Obiettivo: "io"

[thecousin]

no simo, ormai a pompare c'ho rinunciato . Vedremo a primavera se mi torna la voglia. Solo fitness ora

[Simona... e basta!]

no simo, ormai a pompare c'ho rinunciato . Vedremo a primavera se mi torna la voglia. Solo fitness ora

POI MI DIVENTI SECCO


ps: Ho deciso, faccio modificare il tattoo

[Pietro75*]

POI MI DIVENTI SECCO


ps: Ho deciso, faccio modificare il tattoo

CHE TATOO HAI??
Son tentato di farmene uno pure io ma ho le idee confuse.....
mai fatto prima d'ora

[thecousin]

Ma io voglio diventare secco, cribbio!

Che modifica fai?

[Pietro75*]

Ma io voglio diventare secco, cribbio!

Che modifica fai?

spiegame un po' come rinsecchisci va...che fra non molto necessito

[thecousin]

Mi alleno solo a circuiti fitness e cerco di moderarmi col vinello e mangiare. Per ora sto perdendo solo muscoli però

[Pietro75*]

Mi alleno solo a circuiti fitness e cerco di moderarmi col vinello e mangiare. Per ora sto perdendo solo muscoli però

[thecousin]

ma che te ridi?

ho visto sul tuo diario che te mangi bene pietro

Io s***** tutto

[Simona... e basta!]

ma che te ridi?

ho visto sul tuo diario che te mangi bene pietro

Io s***** tutto

Ma sei fai ancora quel lavoro e quella vita con quegli orari, mica è facile

[thecousin]

beh si, quello si. Però non devo cercare scuse!

[Arturo Bandini]

K prendo un giorno qualsiasi e ti do le linee guida... poi prosegui sulla falsa riga..
Lascia perdere l'olio di lino se ti serve per gli O3 (la riconversione è davvero pessima soprattutto alla nostra età e in presenza di caffeina) si utilizza solo per i lignani contenuti anche se non è indispensabile, poi visto il sapore...
Colazza con Latte HD PS 250 ml + Avena 75gr. + Cacao 10 gr. + 10 gr. lecitina di soia granulare. Gli Omega 3 prendili tutti al mattino se ti alleni nel pomeriggio, ok c-tard e ginko
Spuntino con 150 Yogurt magro + 100 gr. mirtilli + 20 gr. Noci
Pranzo con 3 albumi+1 Tuorlo + 300gr. patate (scegli le novelle o le amerregane) + 10 olio evo
Pre WO 1 Mela e la carnitina (se la trovi in forma acetilata è meglio... ALC anche se in questo caso non superare il grammo di assunzione)
Post WO 3 gallette di riso + Mirtillene e Polase o equivalente
Cena con 150 gr. pollo + verdura + 10-15 olio evo
I giorni di rest fatti uno spuntino pomeridiano con 1 Mela e 50 gr. bresaola
Ho incrementato il computo calorico complessivo con 3 gallette, 1 mela, 20 gr. noci e 25 gr. avena... dovresti esserci più o meno...
Dopo pasqua pensiamo ad una strategia più mirata... ed efficace

gli omega perchè tutti al mattino?? io li vedo meglio a cena anche perchè hanno bisogno di grassi per essere assorbiti. Poi insieme agli omega consiglierei vitamina e per prevenirne l' ossidazione... mi pare 1 mg ogni 10 di omega.. io uso il sursum 400

[audrey]

ciao simo... passo per un saluto, bacio

[Tristan]

neanche oggi ci siamo beccati...son stato fino alle 19 in pale...

ho chiesto a maurizio di portarti i miei saluti

[thecousin]

'giorno simo.

[Andrio]

buondì simona