Obiettivo: "io"

**Gaara** · 12-09-2008, 22:12:40

Originariamente Scritto da MIZ Visualizza Messaggio

mi sono eccitato

di la verità..come personal trainer nn sono niente male..

**MIZ** · 12-09-2008, 22:30:31

Originariamente Scritto da Gaara Visualizza Messaggio

di la verità..come personal trainer nn sono niente male..

Sei bavissimo

avvertimi quando ne fai un altra dove parli di "culi, chiappette, e spingere le sbarre" che testo il tribulus

**Gaara** · 12-09-2008, 22:43:19

Originariamente Scritto da MIZ Visualizza Messaggio

Sei bavissimo

avvertimi quando ne fai un altra dove parli di "culi, chiappette, e spingere le sbarre" che testo il tribulus

a volte bisogna essere bruti per far capire le cose.....

cmq se vuoi lezioni private.....

vai a cercare chi te le faccia

***ugox@*** · 13-09-2008, 01:05:11

Originariamente Scritto da Simona... e basta! Visualizza Messaggio

WO

Affondi Manubri 4x12@6+6 Rest 90"
Croci su Inclinata 4x12@5+5 Rest 90"
Rematore 2 Manubri 4x12@10+10 Rest 90"
Alzate Laterali 3x12@4+4 Rest 90"
Push Down 3x12@15 Rest 90"
Panca Scott Manubri 3x12@6 Rest 90"
Calf 3x20@bw Rest 45"

simo sempre ottimi i tuoi WO.....rep per te sempre più che meritata...ps leggo spesso, ma non posto per non spammarti il diario.........

**Emi_italy** · 13-09-2008, 18:26:08

zalve

**Emi_italy** · 13-09-2008, 18:26:42

simoooooo

**Emi_italy** · 13-09-2008, 18:31:34

trovata, grazie a tutti e due

**malexio** · 15-09-2008, 10:04:35

Buongiorno!!!!

**eccomi** · 15-09-2008, 11:40:21

Buongiorno e buon inizio settimana a tutti...

**eccomi** · 15-09-2008, 12:05:03

domanda per chi vuole rispondere:

- perchè i dolori post-wo li risento 2-3 giorni dopo?

***Tristan*** · 15-09-2008, 12:29:58

eccomi, i motivi possono essere parecchi...

buongiorno simo...giornata di merda oggi

Pietro75* · 15-09-2008, 12:39:19

buona settimana simo

**eccomi** · 15-09-2008, 16:57:41

Vi chiedo un aiuto...
il seguente è il mio WO odierno.. potete darmi qualche delucidazione?

5' Step - 1' rest
P.Piana 1x15 - 1' rest ===>>> qual è la Panca Piana?
5' Bike intensità crescente - 1' rest
Lat Machine 1x15 rep - 1' rest===>>> qual è la Lat Machine e che significa "rep"?
5' Step intensità crescente - 1' rest
Alzate laterali 1x15 – 1’ rest
5' Bike HIIT (1’ lento+30”x3) – 1’ rest
SuperSet Leg Extension-Leg Curl 2x20+20
3' rest
TUTTO 2 VOLTE (esecuzioni esplosive)
+tappeto quanto vuoi

grazieeeeeeee

**malexio** · 15-09-2008, 17:00:44

Originariamente Scritto da eccomi Visualizza Messaggio

Vi chiedo un aiuto...
il seguente è il mio WO odierno.. potete darmi qualche delucidazione?

5' Step - 1' rest
P.Piana 1x15 - 1' rest ===>>> qual è la Panca Piana?
5' Bike intensità crescente - 1' rest
Lat Machine 1x15 rep - 1' rest===>>> qual è la Lat Machine e che significa "rep"?
5' Step intensità crescente - 1' rest
Alzate laterali 1x15 – 1’ rest
5' Bike HIIT (1’ lento+30”x3) – 1’ rest
SuperSet Leg Extension-Leg Curl 2x20+20
3' rest
TUTTO 2 VOLTE (esecuzioni esplosive)
+tappeto quanto vuoi

grazieeeeeeee

Panca piana = distensioni x pettorali con bilancere su panca piana
Lat machine = quella che afferri in alto e devi tirare verso il basso