Ottimo met, stai splendidamente 
Con la ricarica come ti sei regolato? Quanti carbo? Quante pro? Thanks
Con la ricarica come ti sei regolato? Quanti carbo? Quante pro? Thanks
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---Non basta essere bravi, bisogna essere i migliori--- -
grazie ragazzi....davvero....beh diciamo che ho fatto una ricarica all'antica...da vero vecchio bodybuilder...senza fat e poche prot.... diciamo 300 pesce il giovedi', 300 il venerdi e circa 200 250 il sabato nella prima mezza giornata visto che la gara era il sabato sera...
con i carbo ho cercato di mettermi sul kilo kilo e 200...abbiamo iniziato sui 280 il primo giorno con 2,5 litri di acqua poi 330 con 1,5 litri e poi un 200 fino alla pesatura con mezzo litro di acqua ...per non prendere peso e poi sono passato a circa altri 200 dalla pesatura in poi cercando di sorseggiare mezzo litro di acqua....tanto in quelle condizioni non appannavo proprio....insomma saro' stato in totale sul kilo kilo e 200 per 70 kili tirato....Commenta
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stai veramente bene
Originariamente Scritto da GaryCommenta
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Passa a commentere le mie foto sul mio diario,conta che non sto assolutamente da gara ma sto cercando di perdere un pò di grasso . Il link lo trovi in firma. Sii spietato , tanto non debbo gareggiare
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Il secondo classificato non la meritava la posizione ottenuta. Stavi decisamente molto meglio tu a mio avviso.
La prossima andrà meglio....ma per cominciare direi che è andata molto bene. Bravo.Commenta
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eccone un altra...foto del DNP cambiamento....(ecco che progressi tagliando i fat nell'ultimo mese..)File AllegatiLast edited by metabolicboy; 15-07-2009, 20:47:16.Commenta
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devo migliorare il quad destro ...in particolare il vasto laterale....purtroppo sono stato operato e il muscolo e' stato riattaccato...tendine rotuleo...*****....anzi...pero' stanno con le arti marziali ho snellito le gambe....devo prendere volumeperche' il sopra e' superiore al sotto....da settembre anzi da subito mi ci metto veramente a lavorare sulle gambe....Commenta
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E dopo questa operazione puoi allenarlo cmq senza problemi il quad?Originariamente Scritto da metabolicboy Visualizza MessaggioCommenta
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si si certo... solo che ci sono meno fibre muscolari....purtroppo l'operazione non e' avvenuta in urgenza...ma piano piano si recupera.....una minima differenza c'e' sempre....pero' si puo' volumizzare....Originariamente Scritto da nebrik Visualizza MessaggioCommenta
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appena sveglio 2 capsule nox + 5 amino pool della universal da 2 gr prot idrolizzate cadauno
colazione 70 gr riso integrale + 100 gr salmone
(totale colazza 54 gr carbo + 20 prot + 10 gr da amino pool = 30 gr in colazza + 10 gr fat.)
meta' mattina 30 gr whey + cla
pranzo 70 gr riso integrale + 200 gr carne magrissima un filo di olio di oliva
( 54 gr carbo + 44 prot + 10 fat)
meta' pome arginina 2 capsule nox+ 5 amino pool
cena : una fetta di pane di segale 18 -20 gr carbi + 200 pollo + un filo di olio di lino + fagiolino e verdure... ( 25 gr carbo + 44 prot + 10 fat)
prenanna: 200 gr fiocchi.... 23 prot + 9 grassi + 5 carbo
totale: 140 gr di carbo nei giorni di w.o.- max 150 + 150gr (max 170 gr ) prot - 40gr fat...
nei giorni non w.o. tengo anche sotto consiglio di DNP 100 gr di carbi al giorno...sabato e domenica ricarico...non pesantemente...mi voglio mantenere cosi' ....perche' vorrei fare un altra gara a fine mese....primi di agosto...mo' vediamo...Commenta
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la dieta sembra ottima, per me va benissimo cosìOriginariamente Scritto da metabolicboy Visualizza Messaggio
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complimenti a te per il piazamento ottenuto, anche se sem meritasi qualcosina in piu', e a tuo preparatore!Commenta
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