Obiettivo: "io"

**Simona... e basta!** · 26-09-2008, 17:53:14

Belle stelle... Ho sentito la Diva, sta abbastanza bene, dolorante ma è andato tutto perfettamente. Vi saluta tutti

Vi lascio un bacio pure io e vi auguro un fantastico week-end

***nomoretrouble*** · 26-09-2008, 21:59:00

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Belle stelle... Ho sentito la Diva, sta abbastanza bene, dolorante ma è andato tutto perfettamente. Vi saluta tutti

Vi lascio un bacio pure io e vi auguro un fantastico week-end

grande diva

**Emi_italy** · 27-09-2008, 08:48:23

simooo!

**Emi_italy** · 27-09-2008, 11:07:31

tutto bene tesò? indigestione di caponata

con annesse visioni mistiche

**MIZ** · 27-09-2008, 15:42:58

belu maglialo

**Emi_italy** · 27-09-2008, 16:27:07

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belu maglialo

miz cosa ne pensi della mafia colombiana?

**MIZ** · 27-09-2008, 16:31:39

Originariamente Scritto da Emi_italy Visualizza Messaggio

miz cosa ne pensi della mafia colombiana?

che hai combinato?

..

**Gaara** · 29-09-2008, 11:52:42

buon-giorno-settimana

**Simona... e basta!** · 29-09-2008, 12:42:15

Buongiorno a tutti e buon inizio di settimana

**Emi_italy** · 29-09-2008, 12:47:33

bella simo buongiorno

**Simona... e basta!** · 29-09-2008, 14:02:36

26/09/2008

Giorno 2 - WO day

RICARICA Totale giornata: Fiocchi d'avena 50gr, Petto di pollo 300 gr, Patate bollite 700 gr, PreWO (ALC 1gr+BCAA 10gr)

Settimana 1 rest 90"
Allenamento A:
1) Distensioni Panca 30° 4x8@5+5+bil15
2) Distensioni Panca Piana Wide Grip 3x8@7,5+7,5+bil15
3) Croci ai Cavi 2x12@10+10 1x8@10+10
4) Alzate Laterali 1B 3x12@5+5
5) Alzate Frontali Disco 3x10@10
6) Preacher Curl Bilanciere 3x10@2,5+2,5+bil8
7) Curl Panca Inclinata Manubri 3x10@5+5

Non sono riuscita a terminare l'ultima serie delle croci. Ho problemi alla panca scott, non trovo una buona posizione causa seno (pure se non è tanto ci sta!)