Diario Di Metabolicboy(antobolica Da Cutting..ricerca Del 16%)

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jehuti...come ti sei trovato?

[metabolicboy]

jehuti...come ti sei trovato?

beh per asciugarsi non e' malvagio....ma credimi lo terro' per due settimane...tu cosa prediligi per la definizione?...o cmq che faresti al posto mio....? cmq poi condivido con te il discorso di fare un allenamento massa-potenza per tenere piu' muscoli almeno per tutto il tempo per cui faro' valetudo...considera che le lezioni finiranno il 10 luglio....da allora ritornero' in allenamento definizione e facendo solo pesi modifichero' la dieta ovviamente abbassando i carbi....
il primo obiettivo e' per la prossima week...mi verrebbe di abbassare i carbi...visto che devo fare sta esibizione in palestra...anche se alla fine e' solo una sfida tra amici...nulla di che....

l'anno scorso per tirarmi facevo sta dieta..te la posto...:

colazione una banana + 60 gr whey misto caseina siero + 10 mandorle

pranzo 300 pollo + un cucchiaio evo + verdura

cena 300 carne magra + un cucchiaio evo + 100 gr riso (solo post w.o.)

prenanna 200 gr fiocchi di latte. come ti pare?

ricarica domenicale pulita...

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il pre e post?

[metabolicboy]

il pre e post?

pre e post w.o. intendi? pre una mela con prot( scusa avevo scordato).. post carne magra 300 gr con 100 gr riso...proteine 3,2 lbm fat 0,6-0,8 lbm carbo solo un pizzico pre e poi post...tipo 20 gr pre...tanto la forza non mi manca e poi 75 80 gr dopo...considerando che peso sugli 80 kg per 176cm...magari poi ti faccio vede' su msn alcune foto...come ti pare quella dieta...? da seguire piu' in la ovviamentequando faro' solo pesi....

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ma sai tutto dipende dall'obiettivo..imho better più barbo durante la giornata e non propriamente a colazione

[metabolicboy]

ma sai tutto dipende dall'obiettivo..imho better più barbo durante la giornata e non propriamente a colazione

si infatti a colazione andavo di sole prot e un pelo di fat al massimo mettevo una banana....non sono per tutti questi carbi a colazione...il mio obiettivo era il tiraggio...poi siccome mi allenavo la sera...mettevo ovviamente prima e dopo cioe' alle sei di pomeriggio...alle sett mi allenavo e alle 8 e mezza cenavo...come le vedi le diete ipocarboidratiche per tirarti?...cioe' alte in prot e pochi carbo...io in genere penso che i carbi vadano messi un po' ad ogni pasto...poi magari la settimana della gara li togli un po'....e vai di psmf...

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si infatti a colazione andavo di sole prot e un pelo di fat al massimo mettevo una banana....non sono per tutti questi carbi a colazione...il mio obiettivo era il tiraggio...poi siccome mi allenavo la sera...mettevo ovviamente prima e dopo cioe' alle sei di pomeriggio...alle sett mi allenavo e alle 8 e mezza cenavo...come le vedi le diete ipocarboidratiche per tirarti?...cioe' alte in prot e pochi carbo...io in genere penso che i carbi vadano messi un po' ad ogni pasto...poi magari la settimana della gara li togli un po'....e vai di psmf...

gara di bb?

cmq di solito a grandi linee allenamenti in scarica dall-6 weeks out

[metabolicboy]

gara di bb?

cmq di solito a grandi linee allenamenti in scarica dall-6 weeks out

beh il maestro sei tu....ma quando ti becco su msn?...
poi mi consigli anche se prendere o meno argi piu' crea piu' alc...cmq magari poi mi posteresti un allenamento massa potenza..? da iniziare dopo il jehutY...

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beh il maestro sei tu....ma quando ti becco su msn?...

anche adesso....

[metabolicboy]

anche adesso....

adesso sono in ospedale...sono in fase cazzeggio perche' la risonanza magnetica e' rotta....pero' non riesco ad accedere ad msn da qui...domani caso mai di mattina...stesso orario...che ne dici...? poi se ci riesco entro adesso...

[zanelike]

adesso sono in ospedale...sono in fase cazzeggio perche' la risonanza magnetica e' rotta....pero' non riesco ad accedere ad msn da qui...domani caso mai di mattina...stesso orario...che ne dici...? poi se ci riesco entro adesso...

[metabolicboy]

saro' folle ma oggi ho mangiato pochissimo nonostante mi sono allenato come un pazzo...

pre colazza 5 gr argi + thermo cut

colazza: 1 banana+ 50 gr prot + 10 mandorle + multivit

pranzo due hamburger di pollo + una patata bollita

dopo pranzo allenamento con i pesi.

serie giganti per le braccia(visto che con il jehuty non le avevo toccate):

curl bil + french press + alternato manubri + spinte ai cavi 4 x 10 cioe' 10 rep ogni esercizio il tutto fatto 4 volte...con recuperi tra le serie giganti di 2 minuti...

finiti i pesi 30 gr di prot

dopo 15 minuti allenamento di lotta al suolo per un ora.

pomeriggio barretta proteica...visto che stavo in macchina e non sapevo che chezz mangiare....

cena : 300 gr di carne + 1 cucchiaio di evo + lattuga + pomodorini da insalata + sedano e sfilacci di carota...

[diavolettoroma81]

Metabolic perdonami l'ignoranza ma com'è una routine d'allenamento Jehuti??? Cosa prevede

[Pippo mio]

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[metabolicboy]

Metabolic perdonami l'ignoranza ma com'è una routine d'allenamento Jehuti??? Cosa prevede

e' un allenenamento ad alta densita'...5 x 20 di un esercizio completo di petto tipo pectoral 5 x 20 di lat machine per il dorso e 5 x 20 di alzate lat ad esempio...si allenano questi tre gruppi....dopo le 20 rep fai 5 boccate d'aria e tiri altre 20 rep e cosi' via fino ad arrivare a 100.....non si fanno ne bicipiti ne tricipiti....finito il giro ti fai le gambe con interval training....oppure un altra variante e' 20 rep di petto 20 di lat 20 di spalle....il tutto 5 volte senza rec...