Obiettivo: "io"

[napo]

Ciao belli miei... scusate ma questi giorni sono di corsissima...

pure io

[Emi_italy]

allora cugino, sperando che la simo non abbia nulla in contrario..

una split due giorni con i gruppi così divisi come la vedi?

A. Petto, Quad, spalle, tricipiti, polpacci
B. Dorso, trapezio, femorali, bicipiti

sono fermo da una week, mi girano, voglio recuperare in parte e ho solo due giorni, giovedì e venerdì e pensavo di spremermi..ma non so na cippa di schede e allenamento mentre ho visto che tu sei preparato ù

quindi può andare così? due ex per i gruppi grandi e uno per i piccoli

thx

[thecousin]

si va bene, è una split spinta-trazione, è teorica. Ma non ho capito, vuoi farla solo questa settimana per recuperare?? Ed esercizi, sets, reps a cosa hai pensato?

[Emi_italy]

si va bene, è una split spinta-trazione, è teorica. Ma non ho capito, vuoi farla solo questa settimana per recuperare?? Ed esercizi, sets, reps a cosa hai pensato?

si solo giovedì e venerdì, da lunedì ricomincio con 4 giorni a week ben divisi.

io pensavo tipo:

A. Petto piana - croci ai cavi
Quad - squat - affondi
spalle - lento avannti - alzate laterali
tricipiti - french press
polpacci - calf in piedi
B. Dorso - rematore, lat avanti o trazioni alla sbarra
trapezio - scrollate
femorali - leg curl
bicipiti - curl alla scott

però sono un pò in alto mare su sets e reps.. e recupero of course.. come imposteresti tu? gli ex possono andare? grazie 1000

[thecousin]

se è solo per quei 2 giorni, e visto che in realtà ti serve più per un motivo psicologico che fisico, io terrei la 2 split spinta trazione per evitare sovrapposizioni, ma poi in palestra farei tutto a istinto. Sfondati. In fondo questo allenamento conta poco nel medio periodo, serve più che altro a farti passare i sensi di colpa . Quindi tanto cedimento e pump, che sono le cose più appaganti nei 30minuti successivi all'allenamento e nei doms del giorno dopo

Insomma sia che tu le faccia, sia che tu le salti queste 2 sessioni e riprendi direttamente lunedì cambia realmente poco sul tuo fisico, direi niente. La split che hai scelto è giusta, per il resto vai e divertiti, non limitarti a 2 esercizi per i grandi e 1 per i piccoli se sul momento senti di voler fare di più. Il vero allenamento tanto riprende lunedì

[Emi_italy]

se è solo per quei 2 giorni, e visto che in realtà ti serve più per un motivo psicologico che fisico, io terrei la 2 split spinta trazione per evitare sovrapposizioni, ma poi in palestra farei tutto a istinto. Sfondati. In fondo questo allenamento conta poco nel medio periodo, serve più che altro a farti passare i sensi di colpa . Quindi tanto cedimento e pump, che sono le cose più appaganti nei 30minuti successivi all'allenamento e nei doms del giorno dopo

Insomma sia che tu le faccia, sia che tu le salti queste 2 sessioni e riprendi direttamente lunedì cambia realmente poco sul tuo fisico, direi niente. La split che hai scelto è giusta, per il resto vai e divertiti, non limitarti a 2 esercizi per i grandi e 1 per i piccoli se sul momento senti di voler fare di più. Il vero allenamento tanto riprende lunedì

esatto è un fattore psicologico..c'hai preso sai. e il fatto di allenarmi costantemente da diversi mesi senza aver praticamente mai saltato credo mi abbia creato una qualche specie di dipendenza..
quindi farò gli ex che più mi garbano e ad alte reps..grazie volevo sentire il tuo parere

[sicilian boy]

giorno....

mail letta solo questa mattina

[Simona... e basta!]

giorno....

mail letta solo questa mattina

Tranqui tesò... tutto ok

Buongiorno

[sicilian boy]

Tranqui tesò... tutto ok

Buongiorno

poi stasera mi racconti

[Simona... e basta!]

@ Emy e Cuggggino: tranqui raga, parlavate di allenamento, ben venga.

[Simona... e basta!]

poi stasera mi racconti

Hai mail

[sicilian boy]

Hai mail

risp.

P.S. mi sa che mi devo fare mago, ma immagginavo....

[Simona... e basta!]

risp.

P.S. mi sa che mi devo fare mago, ma immagginavo....

Allora siamo in 2... Apriamo sta società???

PS:hai reply

[sicilian boy]

Allora siamo in 2... Apriamo sta società???

PS:hai reply

ok a dopo

[Simona... e basta!]

Belle stelle forti, grosse e muscolose... Oggi latiterò e forse anche per le prossime 72 ore

Un bacio grosso a tutti, fate i bravi