Obiettivo: "io"

[Simona... e basta!]

Io? Traditore? ...blasfema...
...voglio vedere se ti mando le fotuzze di quando ero piccolo (coi cappelli lunghi e ricci/ondulati) te la metti in firma

AZZ... dovrò richiedere l'autorizzazione per avere l'album di famiglia

[Simona... e basta!]

ti giuro che pensavo che simo era mamma

E quella sarebbe la pancia in gravidanza???

Aspetta che legge sta cosa il leggittimo proprietario di quella ex panza...

[Simona... e basta!]

ma qualcuno che si allena c'è in questo diario?

Io... Oggi...

Ancora non ho postato... Lo faccio tutto insieme sempre

Metti nella funzione "cerca in questa discussione" una data a caso e trovi gli allenamenti...

Poi... a me piace lo spam

[Manx]

Io... Oggi...

Ancora non ho postato... Lo faccio tutto insieme sempre

Metti nella funzione "cerca in questa discussione" una data a caso e trovi gli allenamenti...

Poi... a me piace lo spam

troppa fatica

non ti ho piü vista nel mio diario invece

[ugox@]

E quella sarebbe la pancia in gravidanza???

Aspetta che legge sta cosa il leggittimo proprietario di quella ex panza...

non mi sarei mai sognato di attribuire quella pancia a te....






a tuo figlio più grande .......




no spe cosi ti faccio sembrare vecchia.....




passaparola va

[Simona... e basta!]

troppa fatica

non ti ho piü vista nel mio diario invece

Vengo a leggere, ma hai bacchettato pinacolada che non vuoi spam... mi tengo lontana

[Simona... e basta!]

07/04/2008

IF-WO DAY
Al risveglio Caffè solubile 10gr/Piruvate 3cp/Supradyn 1cp/O3 2gr
Durante la mattinata 2lt di The verde (10gr) e nero (0,40gr) e Tarassaco (10 gr)
Pre WO C-Tard/BCAA 5 cp/L-Carnitina 2 gr/Piruvate 3cp

Allenamento A - Pettorali - Dorsali - Circuit Training
1) Panca Piana Manubri + Lat pulley basso presa prona larga 3x8+8 Sxset R 75" 10+13kg
2) Croci su inclinata + Lat machine presa prona larga 3x8+8 Sxset R 75" 7,5+16,5kg
3) Panca Inclinata Manubri + Lat presa inversa 3x8+8 Sxset R 75" 8+16,5kg
4) Cross Over al cavo 1x20/1x12 R 60" 7,5kg
5) Pull Down 2x20 - Rest 60" 9,5kg
6) 3 x 5'threadmill intensità medio-alta + Crunches 1x25 + Hip Raise 1x20 + Hyper Extension 1x20

Post WO Pro Isolate 30 gr/Frullato di Ananas 250 gr/Acqua
(kcal186 PRO 26gr-FAT 0,125gr-CHO 24,5gr)
Cena
Ore 21:15Lattuga a cappuccio 250gr/Vitello magro 170gr/Olio di Lino 5gr/Cloruro di Sodio 1 gr/Sumak 3 gr
(kcal 239 PRO 38gr -FAT 7,1gr-CHO 6,15gr)
PreBed Latte S AD 250 ml/Mandorle 20gr/Lecitina di soja 10gr/Cacao 5gr/Polase 1cp
(kcal 443,50 PRO 14,50gr-FAT 26,25gr-CHO 36gr)

[Manx]

Vengo a leggere, ma hai bacchettato pinacolada che non vuoi spam... mi tengo lontana

pina va sculacciata

[pinobit]

Good Morning

[pinobit]

IF-WO DAY
Al risveglio Caffè solubile 10gr/Piruvate 3cp/Supradyn 1cp/O3 2gr
Durante la mattinata 2lt di The verde (10gr) e nero (0,40gr) e Tarassaco (10 gr)
Pre WO C-Tard/BCAA 5 cp/L-Carnitina 2 gr/Piruvate 3cp

Allenamento A - Pettorali - Dorsali - Circuit Training
1) Panca Piana Manubri + Lat pulley basso presa prona larga 3x8+8 Sxset R 75" 10+13kg
2) Croci su inclinata + Lat machine presa prona larga 3x8+8 Sxset R 75" 7,5+16,5kg
3) Panca Inclinata Manubri + Lat presa inversa 3x8+8 Sxset R 75" 8+16,5kg
4) Cross Over al cavo 1x20/1x12 R 60" 7,5kg
5) Pull Down 2x20 - Rest 60" 9,5kg
6) 3 x 5'threadmill intensità medio-alta + Crunches 1x25 + Hip Raise 1x20 + Hyper Extension 1x20

Post WO Pro Isolate 30 gr/Frullato di Ananas 250 gr/Acqua
(kcal186 PRO 26gr-FAT 0,125gr-CHO 24,5gr)
Cena
Ore 21:15Lattuga a cappuccio 250gr/Vitello magro 170gr/Olio di Lino 5gr/Cloruro di Sodio 1 gr/Sumak 3 gr
(kcal 239 PRO 38gr -FAT 7,1gr-CHO 6,15gr)
PreBed Latte S AD 250 ml/Mandorle 20gr/Lecitina di soja 10gr/Cacao 5gr/Polase 1cp
(kcal 443,50 PRO 14,50gr-FAT 26,25gr-CHO 36gr)

Come ti sei trovata con il settaggio dei carichi?

[nomoretrouble]

Io? Traditore? ...blasfema...
...voglio vedere se ti mando le fotuzze di quando ero piccolo (coi cappelli lunghi e ricci/ondulati) te la metti in firma

se gli mando le mie toglie tutte quelle in firma

giorno simo

[Whipper1980]

salutamu

[Andrio]

buondì simo

[Templare]

buongiorno simo

[Emi_italy]

baciamo le mani