Obiettivo: "io"

[domen3]

Ciao Simo, concordo pienamente con Dome (a proposito del gettonamento) e te lo meriti

anche tu 6 un carissimo uomo non chè amico

[Templare]

skerzo.....
è nulla se paragonato alla tua personalità saprai rimediare

grazie domè ... domani sarà già un altro giorno

[Pietro75*]

ricchiuncelli

[Simona... e basta!]

ricchiuncelli

Hey, Inseminator... Che vai sfottendo?

[thecousin]

we simo

[Simona... e basta!]

04/03/2008

Colazione: Caffè americano al risveglio poi... Latte PS 250 gr/Cacao 10 gr/Fiocchi d'avena 75 gr/Lecitina di Soia 10 gr/Dolcificante + Integratori: Gincko 1cp al risveglio poi... Supradyn 1 cp/Olio di Pesce 3 cp
Spuntino: Yogurt magro 150 gr/Mirtilli 100 gr
Pranzo: Tonno al Naturale 100 gr/Broccolo 250 gr/Olio di Lino 10 gr/Pane Integrale di Segale 80 gr/Caffè
Spuntino: 1 Mela piccola

WO
Panca Piana con Manubri 1x6 10kg/1X8 8kg/1x8 7.5kg/1x12 6kg rest 90"
Croci Panca 30° 3x10 8kg rest 75"
Trazioni Lat 1x6 16,5kg/1x8 16,6kg/1x8 13kg/1x12 9.5kg rest 90"
Lat Pulley presa supina 3x10 13kg rest 75"
(pesi per lato o manubrio)
Tirate allo sterno presa snatch 3x10 20kg(bilancere incluso)
Treadmill 30' 5,7kmh pendenza variabile obiettivo 125bpm

Spuntino Post Wo:Gallette di riso 40gr/Bresaola 75 gr/Mirtillene 2cp
Cena: Ricotta 200 gr/Carote crude 200 gr

[Simona... e basta!]

we simo

Imperatore mio, come va???
Io scappo a prendere un caffè che la pausa e quasi finita

[Pietro75*]

Hey, Inseminator... Che vai sfottendo?

io dimostro con i fatti che non sono gay

[thecousin]

Imperatore mio, come va???
Io scappo a prendere un caffè che la pausa e quasi finita

si tira avanti bella

Buon caffè

[Tristan]

sì ma tieniti pulito sta sett che questo sabato si sgarra insieme a roma

ma veramente? muahhua

[Simona... e basta!]

ma veramente? muahhua

Uomo grozzo e forte, arrivo per le 18:30... Aspettami

[Emi_italy]

ricchiuncelli

come smontare una conversazione

[xxam76]

seeera..

[Simona... e basta!]

seeera..

Ciao bella creatura "GROSSA"

[Emi_italy]

ma tutti più grossi di me qui??