Obiettivo: "io"

[sicilian boy]

giorno!!!!!!

[sicilian boy]

Simo, come promesso, ecco la mia Dieta
Dati: 172cm x 73kg, Bf (credo intorno al 10%)
obiettivo: IO


Colazione: 40gr whey con 15gr glutamina - 1banana

Pranzo: 100 gr riso con un filo d'olio - 150-200gr petto di pollo/tacchino/carne rossa

giorni allenamento
pre WO: un bicchiere di succo - un caffe' - 4bcaa
post WO: 40gr Whey con 15gr glutamina - 4bcaa

giorni non allenamento
spuntino: 100gr affettato con 5 gallette riso - 8/10 nocciole

Cena: 450gr patate con un filo d'olio - 150-200gr petto di pollo/tacchino/carne rossa

spuntino 2: 40gr whey - 8/10 nocciole

Prenanna : 30gr Caseine/ 200gr ricotta /100gr parmigiano





Domande

1. Verifica della Dieta e della giusta quantita' di proteine, carboidrati e grassi
2. Inserimento di alimenti quali: albumi, fiocchi d'avena..o altro.
3. Inserimento nella dieta di integratori quali ZMA, Cayenne, The verde, pozione magica, e quant'altro hai da consigliarmi.
4. Varie ed eventuali.
5. Woff

te gusta la banana....meglio fiocchi d'avena lam mattina....succo pre w.o. non mi gusta, meglio un frutto basso ig....per il resto fatte aiuta' dalla simo....

[Pietro75*]

nn c'è un momento migliore di un altro..

Piacere anche mio...

per il rosmarino... se vuoi e ti piace sì, diciamo che il suo "sporco lavoro" insieme al cardo l'ha fatto

grazie amiche ....ieri sera non c'è stato piu' verso di connettersi
.........avevo comunque da fare suvvia

buona giornata chiappe d'oro

[Simona... e basta!]

grazie amiche ....ieri sera non c'è stato piu' verso di connettersi
.........avevo comunque da fare suvvia

buona giornata chiappe d'oro

Buongiorno a te tesorA

C'era poco da connettersi ieri, giocava l'Italia

[Simona... e basta!]

giorno!!!!!!

Buongiorno BruttA

Vuoi dargli una mano anche tu alla tua Amante???

[Simona... e basta!]

@MIZ: Fammi sistemare tutto stasera tesò, che al lavoro non ho i programmini adatti... Intanto prendi il metro da sarta e "Misurati TuttA"


Una cosa te la dico subito... I produttori di latte con te sono felici

[Simona... e basta!]

@Alberto: Oggi faccio una telefonata per sapere se è arrivata
Almeno eviti viaggi a vuoto. Tu dai un bacio da parte mia a chi sai tu

[sicilian boy]

@Alberto: Oggi faccio una telefonata per sapere se è arrivata
Almeno eviti viaggi a vuoto. Tu dai un bacio da parte mia a chi sai tu

....thanks...

[sicilian boy]

a proposito, ieri sono stato dal medico...il rossore d=sulle palpebre e' dovuto ad una congiuntivite dovuta al troppo sole ed al mare...mi ha dato un collirio..

[Simona... e basta!]

a proposito, ieri sono stato dal medico...il rossore d=sulle palpebre e' dovuto ad una congiuntivite dovuta al troppo sole ed al mare...mi ha dato un collirio..

Ma la congiuntiva... è interna!

Vabbè, male non ti fà davvero se hai un'infiammazione, magari la prossima volta "abbrustolisciti" meno

Scappo al lavoro...

[divemaster]

sei 90 kg? ma sei quello in foto??? te ne davo al massimo 75, forse meno

p.s. scusa simo dell'intromissione e buon giorno

E' molto alto, buon fisico, molto proporzionato!!

Giorno!!!

[divemaster]

@Miz:
-qualche fat in+ ce lo metterei....ma aspettiamo stasera Simo
-perchè non usi whey?.........

[Manx]

E' molto alto, buon fisico, molto proporzionato!!

Giorno!!!

dalla foto sembra un secco biafriatico che si nutre di tronky e immondità simili ditegli di cambiare quella immonda foto

[divemaster]

dalla foto sembra un secco biafriatico che si nutre di tronky e immondità simili ditegli di cambiare quella immonda foto

in effetti è vero, pensavo fosse basso e secco....poi mi sono dovuto ricredere...

[Simona... e basta!]

E' molto alto, buon fisico, molto proporzionato!!

Giorno!!!

Buongiorno DivaAmmmoreMio