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Hiit Jehuty Stile 17'40" (non per volontà mia ma è saltata la corrente e i tappeti si sono fermati )
Crunch machine 5x20@15 rest 10-15"
Respirazione Vacuum Style 1x10 stop 3-4"
Quindi Miei Supremi... La prox BenchPress (scarica ovviamente)+Row+Alzate laterali??? Ho capito o sono di legno???
Io farei... Shoulder press o Lento manubri con presa neutra (gomito avanti) x enfatizzare trici... Row o Lat Croci o Alzate a 90° o alternate. Io preferisco le alz a 90° xchè essendo tu pischiella un esercizio che enfatizza gli extrarotatori non ti fa male (di solito siamo tutti così dannatamente ipercifotici...), mentre il petto è un intra e alle donne lo faccio allenare sempre poco...
Io farei... Shoulder press o Lento manubri con presa neutra (gomito avanti) x enfatizzare trici... Row o Lat Croci o Alzate a 90° o alternate. Io preferisco le alz a 90° xchè essendo tu pischiella un esercizio che enfatizza gli extrarotatori non ti fa male (di solito siamo tutti così dannatamente ipercifotici...), mentre il petto è un intra e alle donne lo faccio allenare sempre poco...
Aspetto il mio nuovo papà per conferme...
Va benissimo...
Solita considerazione sui "piani" con shoulder vedo meglio la lat ma se il row è fatto su panca inclinata ve bene uguale...
Io farei... Shoulder press o Lento manubri con presa neutra (gomito avanti) x enfatizzare trici... Row o Lat Croci o Alzate a 90° o alternate. Io preferisco le alz a 90° xchè essendo tu pischiella(36 anni e far finta di non vederli...) un esercizio che enfatizza gli extrarotatori non ti fa male (di solito siamo tutti così dannatamente ipercifotici...), mentre il petto è un intra e alle donne lo faccio allenare sempre poco...
Aspetto il mio nuovo papà per conferme...
Tuo PADRE mi conosce bene... Sono sua adepta da tanto ormai
Poi sabato quando ci vediamo sarò ben felice di avere il tuo parere sulla costruzione che ha realizzato
(Ti dico anche lo stato "degenerativo" da cui partivo ovviamente... e gli "incidenti" di percorso )
Ragazzi sono talmente incazzato furioso e demoralizzato che sto x uscire a massacrare qualche turco. Ascoltate i TG questa sera: "italiano immigrato uccide a mani nude 4-5 turchi immondi"
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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Come avevo detto io in modo più succinto...
Adesso ho DioPino e suo Figlio 
Posso gioire: sò di essere seguita al meglio 
Shoulder press o Lento manubri con presa neutra (gomito avanti) x enfatizzare trici...
(36 anni e far finta di non vederli...) un esercizio che enfatizza gli extrarotatori non ti fa male (di solito siamo tutti così dannatamente ipercifotici...), mentre il petto è un intra e alle donne lo faccio allenare sempre poco... 
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