però accusato molto la fatica durante l'allenamento e la stanchezza dopo, per non parlare dei doloti muscolari avuti durante tutti i giorni, fino a domenica...
può essere una reazione normale o sto sbagliando qualcosa???
Sono alla 4° settimana della TUA dieta e del TUO wo:
i risultati per ora sono soddisfacenti, anche se un po' lenti (ma va bene anche così)..
volevo però chiedervi una delucidazione: la settimana scorsa ho proseguito con l'allenamento, come da scheda, ho però accusato molto la fatica durante l'allenamento e la stanchezza dopo, per non parlare dei doloti muscolari avuti durante tutti i giorni, fino a domenica...
può essere una reazione normale o sto sbagliando qualcosa???
Grazie a tutti/e...................
Ti stavo aspettando infatti...
E' ora di cambiare la dieta. Ovvio che i progressi sono lenti, ma quelli lenti sono duraturi. Altrimenti ci vuole poco a perdere 5 kili, basta digiunare per 10 giorni
E' ora di alzare un po' le kcal... Ma stai dormendo un po' di più?
E' ora di cambiare la dieta. Ovvio che i progressi sono lenti, ma quelli lenti sono duraturi. Altrimenti ci vuole poco a perdere 5 kili, basta digiunare per 10 giorni
E' ora di alzare un po' le kcal... Ma stai dormendo un po' di più?
Ebbene si... dormo un po' di più... 7 ore riesco a farmele (tolti i caffè dopo le 16-17, pare vada meglio).
Ho perso 8 kg. in tutto, 3 in questa seconda fase (devo scalare però 450cc di sangue che m'hanno levato ieri... )
Ebbene si... dormo un po' di più... 7 ore riesco a farmele (tolti i caffè dopo le 16-17, pare vada meglio).
Ho perso 8 kg. in tutto, 3 in questa seconda fase (devo scalare però 450cc di sangue che m'hanno levato ieri... )
Ok perfetto...
Ti spiego anche che i dolori muscolari che avverti nei giorni successivi (parlo di quelli che si avvertono passate 24 ore dall'ultimo WO) sono chiamati DOMS e sono felice che tu li abbia
Cmnque va aggiustato un po' il tiro della dieta, anche perchè se parti il 25 ottobre a questo punto è troppo lontano. Puoi incollarmela qui la tua dieta, che l'ho cancellata dalla mia chiavetta???
Grazie bella... non è stata fantastica però
Avevo 1000 commissioni da fare e sono tornata a casa alle 20:15 e non sono neanche riuscita ad allenarmi
Ma mi rifaccio oggi, ho già la borsa pronta, vado diretta dall'ufficio
Ciao ZioPietro
Buongiorno a te GambeDellaMiaVita
Le mie vado a farle "giocare" oggi
Allora il tuo lievito madre è ancora vivo
Sto pensando di acquistare quello secco di segale per cominciare a panificare con la farina di segale integrale... Che ne pensi???
oggi spacca tutto
le mie gambe oggi sòn a tocchi
per il lievito è quello della baule volante?
già provato, fa schifo non lievita un ghezz, devi aggiungerci pure quello di birra o non ottinieni niente, facciamo che ti porto il mio, mantenerlo è un lavoraccio, ma ne vale la pena
questa mattina ho sfornato 10 ciabattine integrali fantastiche, peccato che i miei se ne siano già pappate 8, era un kg in totale
ps saluta la diva
oggi spacca tutto
le mie gambe oggi sòn a tocchi
per il lievito è quello della baule volante?
già provato, fa schifo non lievita un ghezz, devi aggiungerci pure quello di birra o non ottinieni niente, facciamo che ti porto il mio, mantenerlo è un lavoraccio, ma ne vale la pena
questa mattina ho sfornato 10 ciabattine integrali fantastiche, peccato che i miei se ne siano già pappate 8, era un kg in totale
ps saluta la diva
Io e te chiusi in una cucina per una settimana potremmo fare danni terribili
Ti linko il sito, sperando di non essere cartellinata... :: TiBioNa Italia ::
Per quello di segale ci vuole la pasta madre di segale
Ti spiego anche che i dolori muscolari che avverti nei giorni successivi (parlo di quelli che si avvertono passate 24 ore dall'ultimo WO) sono chiamati DOMS e sono felice che tu li abbia
Cmnque va aggiustato un po' il tiro della dieta, anche perchè se parti il 25 ottobre a questo punto è troppo lontano. Puoi incollarmela qui la tua dieta, che l'ho cancellata dalla mia chiavetta???
WOday ColazioneLATTE P/S200,00CACAO AMARO5,00FIOCCHI D'AVENA25,00PranzoMANZO MAGRO200,00LATTUGA/FINOCCHI/CETRIOLI/RADICCHIO200,00OLIO DI OLIVA EXTRAVERGINE20,00SpuntinoMELA/ANANAS150,00CenaPETTO DI POLLO O TACCHINO/ALBUMI200,00PATATE LESSE250,00SPINACI/BIETA/ZUCCHINE200,00
Restday
ColazioneLATTE P/S200,00CACAO AMARO5,00FIOCCHI D'AVENA25,00PranzoSALMONE/TONNO/SGOMBRO 100,00POMODORI/PEPERONI/MELANZANE/RUCOLA400,00PANE DI SEGALE (WASA)40,00OLIO DI OLIVA EXTRAVERGINE10,00SpuntinoYOGURT MAGRO150,00MIRTILLI50,00CenaMERLUZZO/HALIBUT/SPIGOLA/ORATA/CERNIA200,00CICORIA/CARCIOFI/ASPARAGI300,00PANE DI SEGALE (WASA)30,00OLIO DI OLIVA EXTRAVERGINE10,00
Various 1 VOLTA A SETT SOSTITUISCI IL MANZO CON 75GR DI PARMIGIANO1 VOLTA A SETT SOSTITUISCI IL MANZO CON 80GR DI BRESAOLA/PROSCIUTTO1 VOLTA A SETT SOSTITUISCI PESCE A CENA CON 100GR MOZZARELLA LIGHT1 VOLTA A SETT SOSTITUISCI LA COLAZ CON CAFFE'+2 FETTE BISC 100GR RICOTTA
1 PASTO LIBERO A SETT
...ma scusa... alzare la Kcal??????????????????????
WOday ColazioneLATTE P/S200,00CACAO AMARO5,00FIOCCHI D'AVENA25,00PranzoMANZO MAGRO200,00LATTUGA/FINOCCHI/CETRIOLI/RADICCHIO200,00OLIO DI OLIVA EXTRAVERGINE20,00SpuntinoMELA/ANANAS150,00CenaPETTO DI POLLO O TACCHINO/ALBUMI200,00PATATE LESSE250,00SPINACI/BIETA/ZUCCHINE200,00
Restday
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Various 1 VOLTA A SETT SOSTITUISCI IL MANZO CON 75GR DI PARMIGIANO1 VOLTA A SETT SOSTITUISCI IL MANZO CON 80GR DI BRESAOLA/PROSCIUTTO1 VOLTA A SETT SOSTITUISCI PESCE A CENA CON 100GR MOZZARELLA LIGHT1 VOLTA A SETT SOSTITUISCI LA COLAZ CON CAFFE'+2 FETTE BISC 100GR RICOTTA
1 PASTO LIBERO A SETT
...ma scusa... alzare la Kcal??????????????????????
Tranquilla...
Giusto il tanto in carboidrati che ti permetta una migliore efficentazione quotidiana
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o in compagnia
???
(ma va bene anche così).. 
Allora il tuo lievito madre è ancora vivo 
non c'entra un ghez
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