Diario Di Metabolicboy(antobolica Da Cutting..ricerca Del 16%)

**metabolicboy** · 12-01-2010, 13:31:02

allora ho iniziato il tutto

precolazza: 3 caps thermo + 3 gr nox universal + 5 gr storm(mix creatina) + 3 gr beta-ala.

60 gr avena in fiocchi piccoli + 8 albumi + 1 tuorlo

w.o.:
petto spinte panca piana 2 manubri lock 2" al petto 3 x 8 30 + 30 kg
neck press smith machine tc 3 /4 3 x 8 60kg
croci 30 power stretch 3 x 10 18 + 18 kg
dips 3 x max 15 rep
pullover 1 x 30 26kg
trazione supine 3 x 8 2" lock in alto
curl bil no cheat 3 x 8 3 x 8 20 + 20 kg piu' asta
curl cavo basso gironda 2 x 15 + burns 35kg
crunch dragon flag 5 x 15

post w.o. 2 misurini e mezzo cioe' una porzione di lava universal nutrition che contiene 30 gr malto + 30 proteine con peptidi piuì 5 gr crea + 2,5 gr gluta + bcaa...

pranzo : 300 broccoli + 250 pollo + un cucchiaio di evo

pomeriggio: 120 gr tonno + una manciata di mandorle

cena : 300 gr fagiolino + 250 gr carne magra + un cucchiaio di lino

prenanna: 30 gr misto proteico

80 gr carbo 220 gr prot 60 gr fat

**vincent.simeone** · 12-01-2010, 13:37:16

ottimo bro...

***diavolettoroma81*** · 12-01-2010, 14:04:09

Ma è stato cambiato il titolo?

Non c'era scritto 6%

***DORIAN*** · 12-01-2010, 14:40:39

ottimo!

**metabolicboy** · 14-01-2010, 13:12:43

pre colazza: 3 caps thermo + 3 nox 3 cioe' 3 gr argi + 5 gr multi crea storm + 2 gr betaala

colazza: 60 gr avena + mezza banana + 8 albumi + 1 rosso + 2 cla

w.O: lento dietro t/c 3 x 8 con 20 + 20 + asta lunga
arnold press 3 x 8 con 16 + 16 kg
tirate al petto 3 x 12 con 20 + 20 kg piu' asta
alzate laterali 3 x 8 2"lock con 16 + 16 kg
spinte strette 3 x 8 10 cm petto con 25 + 25 piu' asta
french press cavo 3 x 10 50 kg
push down 2 x 15 + burns con 35 kg

post w.o. 300 patate + 300 pollo + 5 gr olio

pomeriggio: 120 tonno + un cucchiaio di olio

cena : 300 carne magra + 30 gr burro di arachidi bio

prenanna: 30 gr caseinato + una manciata di mandorle

***mmaattyy*** · 14-01-2010, 13:52:34

Originariamente Scritto da diavolettoroma81 Visualizza Messaggio

Ma è stato cambiato il titolo?

Non c'era scritto 6%

ahhaha è verooo ora c'è scritto 16

***nomoretrouble*** · 14-01-2010, 14:21:44

Originariamente Scritto da metabolicboy Visualizza Messaggio

pre colazza: 3 caps thermo + 3 nox 3 cioe' 3 gr argi + 5 gr multi crea storm + 2 gr betaala

colazza: 60 gr avena + mezza banana + 8 albumi + 1 rosso + 2 cla

w.O: lento dietro t/c 3 x 8 con 20 + 20 + asta lunga
arnold press 3 x 8 con 16 + 16 kg
tirate al petto 3 x 12 con 20 + 20 kg piu' asta
alzate laterali 3 x 8 2"lock con 16 + 16 kg
spinte strette 3 x 8 10 cm petto con 25 + 25 piu' asta
french press cavo 3 x 10 50 kg
push down 2 x 15 + burns con 35 kg

post w.o. 300 patate + 300 pollo + 5 gr olio

pomeriggio: 120 tonno + un cucchiaio di olio

cena : 300 carne magra + 30 gr burro di arachidi bio

prenanna: 30 gr caseinato + una manciata di mandorle

datti alla pesca

**metabolicboy** · 15-01-2010, 08:25:27

Originariamente Scritto da nomoretrouble Visualizza Messaggio

datti alla pesca

il nuovo bodybuilding...ricerca della massa piu' totale grassa e magra..senza farsi mancare nulla....eheheh...

oggi tocca alle zampe....

**metabolicboy** · 15-01-2010, 08:30:55

ecco i pesi della schiena che avevo dimenticato a postarreeeeee.....

trazioni prone 3 x 6-8 lock in basso 2" bw
lat pulley 8 8 12 12 con 45 50 55 55 kg
raw machine unilaterale 6dx 6 sn 4 4 2 2 con 30 30 35 35 37 37 kg
alzte a 90 3 x 8 + double slice 16 kg
iperestensioni con sovraccarico 10 bw 10 5 kg 10 10 kg 10 5 kg 10 bw
cruch appesatito 4 x 15 con 35 kg

**metabolicboy** · 19-01-2010, 11:46:49

comincia una nuova settimana...:

allora oggi alleno petto e bicipiti...

dieta: appena sveglio 5 gr amminopool + 5 crea + 5 gluta + 3 caps thermo

colazione : 8 albumi 1 rosso 60 gr avena + hero diet + omega + cla

pranzo : 120 gr pane di segale + 200 pollo + filo d'olio

meta' pom: protein bar

cena: broccoli 300 gr + carne magra 300 gr + filo d'olio

prenanna caseina + cla

piu' tardi posto il w.o....

@FABIO:allora dovendo prendere post w.o. nell'immediato circa 8 gr bcaa
e in questo momento essendo a corto di piccioli...visto che questo mese non mi hanno ancora pagato....che mettere...???...
a casa ho sia l'amminopool...con tutti gli ammino acidi....
sia gli essenziali sempre universal nutrition per intenderci l'amino 1900 con b6
metto gli essenziali o l'amminopool...nell'amminopool c'e' scritto sustained released formula...cioe' formula a rilascio lento penso...quindi meglio gli essenziali con b6?

**Roronoacilla** · 20-01-2010, 23:30:18

Ciao Met, come va ?

Stavo cercando qualche prodotto integrale (quindi a basso indice glicemico) come pasta integrale e pane (e simili) integrali.

Dalle mie parti ho a disposizione solo la coop e un po' più lontanina la conad.
Che mi consigli di acquistare ?