Obiettivo: "io"

***0positivo*** · 14-04-2008, 14:32:49

Buon pranzo Simo

***Wolver|ne*** · 14-04-2008, 14:48:25

Originariamente Scritto da 0positivo Visualizza Messaggio

Buon pranzo Simo

certo che te c'hai proprio la faccia cm il culo

**Simona... e basta!** · 14-04-2008, 14:57:53

Originariamente Scritto da Wolver|ne Visualizza Messaggio

certo che te c'hai proprio la faccia cm il culo

Se non lo quoti non lo leggo... Cmnque lascia stavolta, sei stato fantastico

***Wolver|ne*** · 14-04-2008, 15:04:15

Originariamente Scritto da Simona... e basta! Visualizza Messaggio

Se non lo quoti non lo leggo... Cmnque lascia stavolta, sei stato fantastico

meglio così, nn potevo esimermi.. nn ho resistito.

**Simona... e basta!** · 14-04-2008, 15:09:45

Originariamente Scritto da Wolver|ne Visualizza Messaggio

meglio così, nn potevo esimermi.. nn ho resistito.

ti amooooooooooooooooo

**Manx** · 14-04-2008, 19:00:46

simona mi intrometto qui solo x dirti che ti ho lasciato un messaggio in rep. ciao.

**metabolicboy** · 14-04-2008, 19:43:22

ciao simona oggi sono a casa a fare un po ' di cautela....

**Simona... e basta!** · 14-04-2008, 19:49:59

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

simona mi intrometto qui solo x dirti che ti ho lasciato un messaggio in rep. ciao.

Intromettiti pure... almeno evitiamo di spammare il tuo bel diariuccio

Rep letta e restituita

**Simona... e basta!** · 14-04-2008, 19:50:26

Originariamente Scritto da metabolicboy Visualizza Messaggio

ciao simona oggi sono a casa a fare un po ' di cautela....

Che facciamo???

**Simona... e basta!** · 14-04-2008, 20:06:16

14/04/2008 Wo

Allenamento B - Gambe
1) Squat alla Smith 2x6 55kg - 1x8 45kg - 1x12 35kg - Rest 90"
(porca paletta... mi fa male il collo

)
2) Leg Press + Rear Lounge 3x8+8 Superset - Rest 75" 60+2x8kg
(tentennato negli affondi... L)
3) Leg Extension + Leg Curl 4x8+8 Superset - Rest 75" 25+45kg (devo alzare di altri 5 kg la leg ex…)
4) Adduttori + Gluteus 4x15+15 Superset - Rest 75" 45+30kg (Alla kick back gluteus machine e alla adductor machine)
5) Calf alla leg press 4x20 (con buffer) - Rest 45" 15kg

**Andrio** · 14-04-2008, 20:23:32

grande simo, mo abbiamo Aggiunto anche il male al collo oltre a quello al polso ed al gomito?
visitina al paese dei Miracoli?hihihihihi
porca paletta, vedi di starci attenta, mettiti più imbottitura sul bilanCere della smith, anche io ho visto che quella che c'è è poca, avvolgici attorno un tappetino che si utilizza per far gli addominali a terra.

**Simona... e basta!** · 14-04-2008, 20:35:55

Originariamente Scritto da Andrio Visualizza Messaggio

grande simo, mo abbiamo Aggiunto anche il male al collo oltre a quello al polso ed al gomito?
visitina al paese dei Miracoli?hihihihihi
porca paletta, vedi di starci attenta, mettiti più imbottitura sul bilanCere della smith, anche io ho visto che quella che c'è è poca, avvolgici attorno un tappetino che si utilizza per far gli addominali a terra.

Ma il collo è solo per la sollecitazione dell'appoggio, passa... Il polso oggi va un po' meglio non ho fatto upper body apposta per dargli 24 ore di tregua in più...

**Andrio** · 14-04-2008, 20:41:59

la prossima volta meetici veramente un tappetino arrotolato, ne parlavamo sabato ricordi? la NoCe del capocollo, pure a me faceva un male boia

**Simona... e basta!** · 14-04-2008, 20:45:45

Originariamente Scritto da Andrio Visualizza Messaggio

la prossima volta meetici veramente un tappetino arrotolato, ne parlavamo sabato ricordi? la NoCe del capocollo, pure a me faceva un male boia

Mi viene da ridere Andrea a pensarci a sta cosa... faccio 55 kili di carico ghisa sulla smith e mi fa male il collo, uso i manubri e mi scappano, poi mi metto sulla pressa e faccio 115 kg

Oggi ho replicato, 1x110 1x115 1x115 con Giorgio testimone