Originariamente Scritto da missapple
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è un cane, e pure peloso, non fidarti :nono2:
SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
Anarco-Training
M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
No mental :seg: Crew
Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
I.O.M Jesi & Vallesina
Le domande dell'aspirante bidibolder
Originariamente Scritto da TONY_98Originariamente Scritto da PerineoFai da te - Il tagliandoOriginariamente Scritto da Spratix
Disagio alimentare & logistica bidibolderOriginariamente Scritto da erstef
Estetica rulezOriginariamente Scritto da Gianludlc17
Originariamente Scritto da 22darklord23 -
e bavosoOriginariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
sigpicOriginariamente Scritto da the tongueCommenta
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Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
dici che è meglio la neuro? in effetti il bianco mi ha sempre donato..."So di avere più sex appeal sulla punta del mio naso che molte donne nel loro intero corpo. Non si vede da lontano, ma c'è". Audrey HepburnCommenta
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appena posso ci becchiamo,salgo a romaOriginariamente Scritto da MIZ Visualizza Messaggio
ci sono tre modi per fare le cose, il modo giusto, il modo sbagliato e come le faccio io !
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Ho trovato chi mi porta al parcoOriginariamente Scritto da Wolver|ne Visualizza Messaggioappena posso ci becchiamo,salgo a roma
, ..fanculizzatevi tutti
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woffOriginariamente Scritto da MIZ Visualizza MessaggioHo trovato chi mi porta al parco, ..fanculizzatevi tuttisigpicOriginariamente Scritto da the tongueCommenta
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la tua firma mi eccita..Originariamente Scritto da Gaara Visualizza Messaggio
delle due chi e' miss apple?Commenta
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la mora?Originariamente Scritto da MIZ Visualizza Messaggio
sigpicOriginariamente Scritto da the tongueCommenta
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Sperimental new program for 3 months
giorni 1-2 RICARICA
giorni 3-8 DIETA A ZONA 14(15) blocchi 2-2-4-4-2 (1PostWO)
(Risveglio: ALC 1gr-Vit C 1gr)
Colazione: Supradin 1cp-Fish Oil 2cp-Crepes 1pz
(Albume 120gr-Fiocchi d'Avena 25gr-Mirtilli 35gr-Lecitina di Soia 3gr)
BreakMeal: Yogurt Magro 150gr-Muffin 1pz
(Albume 80gr+Avena 10gr+Crusca 10gr+Lecitina di Soia 3gr+Dolcificante+Cannella 1gr)
Pranzo: 4BLOCCHI(da calcolare)+Fish Oil 2cp
(PreWO:ALC 1gr-Vit C 1gr)
(PostWO: BCAA 10gr-Succo di Pompelmo 125gr)
Cena: 4BLOCCHI (da calcolare)
Prebed: Latte PS AD 200gr-Fish Oil 2cp
giorni 9-14 ISOCALORICA kcal1400c.a.(+postWO) 33-33-33
(Risveglio: ALC 1gr-Vit C 1gr)
Colazione:Supradin 1cp-Fish Oil 2cp-Muffin 1pz
(Albume 125gr+Fiocchi d'Avena 20gr+Farina di soia 30gr+Dolcificante+Mirtilli 25gr)
BreakMeal: Ricotta 100gr+PRO 5gr+Wasa 2pz
Pranzo: (esempio) Gamberi 200gr-Radicchio 200gr-Mais 70gr-Maionese 15gr-Wasa 1pz-Fish Oil 2cp
(PreWO:ALC 1gr-Vit C 1gr)
(PostWO: BCAA 10gr-Succo di Pompelmo 125gr)
Cena: (esempio) Merluzzo 100gr-Bieta 300gr-Pomodoro 50gr-Cipolla 20gr-Olio di Lino 10gr-Wasa 2pz
Prebed: Fiocchi di Latte 200gr-Fish Oil 2cp
giorni 15-24/28 METABOLICA kcal 1400c.a. 70-30
Risveglio: ALC 1gr-Vit C 1gr
Colazione: Albumi 3-Tuorlo 1-Farina di Cocco 10gr-Cacao 5gr-Supradin
MetàMattino:Arginina 4g-ALC 1gr
PrePranzo:ALC 1gr
Pranzo: Albumi 3-Tuorli 2-Parmigiano 20gr-Lattuga 200 gr-EVO 5gr-Olio di Girasole 5gr
oppure Salsiccia di Maiale 150 gr-Broccoletti 250gr
Pomeriggio-PreWo:Vit C 1gr-ALC 1gr
Cena: Macinato di Manzo 150gr-Spinaci 250gr-Broccolo 250gr-EVO 15gr-Olio di Girasole 15 gr
Prebed: Parmigiano 20gr-Zinco 1cp-IsaTest 2cpLast edited by Simona... e basta!; 22-09-2008, 09:56:59.Commenta
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Buonasera a tutti e alla nuova arrivata... Mi scuso ma non posso dilungarmi, per le chiacchiere a domani...
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Originariamente Scritto da Simona... e basta! Visualizza MessaggioAPPROVED
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Vincenzo T | Oukside | www.oukside.com
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@IlMioDio: Le prime 2 minisettimane hanno l'integrazione tra parentesi per distinguere i giorni di WO da quelli REST
Allego qui i file completi con i pasti potenzialmente realizzabili. Se ci sono cose che vanno corrette ben disponibile
@Whippo:
Dagli un occhiata se hai voglia, poi ti spiego tutto al tel
PS: ARIDAJE... Povera panza tua!
Last edited by Simona... e basta!; 21-09-2008, 22:56:16.Commenta
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Originariamente Scritto da Simona... e basta! Visualizza MessaggioRoma MEETING 11-12 Ottobre
Quotare ed iscriversi
1) Simona
2) Alessio (Forse +1)
3) Gaara
4) Napo
5) Eccomi (Vera)
6) SPOT SLOT VETRAIO MAGICO..
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Vincenzo T | Oukside | www.oukside.com
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